/»çÁø=pixabay |
ÇÏÀÌÈúÀ» ½Å¾îµµ ´ç´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³¯¾ÀÇÑ Á¾¾Æ¸® ¸¸µå´Â ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ¹æ¹ýÀº ¹¶Ä£ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â °Í. ½ºÆ®·¹Äª À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ½ÅüÀÇ ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾× ¼øȯÀ» À¯µµÇÑ´Ù. Áý¿¡¼µµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 'Á¾¾Æ¸® ¾Ë ÅðÄ¡ ¿îµ¿¹ý'À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡Þ´Ù¸® µÚÂÊ ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï¡¦'°ß»óÀÚ¼¼'
/»çÁø=¹Ì¶õ´Ù Ä¿ ÀνºÅ¸±×·¥ |
¸ÕÀú ¹«¸°ú ¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ µÎ°í ±â¾î°¡´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù. µÎ ´Ù¸®´Â °ñ¹Ý ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ¾ç¼ÕÀº ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ÇÑ Ã¤ ¿¼Õ°¡¶ôÀ» ÆîÄ£´Ù. õõÈ÷ ¹«¸À» ÇÇ¸ç ²¿¸®»À°¡ õÀåÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù.
µÚ²ÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ´·¯ÁÖ°í ÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸´Â´Ù. ¿·¿¡¼ ºÃÀ» ¶§ »ï°¢Çü ¸ð¾çÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï ÇÑ´Ù. À̶§ Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® µÚÂÊ¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ¿Àµµ·Ï ´Ù¸®¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó¿ÀÁö ¾Ê°Ô ¹Ù´ÚÀ¸·Î ´©¸¥´Ù. ´Ù¸®°¡ °ð°Ô ÆìÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¹«¸À» »ì¦ ±¸ºÎ·Áµµ ÁÁ´Ù. µîÀÌ ±ÁÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½Ã¼±Àº ¹ß°ú ¹ß »çÀ̸¦ º»´Ù.
¡Þ¹¶Ä£ ±ÙÀ°, ´Ù¸® ºÎÁ¾¿¡ ÁÁ¾Æ¡¦'LÀÚ´Ù¸® ÀÚ¼¼'
/»çÁø=¹Ì¶õ´Ù Ä¿ ÀνºÅ¸±×·¥ |
´Ù¸®¸¦ º®¿¡ ¿Ã¸®°í ´©¿ö ¾ûµ¢À̸¦ º®¿¡ ¹ÐÂøÇÑ´Ù. 15~20ºÐ Á¤µµ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ¹ß¸ñÀ» ¿òÁ÷¿©µµ ÁÁ´Ù. ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Á¾¾Æ¸® ¼±À» µû¶ó ¹ß¹Ù´Ú±îÁö Èû ÀÖ°Ô ´©¸£¸ç Áö¾ÐÇÑ´Ù. óÀ½ ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÇÏ¸é ´Ù¸® µÚÂÊ¿¡ ÂÇÑ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ±Ù¸· ½ºÆ®·¹Äª¡¦'Æû·Ñ·¯'(Foam Roller) ¿îµ¿
/»çÁø=±èÁ¤¹Î ÀνºÅ¸±×·¥ |
Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù¸· ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±Ù¸·À» À̿ϽÃÄÑ °æÁ÷µÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾î³½´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡´Â ¿îµ¿ ÀüÈÄ Æû·Ñ·¯ ¿îµ¿À» Çϸé Á¾¾Æ¸® ¾Ë ¿¹¹æ°ú ¿ÏÈ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹æ¼ÛÀÎ ±èÁ¤¹ÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ SNS¸¦ ÅëÇØ Æû·Ñ·¯ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
Æû·Ñ·¯ ¿îµ¿¹ýÀº ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ´Ù. Æû·Ñ·¯ À§¿¡ Á¾¾Æ¸®¸¦ ¿Ã¸®°í ¾ç¼ÕÀ» ¾ûµ¢ÀÌ µÚ ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ´Â´Ù. ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µé°í Æû·Ñ·¯¸¦ À§¾Æ·¡·Î ±¼¸®¸ç Á¾¾Æ¸®¸¦ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ´õ °ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ´Ù¸®¸¦ Æ÷°³°í ÇÑÂÊ ´Ù¸® ¾¿ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù.
Æû·Ñ·¯°¡ ¾ø´Ù¸é ÀÌ¿ÂÀ½·á 1.5L º´À̳ª ½ºÇÁ·¹ÀÌ Åë¿¡ ¼ö°ÇÀ» Çϳª ¸»¾Æ »ç¿ëÇÏ¸é ´ëü °¡´ÉÇÏ´Ù.