/»çÁø=À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
30µµ°¡ ³Ñ´Â ¹«´õÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é¼ ¿¡¾îÄÁÀ» ÄÑ´Â °¡±¸°¡ ´Ã°íÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î û¼ÒÇÏÁö ¾Ê°í ¿¡¾îÄÁÀ» °¡µ¿ÇÒ °æ¿ì °¢Á¾ ±ÕÀÌ ÆÛÁö¸é¼ °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¡¾îÄÁÀº Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °õÆÎÀ̸¦ ºñ·ÔÇØ ´ëÀå±Õ, »ì¸ð³Ú¶ó±Õ µî °¢Á¾ ±ÕÀÇ Áõ½Ä Àå¼Ò°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾î °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
³Ã¹æ È¿À²µµ ³ôÀÌ°í °Ç°µµ ÁöÅ°´Â ¿¡¾îÄÁ û¼Ò¹ýÀ» Á¤¸®Çß´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¾Æ·¡ÀÇ Ã»¼Ò¹ýÀ¸·Î ¾à 2~3ÁÖ¿¡ Çѹø¾¿ û¼ÒÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
1. Àü¿ø »Ì±â
¿¡¾îÄÁ û¼Ò¸¦ Çϱâ Àü °¡Àå ¸ÕÀú ÇؾßÇÒ ÀÏÀº Àü¿ø Ç÷¯±× »Ì±â´Ù. Àü¿øÀ» Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê°í û¼Ò¸¦ ÇÒ °æ¿ì ÀÚÄ© °¨Àü ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±â°è °íÀåÀÇ À§Çèµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã Àü¿øÀ» Á¦°ÅÇؾßÇÑ´Ù.
2. ¼ÖÀ̳ª û¼Ò±â·Î ÇÊÅÍ ¸ÕÁö Á¦°Å
ÀϹÝÀûÀÎ ¿¡¾îÄÁÀº Àü¸éÀÇ Ä¿¹ö¸¦ ¿¸é ¹ÝÅõ¸íÇÑ ¸ÁÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Â ÇÊÅÍ°¡ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ ÇÊÅ͸¦ Á¶½É½º·´°Ô ¶¼¾î³½ µÚ ¼ÖÀ̳ª Áø°øû¼Ò±â µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸ÕÁö¸¦ Åо´Ù. ÇÊÅÍ¿¡ ºÙÀº ¸ÕÁö°¡ ¶³¾îÁö¸é ÁÖº¯ÀÌ ÁöÀúºÐÇØÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶½É½º·´°Ô ºÐ¸®ÇؾßÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÊÅÍ´Â ¾àÇÑ ¼ÒÀç·Î ÀÌ·ïÁ® ½±°Ô ÆÄ¼ÕµÉ ¼ö ÀÖ¾î ³Ê¹« °ÇÑ ÈûÀ¸·Î û¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
3. Áß¼º¼¼Á¦¿¡ ´ã±Å µÎ±â
¸ÕÁö¸¦ Åо ÇÊÅÍ´Â Áß¼º¼¼Á¦(Áֹ漼Á¦³ª ¿ï¼¤ÇÁ µî)¸¦ Ǭ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¾à 30ºÐ Á¤µµ ´ã±Ù µÚ Ä©¼Ö·Î »ì»ì û¼ÒÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿¡Åº¿Ã°ú º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¹°°ú °°Àº ºñÀ²·Î ŸÁÖ¸é ´õ¿í ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸®±â
ÇÊÅ͸¦ °·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ¸»¸®¸é º¯ÇüÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÇÁ¶ÇÒ ¶§´Â Á÷»ç±¤¼±À» ¹ÞÁö ¾Ê´Â ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. Áß¼º¼¼Á¦·Î ³Ã°¢±â û¼ÒÇϱâ
ÇÊÅÍ Ã»¼Ò¸¦ ¸¶Ä£ µÚ¿¡´Â ¿¡¾îÄÁ ³»ÀÇ ³Ã°¢±â¸¦ û¼ÒÇؾßÇÑ´Ù. ³Ã°¢±â ³»¿¡µµ ÇÊÅÍ ¸øÁö ¾Ê°Ô ¸¹Àº °õÆÎÀÌ¿Í ¸ÕÁö°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. û¼Ò¹æ¹ýÀº Áß¼º¼¼Á¦¸¦ ź ¹°À» ½ºÇÁ·¹ÀÌ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ »Ñ·ÁÁÖ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¹°Àº ÀϹÝÀûÀÎ ¿¡¾îÄÁÀÇ °æ¿ì ¿¬°áµÈ È£½º¸¦ Ÿ°í ¹èÃâµÈ´Ù. ´Ù¸¸ ³Ê¹« ¸¹Àº ¹°À» »Ñ¸®¸é °íÀåÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ°í, ¿¡¾îÄÁÀÇ ÇüÅ¿¡ µû¶ó Èê·¯³»¸± À§ÇèÀÌ ÀÖ¾î »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ´ëóÇؾßÇÑ´Ù.
6. ¾Ë·ç¹Ì´½ ÆÇ Ã»¼Ò
¿¡¾îÄÁ ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¾Ë·ç¹Ì´½ ÆÇÀº ³¯Ä«·Ó±â ¶§¹®¿¡ û¼ÒÇÒ ¶§ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù. û¼Ò¿¡ »ç¿ëÇÑ Ä©¼ÖÀ̳ª ¼Ö·Î Á¶½É½º·´°Ô ´Û¾ÆÁØ´Ù. ¿©±â±îÁö û¼ÒÇÑ µÚ ±ú²ýÇÑ ¹°À» ½ºÇÁ·¹ÀÌ·Î ¸îÂ÷·Ê »Ñ·ÁÁÖ¸é ¼¼Á¦ ÀÜ¿©¹°±îÁö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ¹°°É·¹·Î ¼Ûdz±¸ ´Û±â
¹Ù¶÷ÀÌ ³ª¿À´Â ¼Ûdz±¸¸¦ ¹°°É·¹·Î ´Û´Â´Ù. ¾ËÄݼØÀ» È°¿ëÇÏ¸é ¸ê±Õ±îÁö ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¼ÕÀÌ ´ê´Â ºÎºÐÀ» Àß ´Û¾Æ³½´Ù.
8. '¼Ûdz' ±â´ÉÀ¸·Î °ÇÁ¶Çϱâ
Àß ¸¶¸¥ ÇÊÅ͸¦ ¿¡¾îÄÁ¿¡ ´Ù½Ã ÀåÂøÇÏ°í ¼Ûdz ±â´ÉÀ» ÄÒ´Ù. ¾à 30ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é û¼ÒÇÏ¸é¼ Á¥Àº ¿¡¾îÄÁ ³»ºÎ°¡ °ÇÁ¶µÈ´Ù. Æò¼Ò¿¡µµ »ç¿ë ÈÄ 20~30ºÐ Á¤µµ ¼ÛdzÀ» ÄÑµÎ¸é °õÆÎÀÌ Áõ½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.