¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

[²Ü»§]'ÇÏ·ç 4ºÐ' ¿îµ¿À¸·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯Áõ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ¹Ú±¤¹ü ±âÀÚ
  • È«ÀçÀÇ ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • 2016.07.28 18:49
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[TEAM S¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¸ö °³Á¶ ÇÁ·ÎÁ§Æ®]¨çÁý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ç¸ö¿îµ¿

[ÆíÁýÀÚÁÖ] ½Ã°£, µ· µîÀÇ ¹®Á¦·Î ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡ ´Ù´Ò ¼ö ¾ø´Â Çлý, Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹´Ù. À̵éÀ» À§ÇØ ²Ü»§°ú ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ 'TEAM S'(ÆÀ¿¡½º)°¡ ÁغñÇÑ ¸ö °³Á¶ ÇÁ·ÎÁ§Æ®. ±¹³» ÃÖ°í Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °£´ÜÇÏ°í ½¬¿î ¿îµ¿¹ýÀ» µû¶ó ÇÏ¸ç »îÀÇ È°·Â°ú °Ç°­À» ì°Üº¸ÀÚ.


¼¼»óÀº ³Ð°í ¸ÀÀÖ´Â °Íµµ ¸¹´Ù. ¾Æ¹«¸® '¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é 0Ä®·Î¸®'¶ó°í ¿ì°ÜºÁµµ ´Ã¾î¸¸ °¡´Â ¹î»ìÀº °ÅÁþ¸»À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

µ·¿¡ Âɵé·Á ½Ã°£¿¡ ÂÑ°Ü ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼­ ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿À» Çϱâ Èûµç Á÷ÀåÀÎ, ÇлýµéÀ» À§ÇØ '²Ü»§'°ú ±¹³» ÃÖ°í Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ¸ðÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ 'TEAM S'°¡ ÀDZâÅõÇÕÇß´Ù.

±× ù¹ø° ¼ø¼­´Â ÇÏ·ç '4ºÐ' ÅõÀÚ·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³¯·Á¹ö¸®´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.

'ÇÏü¿îµ¿ÀÇ ²É'À¸·Î ¾Ë·ÁÁø '½ºÄõÆ®(Squat)' µ¿ÀÛÀ» ºñ·ÔÇØ ÆÈ ±Ù·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â '¾Ï¿öÅ·(Arm Walking)', º¹ºÎ ÈûÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â 'Ç÷©Å©'(Plank), À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ 'Æȹú·Á¶Ù±â'¸¦ 4ºÐ°£ ¼øȯÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Á¶¿ëö TEAM S Æ®·¹À̳ʴ "¹°·Ð Á÷Á¢ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡ ³ª¿Í ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç 4ºÐ ÅõÀÚ·Î °ú½Ä ÈÄÀ¯ÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "°£´ÜÇϸ鼭µµ ÃæºÐÈ÷ °­µµ°¡ ÀÖ´Â ¿îµ¿"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

[²Ü»§]'ÇÏ·ç 4ºÐ' ¿îµ¿À¸·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯Áõ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?

[²Ü»§]'ÇÏ·ç 4ºÐ' ¿îµ¿À¸·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯Áõ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?

[²Ü»§]'ÇÏ·ç 4ºÐ' ¿îµ¿À¸·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯Áõ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?

[²Ü»§]'ÇÏ·ç 4ºÐ' ¿îµ¿À¸·Î Àü³¯ °ú½Ä ÈÄÀ¯Áõ ³¯·Á¹ö¸®´Â ¹æ¹ýÀº?



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"¶Ç ½Å°í°¡!" ¿ª½Ã ¹ÏÀ» °Ç ´ëÀåÁÖ?¡¦Áõ½Ã ÀÚ±ØÇÑ ÀÌ Á¾¸ñ
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó