상한가
어깨운동 얼마나 하시나요?
습관적인 어깨운동이 '근막동통증후군' 예방시켜
건강을 유지하는 최적의 방법은, 습관 사실 건강은 많은 시간과 큰 투자보다는 생활 속에서 작은 실천들로 효과를 보는 경우가 더 많다. 또한 장기간의 건강을 유지하기 위해서도 생활실천이 더욱 크게 작용할 수 있다는 것을 알고 있어야 한다. 통증질환전문 예스병원의 성주용 원장은 “생활 속에서 평소 안 움직이는 부분을 의식적으로 움직여주고 스트레칭 해주게 되면 시간이 지남에 따라 운동효과를 볼 수 있습니다. 특히 어깨관절과 같은 부분은 따로 어깨 스트레칭을 하지 않는 이상 많이 움직이지 않는 부분이기 때문에 화장실을 갈 때나 양치질을 할 때마다 의식적으로 움직여 주는 것이 좋습니다”라고 설명했다. 어깨를 과도하게 사용하는 것도 어깨질환을 유발할 수 있지만, 어깨를 평소에 전혀 사용하지 않아도 어깨 관련 질환을 발병시킬 수 있다. 대표적으로 어깨에 찾아오는 ‘근막동통증후군’은 스트레스로 뭉친 어깨근육이 통증을 지속적으로 유발하면서 발병하는 질환인데, 일반적인 피검사와 엑스선 검사에서는 나타나지 않기 때문에 통증 부위를 만져보고 전문의와 상담하여 확진 하여야 한다. ‘근막동통증후군’의 치료와 예방법 근막동통증후군은 운동요법으로 치료가 가능한 경우도 있지만, 만약 통증이 심각한 경우에 해당된다면 주사를 맞거나 약물치료를 병행하게 될 수 있다. 근본적인 치료와 재발을 방지하기 위해서는 유발시키는 요인을 없애도록 해야 하는데, 장시간 컴퓨터를 사용하거나 업무를 볼 때 1시간에 한번씩은 일어나서 기지개를 펴고 어깨운동을 해주어야 한다. 이러한 스트레칭 습관은 근막을 이완시켜주면서 유연성과 혈액순환을 높일 수 있고, ‘근막동통증후군’과 같은 어깨관절 질환을 예방할 수 있는 최고의 방법이다. |
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