ÀÌ °úÀÚ 1ºÀÁö(20g)¿¡´Â ¸ðÀ¯¸¦ ¸Ô´Â ¾Æ±âµéÀÇ Àå¿¡¼ ÁÖ·Î ¹ß°ßµÇ´Â 5Á¾ÀÇ »ì¾ÆÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀÌ ´ë°Å ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯(100g) 2°³ ºÐ·®ÀÌ ÇÑ ºÀÁö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ÀÀ¸·Î ¾Æ±â Àå °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¸Àµµ 5°¡Áö(Ç÷¹ÀÎ, ¹Ù³ª³ª, ºÒ·çº£¸®, µþ±â, »ê¾ç)·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¼øÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î Áú°¨À¸·Î ¾Æ±â°¡ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÀç·áÀÇ ¸À°ú Çâ, ¿µ¾ç¼Ò Æı«µµ ÃÖ¼ÒÈÇß´Ù. ±Û·çÅÙ°ú ³ªÆ®·ý, ¹æºÎÁ¦ µîÀ» ÀÏÀý ÷°¡ÇÏÁö ¾ÊÀº ¾È½É ¼³°èµµ Àû¿ëÇß´Ù.
¾ÆÀ̹è³ÁÀº Áß±¹ÇöÁö ÆǸÅȸ»ç Ç×ÁÖÁöº»À¯ÇÑ°ø»ç¸¦ ÅëÇØ Áß±¹ Àü¿ªÀÇ º´¿ø°ú ¾ÆÆÄÆ®, ´ëÇü¸¶Æ®, ¹éÈÁ¡ µî¿¡¼ ÀúÀθÁ½ÄÀ¸·Î ¿µ¾÷È°µ¿¿¡ ³ª¼³ °èȹÀÌ´Ù. ¾ÆÀ̹è³ÁÀº '¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ÁÁÀº °Í¸¸ ÁÖ°í ½ÍÀº ¾ö¸¶ÀÇ ¸¶À½'À» ¸ðÅä·Î 2012³â 5¿ù ¼³¸³µÆ´Ù.