¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

ŸÀÓÁö ¼±Á¤ 'ÃÖ°íÀÇ Èú¸µÇªµå'¡¦¹Ù³ª³ª 100% È°¿ë¹ý

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ½ºÅ¸ÀÏM ±èº¸¿µ ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 17,505
  • 2014.07.22 10:05
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[Çコ ¾Ø ´õ ºäƼ<13>] ºñŸ¹Î¡¤Ä®·ý¡¤½ÄÀ̼¶À¯¡¤Ç×»êÈ­ ¼ººÐ dzºÎ, ³ëÈ­¹æÁö¡¤ºÒ¸éÁõ¿¡ È¿°ú

[ÆíÁýÀÚÁÖ] Çコ¿Í ºäƼ´Â ¶¼·Á¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Â °ü°è´Ù. ¸öÀÌ °Ç°­ÇØ¾ß ¾ó±¼¿¡µµ ºûÀÌ ³­´Ù. ´ëÇѹα¹À» µé¾ú´Ù ³ù´Ù ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ ºäƼ ºñ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿¹»µÁö°í ½ÍÀº »ç¶÷µé ¿©±â ¸ð¿©¶ó.

Áö³­ 2¿ù ŸÀÓÁö´Â 16°¡ÁöÀÇ °£´ÜÇÑ Èú¸µÇªµå¸¦ ¼±Á¤Çß´Ù. ¶æ¹Û¿¡µµ ÀÌ ¸®½ºÆ®¿¡¼­´Â ¹Ù³ª³ª°¡ 1¼øÀ§·Î ¼±Á¤µÅ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È Çؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °Í. ¹Ù³ª³ª´Â ÁÖº¯¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í °¡°Ýµµ Àú·ÅÇØ ¸¹Àº À̵éÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌÁö¸¸ È¿´É°ú È°¿ë ¹æ¹ýÀº ¸ð¸£°í Áö³ªÄ¡±â ½±´Ù. ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ dzºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ 100% È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ìÆìºÃ´Ù.

¢ºWhat : ¹Ù³ª³ª, Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸ÔÀÚ

/»çÁø=¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ
/»çÁø=¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ
¹Ù³ª³ª´Â ¹Ì±¹ÀεéÀÌ °¡Àå Áñ°Ü ¸Ô´Â °úÀÏÀÌ¸ç ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì Áö³­ 10³â°£ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼öÀÔÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ù³ª³ª°¡ ¸êÁ¾ À§±â¿¡ óÇß´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁ® È­Á¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. Àü¼¼°è·Î ¼öÃâµÇ°í ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª Áß 95%¿¡ ´ÞÇÏ´Â 'ij¹øµð½Ã' Á¾À» À§ÇùÇÏ´Â º¯Á¾ Æijª¸¶º´ÀÌ Áßµ¿°ú ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ³óÀå¿¡ ±Þ¼Óµµ·Î ÆÛÁö°í ÀÖ´Ù´Â °Í. ¹Ù³ª³ª´Â ¿©·¯ÇØ»ìÀÌ 'Ç®'·Î »Ñ¸®³ª Áٱ⸦ Á¢ºÙ¿©¼­ ¹ø½ÄÀ» ½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ À¯ÀüÀÚ°¡ ±Øµµ·Î ´Ü¼øÇØÁ³´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Ç°Á¾À» °³¹ßÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹Ù³ª³ª´Â ÀÌ´ë·Î ¸êÁ¾µÉ °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

¹Ù³ª³ª°¡ ´Ù½Ã ±ÍÁ· °úÀϷΠȸ±ÍÇÒ ³¯ÀÌ ¿ÃÁö ¸ð¸¥´Ù´Â ¿ì·Á°¡ ¹øÁö°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´ÉÀÌ »õ»ï ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ä®·ý ºñŸ¹ÎB µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÈǸ¢ÇÏ°í Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ºÒ¸éÁõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â µî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀº ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇѵ¥, ¼Õ°¡¶ô¿¡ °¡½Ã°¡ ¹ÚÈù °æ¿ì ¹Ù³ª³ª ²®ÁúÀ» ¿Ã·ÁµÎ¸é ½±°Ô °¡½Ã¸¦ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù³ª³ª ²®Áú¿¡´Â ź´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ¸Å²ô·¯¿î ºÎºÐÀ¸·Î °¡Á× Á¦Ç°À» ´Û¾ÆÁØ ÈÄ ¼ö°ÇÀ¸·Î ´ÛÀ¸¸é ¹Ý¦¹Ý¦ÇÑ ÀÚ¿¬ ±¤ÅÃÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ºWhy : ¹Ù³ª³ª¡¦¿Ö ÁÁÀº°¡?

/»çÁø=tvN 'enews' ¹æ¼ÛÈ­¸é ĸó<br />
/»çÁø=tvN 'enews' ¹æ¼ÛÈ­¸é ĸó
¹Ù³ª³ª´Â »ý°úÀÏ Áß ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. 100g´ç ¾à 93kcal·Î 100g´ç 31kcalÀÎ ¼ö¹Ú, 100g´ç 35kcalÀÎ Å丶ÅäÀÇ 3¹è °¡·®µÈ´Ù. ±×·³¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸¹ÀÌ Ã£´Â ÀÌÀ¯´Â ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ÀÏÀ¸ÄÑ Æø½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·ý ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ ¸öÀÇ º×±â¸¦ »©´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¹Ù³ª³ª ¼Ó dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ º¯ºñ ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù.

¶Ç ¼¼·ÎÅä´Ñ ÃËÁøÀ» µ½´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀº ´ÙÀ̾îÆ® Áß ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãß´Â ±â´ÉÀ» ÇØ Áñ°Ì°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú Æú¸®Æä³îÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ³ëÈ­ ¹æÁö¿Í ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¹Ù³ª³ª´Â ¿¡³ÊÁö º¸±Þ ½ÄÇ°À¸·Îµµ »ç¿ëµÇ´Âµ¥ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â Ã౸¼±¼öµéÀº °æ±â µµÁß ¹Ù³ª³ª¸¦ ¼·ÃëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀΠź¼öÈ­¹°·Î ÀÌ·ïÁ®ÀÖ°í ±ÙÀ° °æ·Ã¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵŠ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ È¸º¹ À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

Àü ±¹°¡´ëÇ¥ Ã౸¼±¼ö ÀÌ¿µÇ¥´Â 2005³â PSV ¿¡ÀÎƮȣº¥ ½ÃÀý ¸®¿Ë°úÀÇ 8°­ ÈĹÝÀüÀÌ ³¡³­ ÈÄ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸ç Çã±â¸¦ ´Þ·¨´Ù°í ¸»ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼¼°è ÃÖ°í·É ³²¼ºÀ¸·Î ±â³×½ººÏ¿¡ ¿Ã¶ú´ø ¹Ì±¹ÀÎ 'À߷罺Ƽ¾Æ³ë »êü½º ºí¶ó½ºÄɽº' ¾¾´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àå¼ö ºñ°á¿¡ ´ëÇØ "¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾ú±â ¶§¹®"À̶ó°í ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù.

¢ºHow : ¹Ù³ª³ª·Î ¿¹»µÁö´Â ¹ýÀº?

/»çÁø=tvN 'enews' ¹æ¼ÛÈ­¸é ĸó
/»çÁø=tvN 'enews' ¹æ¼ÛÈ­¸é ĸó
°¡¼ö ¼­ÀοµÀº ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®·Î µÎ ´Þ ¸¸¿¡ 6kg¸¦ °¨·®ÇØ È­Á¦°¡ µÆ´Ù. ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº ¾Æħ½Ä»ç ½Ã ¹Ù³ª³ª 2°³¿Í ¹°À» °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¡½É°ú Àú³á½Ä»ç´Â Æò¼Ò´ë·Î ÇÏµÇ Ã¤¼Ò¿Í ¾ß並 Áß½ÉÀ¸·Î ¼Ò·®¸¸ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ü, Àå±â°£ ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ °æ¿ì ¿µ¾ç¼Ò ºÎÁ·°ú ¿ä¿äÇö»ó µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°³±×¿ì¸Õ ±èÈ¿ÁøÀº Ãâ»ê ÈÄ ¹Ù³ª³ª½ÄÃÊ·Î 15kg¸¦ °¨·®Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±èÈ¿ÁøÀº ¹Ù³ª³ª ½ÄÃÊ°¡ Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇѴٸ鼭 ¹Ù³ª³ª ½ÄÃʸ¦ Àû±Ø ÃßõÇß´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» µ½°í Èæ¼³ÅÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÄÃÊ»êÀº ÇÇ·ÎÇØ¼Ò¿Í Ã¼Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª ½ÄÃÊ´Â ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ½Ä»ç ÈÄ ÇÑ ½ºÇ¬¾¿ ¸¶½Ã¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ø¾× ±×´ë·Î ¸¶½Ã°Å³ª ¸¶½Ã±â Èûµé °æ¿ì ¹°¿¡ Èñ¼®ÇØ ¸¶½Å´Ù.

¢Ñ¹Ù³ª³ª ½ÄÃÊ Á¦Á¶¹ý
¹Ù³ª³ª¸¦ ¹þ°Ü µµÅèÇÏ°Ô ½ã ÈÄ ¹Ù³ª³ª ½ÄÃÊ Èæ¼³ÅÁÀ» 1:1:1 ºñÀ²·Î ¼¯´Â´Ù. ½ÄÃÊ¿Í Èæ¼³ÅÁÀÌ Àß ¼¯À̵µ·Ï Á£´Â´Ù. ÀÌ ¶§ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ 1ºÐ °¡·® µ¹·Áµµ ÁÁ´Ù. ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ 2ÁÖ µ¿¾È ¼÷¼º½ÃŲ ÈÄ ¹Ù³ª³ª¸¦ °ÇÁ®³½´Ù. 1ÁÖ ´õ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

¢Ñ¹Ù³ª³ª ¹«ÃÊ Á¦Á¶¹ý
ÇÑ ¿©¼ºÀº 73§¸±îÁö üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª ¹Ù³ª³ª ¹«ÃÊ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ 27§¸ °¨·®Çß´Ù°í ¹àÇô ´©¸®²ÛµéÀÇ °ü½ÉÀ» ¸ð¾Ò´Ù. ¹Ù³ª³ª ½ÄÃʴ üÁö¹æ ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ƯÀ¯ÀÇ Çâ°ú ¸À ¶§¹®¿¡ ¸¶½Ã±â ¾î·Á¿ü´Ù. À̸¦ º¸¿ÏÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù³ª³ª ¹«ÃÊ´Ù. Àú³á½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ã°Å³ª ¿îµ¿ ÈÄ ¸¶½Ã¸é º×±â¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ü³»¿¡ ½×ÀÎ È°¼º»ê¼Ò¿Í µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª ¹«ÃÊ´Â ¹Ù³ª³ª½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¹Ù³ª³ª 1°³, ÆÄÀξÖÇà 1/8Á¶°¢, ¹« 1/8Á¶°¢(Á¾ÀÌÄÅ °è·® ¹æ¹ý: ¹Ù³ª³ª, ÆÄÀξÖÇà °¢ 1ÄÅ, ¹« 2/3ÄÅ)À» ¹Í¼­±â¿¡ ³Ö°í °¥¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

ÀÏÀÚ¸® ´À´Âµ¥ 4¾ï ¹ÌºÐ¾ç ¾ÆÆÄÆ® ¼öµÎ·è, "ÁÝÁÝ Å¸À̹ÖÀº¡¦"
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó