"±×¸¸ °¡¸®°í ½Í´Ù!"
³» ¸öÀÇ ÄÞÇ÷º½ºµé, ¸¶³É °¡¸®±â¿£ ÀþÀ½°ú ¿©¸§ÀÌ ¾Æ±õ´Ù. ¿©±âÀú±â ºÙÀº '±º»ì'µµ ´«¿¡ È® ¶ç´Â '¸ð°ø'µµ ¿Àµ¹Åäµ¹ 'µî ¿©µå¸§'µµ ´õ ÀÌ»ó ³» °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇǺΠÄÞÇ÷º½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í ´ç´çÇÏ°Ô µå·¯³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÆÁÀ» °ø°³ÇÑ´Ù.
¡Þ±º»ì Á¦°Å, ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÃæºÐ
/»çÁø=ÇÁ¸®ÇÈ |
ÆȶÒÀ̳ª µî»ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¹Ýº¹µÈ ±¾±â·Î ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é źźÇÑ ¸ö¸Å´Â ¸Ó³ª¸Õ ²ÞÀÌ µÉ »ÓÀÌ´Ù.
¿äÁòÀº Áý¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â 'ȨƮÁ·'ÀÌ À¯ÇàÀ̴ϸ¸Å ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Á¶±Ý¸¸ ½Ã°£À» ³»¸é ±º»ì Á¦°Å°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ²ÙÁØÇÔÀÌ´Ù. ¿îµ¿¿¡ ÅõÀÚÇÑ ÇÏ·ç 10ºÐÀÌ ¿©¸§À» ¹Ù²Û´Ù.
/»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î 'XHIT Daily' µ¿¿µ»ó ĸÃÄ |
Á÷ÀåÀÎÀ̶ó¸é ÇÏ·ç µ¿¿µ»ó 1~2°³, ½Ã°£ÀÌ Á» ¿©À¯·Î¿î ÇлýÀ̶ó¸é 3~4°³ Á¤µµÀÇ µ¿¿µ»óÀ» º¸¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¤³Î¿¡¼´Â ·¹º£Ä« ·çÀÌÁî°¡ ¶°³ª°í »õ·Î¿î È£½ºÆ®¸¦ ã°í ÀÖ´Ù. µ¿¿µ»ó ¾÷·Îµå ¼Óµµµµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù.
/»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î 'Rebecca-Louise' µ¿¿µ»ó ĸÃÄ |
°¡Àå ÃÖ±Ù¿¡ ¿Ã¶ó¿Â µ¿¿µ»ó Áß Áö³´Þ 24ÀÏ¿¡ °ÔÀçµÈ 'Ariana Grande Workout'¿¡¼´Â °¡¼ö ¾Æ¸®¾Æ³ª ±×¶õµ¥ÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. µ¿¿µ»óÀº ´ëºÎºÐ 10~15ºÐ ³»¿Ü·Î Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð ±º»ìÀ» 'Çѹæ'¿¡ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½Ã¼úÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ã¼úÀº ÃÖÈÄÀÇ ¼ö´ÜÀÓÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ. »ýÈ° ¼ÓÀÇ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¸¸À¸·Î µ· ÇÑ Ç¬ µéÀÌÁö ¾Ê°í ±º»ì Á¦°Å°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡Þ'¸ð°ø' Ãà¼Ò´Â ¼¼¾È¹ý¿¡ ´Þ·È´Ù
/»çÁø=ÇÁ¸®ÇÈ |
¼¼¾ÈÇÒ ¶§´Â ¿Âµµ°¡ ³ôÀº ¹°·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿Â¼ö´Â ¸ð°øÀ» ¿¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×´ÙÀ½ ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸Â´Â Ŭ·»Â¡ ÆûÀ» ÃæºÐÈ÷ °ÅÇ°À» ³» ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÑ´Ù.
¾ó±¼¿¡ ¹°±â°¡ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ Ŭ·»Â¡ ÆûÀ» ´ú¾î³½ ¼Õ¿¡ ¹Ì¿Â¼ö¸¦ ¹¯Çô ÃæºÐÈ÷ °ÅÇ°À» ³»´Â ¹æ¹ýÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
¹°±â ¾ø´Â ¾ó±¼¿¡ µû¶æÇÑ Å¬·»Â¡ °ÅÇ°À» ¹®Áö¸£¸é ¸ð°øÀÌ ¿¸®ÀÚ¸¶ÀÚ Å¬·»Â¡ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ¾ó±¼ ¸ð°øÀÌ È®ÀåµÇ´Â ½Ã°£µµ ÁÙÀδÙ.
¸¶¹«¸® ´Ü°è¿¡¼´Â Â÷°¡¿î ¹°·Î Çó±Å³» È®ÀåµÈ ¸ð°øÀ» ´Ý´Â´Ù. ³Ê¹« Â÷°¡¿î ¹°Àº ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ì¿Â¼ö¿¡ °¡±î¿î ³Ã¼ö¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
/»çÁø=ÇÁ¸®ÇÈ |
ÀÌ¹Ì ³Ð¾îÁø ¸ð°ø °ü¸®¿¡´Â ¸ð°ø ¼öÃà ÆÑÀ» »ç¿ëÇÏÀÚ. Â÷°¡¿î ÆÑÀº ¸ð°øÀ» Á¶ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³ëÆó¹°ÀÌ Á¦°ÅµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¸ð°øÀ» Â÷°©°Ô ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÇÇÁö°¡ ±»¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ»ç¼ÒÇÑ ½À°ü º¯È°¡ 'µî ¿©µå¸§'À» ¾ø¾Ø´Ù
/»çÁø=ÇÁ¸®ÇÈ |
¸ö¿¡ ³ª´Â ¿©µå¸§µµ ¾ó±¼ ¿©µå¸§°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿ÜºÎ Àڱذú À¯¼öºÐ ¹ë·±½ºÀÇ Æı«·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. ƯÈ÷ µîÀº ¾ó±¼º¸´Ù ÇǺΠÁ¶Á÷ÀÌ µÎ²®°í ÇÇÁö¿Í °¢ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ´õ¿í ¾î·Æ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾ó±¼°ú´Â ´Þ¸® µî ¿©µå¸§ÀÇ °æ¿ì º¸ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÇØÁú ¶§±îÁö ¹æÄ¡µÇ±â ½Ê»óÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Áö¼ÓÀûÀÎ °ü½É°ú °ü¸®ÀÇ ³ë·ÂÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù.
/»çÁø=ÇÁ¸®ÇÈ |
°°Àº ¸Æ¶ô¿¡¼ ÈÇÐ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼¤Çª³ª ¸°½º¸¦ ¾µ ¶§ ¸Ó¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿© µî¿¡ ºñ´°¹°ÀÌ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µî¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¼¤Çª¿Í ¸°½º°¡ µî ¿©µå¸§À» ½ÉȽÃų ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶¡°ú ³ëÆó¹° ºÐºñ°¡ È°¹ßÇÑ ¿©¸§¿¡´Â ¿ÊÀ̳ª ħ±¸·ù µîÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô °ü¸® ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶¡À» È긮¸é Áï°¢ »þ¿öÇÏ°í ÀÌºÒ »¡·¡¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.