¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

[Dr. Á¶È«±ÙÀÇ ³» ¸ö °Ç°­ ¼³¸í¼­] ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â 4°¡Áö ºñ¹ý

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • Á¶È«±Ù ¿¬¼¼Á¶È«±Ù³»°ú ¿¬¼¼Á¶È«±Ù³»°ú ¿øÀå
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 8,154
  • 2015.05.23 07:27
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý
Á¶È«±Ù¿øÀåÇÁ·ÎÇÊ
Á¶È«±Ù¿øÀå»çÁø
Á¶È«±Ù¿øÀåÇÁ·ÎÇÊ
Á¶È«±Ù¿øÀåÇÁ·ÎÇÊ
¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î ¹ßº´ÇÏ´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ´©ÀûµÇ¸é¼­ ¹ßÇöµÈ º´À̶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ºÎ¸ð¿¡°Ô¼­ ¹ÞÀº À¯ÀüÀû ¹è°æµµ ÇѸò ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ºÎºÐÀº À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü¿¡¼­ ±âÀÎÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

º¸Åë »ýÈ°½À°üÀ̶ó°í ÇÏ¸é ¡®¸Ô´Â °Í¡¯°ú ¡®¿îµ¿ÇÏ´Â °Í¡¯À¸·Î Á¼Çô »ý°¢Çϴµ¥, ´õ ³ÐÀº ¹üÀ§ÀÇ ¡®»ýÈ°¡¯ ½À°üÀÌ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç »ç¶÷Àº ÀáÀ» Àâ´Ï´Ù. Àá¿¡ ±ú¾î ÀϾ ¹äÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ±×¸®°í È°µ¿À» Çϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. Àá¿¡¼­ ±ú¾î ´Ù½Ã ÀáÀ» ÀÚ±â±îÁö ¿ì¸®´Â ¸¶À½À̶ó´Â °É ¾²°í »ð´Ï´Ù. ÀÌ°Ô Àΰ£ÀÇ ÇÏ·ç ÀÏ°úÀÔ´Ï´Ù. Áï ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç¿¡ ÇÏ´Â ÀÏÀº °á±¹ ³× °¡Áö ÀÔ´Ï´Ù.

Àá, ¹ä, È°µ¿, ¸¶À½!

ÀÌ ³× °¡Áö Áß ¾î´À Çϳª¶óµµ ºÎÁ·Çϰųª À߸øµÇ¸é Áúº´ÀÌ Ã£¾Æ¿À±â ½¬¿îµ¥, ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå À¯¸íÇÏ°í Ƽ ³ª´Â º´ÀÌ ¹Ù·Î ´ç´¢º´ÀÔ´Ï´Ù. ±×·± ¸é¿¡¼­ º¼ ¶§ ´ç´¢º´Àº Á¾ÇÕÀûÀÎ ÁúȯÀ̸ç, ´ç´¢º´ °ü¸® ¿ª½Ã ÀÌ ³× °¡Áö¸¦ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î ´Ù·ç¾î¾ß ÇÏ´Â Á¾ÇÕ ¿¹¼úÀÔ´Ï´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ÀÌ ³× °¡Áö¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â ´É¼÷ÇÑ ÁöÈÖÀÚ°¡ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1. ÃæºÐÇÏ°í Áú ÁÁÀº ¼ö¸é

ÀáÀ» ¼³Ä¡°Å³ª ¸ø ÀÜ ´ÙÀ½ ³¯ Ç÷´çÀº ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹½À´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀεµ ÀáÀ» ¼³Ä¡¸é ´ÙÀ½³¯ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ°í ¼³Ä¡¸é ÀÚ´Â µ¿¾È ±³°¨½Å°æÀÌ È°¼ºÈ­µÇ°í ½ºÆ®·¹½º Ȧ¸óÀÎ ÄÚƼÁ¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í °£¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ÇÇ·Î ºÐÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Áï ½Ã°£À» À߸ø ¾È °£ÀÌ ¹ãÀÌ ³·ÀÎ ÁÙ ¾Ë°í ½Åü°¡ È°µ¿ÇÒ ´çÀ» »Ñ·Á ÁÖ¾î °á±¹ °øº¹Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

7½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÒ ¶§ 5½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î Àß °æ¿ì ´ç´¢ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô°í, ±âÁ¸ÀÇ ´ç´¢ ȯÀÚ´Â Ç÷´çÀÌ Á¶ÀýÀÌ ¾È µÉ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀáÀº ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1) ÇÏ·ç7½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸éÀÌ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌ»ó Àڰųª(9½Ã°£ ÀÌ»ó) ÀÌÇϸ¦ ÀÚ¸é(5½Ã°£ ÀÌÇÏ) ´ç´¢º´. ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

2) µÇµµ·Ï11½Ã ÀÌÀü¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ¹ã 10½Ã ÀüÈÄ·Î ±³°¨-ºÎ±³°¨ ½Å°æ°èÀÇ ±³´ë±Ù¹«°¡ ÀϾ´Ï´Ù. ½Åü°¡ ½¬´Â ½Ã°£À̶ó´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. 10½Ã¿¡ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ±â´Â ÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Á¿ì¸é Àû¾îµµ 11½Ã¿¡´Â ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 11½Ã¿¡¼­ 3½Ã±îÁö´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£´ëÀÔ´Ï´Ù(¹°·Ð ¿©±â¿¡µµ ¿¹¿Ü´Â ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ã»©¹ÌÁ·Àº »õº®¿¡ ÀÚµµ ¹«¸®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿Ã»©¹ÌÁ·º¸´Ù´Â Á¾´Þ»õÁ·ÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´õ ¸¹½À´Ï´Ù).

3) ¾îµÓ°í, ¾à°£ ¼­´ÃÇϸç Á¶¿ëÇÑ °÷¿¡¼­ ÀÚ¾ß ÇÕ´Ï´Ù(´Ù¸®´Â µû¶æÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù).

2. ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» Á¦ ¶§ ¼·ÃëÇϱâ

ÀáÀ» Àß ¶§´Â ¹äÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Àú³áÀ» ¸Ô°í ÀÚ°í ÀϾ ½Ã°£±îÁö ¿ì¸®´Â ±¾¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾à 10½Ã°£¿¡¼­ 12½Ã°£À» ±¾±â ¶§¹®¿¡ À̶§ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ±âÁø¸ÆÁøÇÕ´Ï´Ù. ±× »çÀÌ¿¡ °£¿¡¼­ ´çÀ» ¸¸µé¾î Á־ ¿ì¸®¸¦ ¹öƼ°Ô ÇÏÁö¸¸ °£Àº ¿ë·®ÀÌ ±×·¸°Ô ¸¹Áö ¾ÊÀº ¹èÅ͸®¿Í °°¾Æ¼­ ¿À·¡ ¹öƼÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.±×·¡¼­ ¾Æħ¿¡ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¾ÆħÀº ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ Çà»çÀÔ´Ï´Ù. ¾Æħ¹äÀ» Á¦´ë·Î ÃæºÐÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ß °£ÀÌ ½¬±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¿Â¸ö¿¡ Á¦´ë·Î µÈ ¿µ¾çºÐÀÌ µ¹¾Æ ÇϷ縦 ¿ÂÀüÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¾Æħ¹äÀ» Àß ¸ÔÀ¸¸é ³ú°¡ Á¦´ë·Î È°µ¿Çؼ­ ¾÷¹« ´É·Âµµ ³ô¾ÆÁö°í Á¡½É ¶§ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ ºñ¸¸µµ ¿¹¹æÇϸç Ç÷´çµµ Á¦´ë·Î Á¶ÀýµË´Ï´Ù.

¾ÆħÀ» ¸¹ÀÌ, Á¡½ÉÀº Àû´çÇÏ°Ô, Àú³áÀº Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£½ÄÀ¸·Î´Â ²®Áú ÀÖ´Â °úÀÏ(´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î »ç°ú)¸¦ °¡±ÞÀû ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

´ç´¢½ÄÀº ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ç°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹°·Ð ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù¸é ¾çÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ¾ÆÁÖ ½ÉÇÏ°Ô Æí½ÄÇÏ´Â ½À°üÀ» µÎ·ç µÎ·ç ¿ø¸¸ÇÏ°Ô °ñ°í·ç ¸Ô´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ´ç´¢º´ ½Ä»çÀÔ´Ï´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ °¡°ø½ÄÇ°Àº °¡°ø´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡¸é¼­ ¼ÒÈ­Çϱâ ÁÁ°Ô ¹Ù²î°í À½½ÄÀÌ º¸À¯ÇÑ ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Å»¶ô½Ãŵ´Ï´Ù. ±× °á°ú Ä®·Î¸®´Â ³ô¾ÆÁö°í ¼ÒÈ­, Èí¼ö´Â ÀßµÇÁö¸¸ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºÎÁ·ÇÑ À½½ÄÀÌ µË´Ï´Ù. °¡°ø½ÄÇ°À» ¾È ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç¼ÒºÒ±ÕÇü°ú Ä®·Î¸® °ú´Ù·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸°ú ´ç´¢º´À» ¾ÇÈ­½Ãŵ´Ï´Ù.

°°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »¡¸® ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ÈÄÆødzÀ¸·Î ÀúÇ÷´çÀÌ ¿À±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÔ°ú Ä¡¾Æµµ ¼ÒÈ­±â°üÀÔ´Ï´Ù. À§ÀåÀÌ ÁغñÇÒ ½Ã°£À» ÁÖ¼¼¿ä. õõÈ÷ Àß ¾Ã¾î ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

3. ºÎÁö·±ÇÏ°Ô È°µ¿Çϱâ

ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï ½Ã°£À» µû·Î ³»¾î¼­ ¿îµ¿(exercise)À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â È°µ¿(daily activity)ÀÔ´Ï´Ù.

¼³°ÅÁö, ¹æû¼Ò, È­Àå½Ç °¡±â, TV²ô·¯ °¡±â, Ãâ±ÙÇϱâ, °è´Ü ¿À¸£±â, °È±â µî Àϻ󿡼­ ÇÏ´Â ¸ðµç À°Ã¼Àû ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°µ¿ÀÔ´Ï´Ù. È°µ¿Àº ¿îµ¿º¸´Ù È¿°úÀûÀÌ°í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é »¡¸® Á×½À´Ï´Ù.

Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡ Áß¿¡ ±Ù¸éÇÔÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¿­½ÉÈ÷ Çؼ­ Àå¼öÇß´Ù´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¾øÁö¸¸ ºÎÁö·±ÇÏ°Ô ¹º°¡¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ »ç¶÷ Áß¿¡ Àå¼öÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °Ç°­°ú Àå¼öÀÇ ºñ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Ä¡¸Åµµ ´ú ¿É´Ï´Ù.

Áö±ÝºÎÅÍ Áý¾È û¼Ò¸¦ µ½°í, ¼³°ÅÁö¸¦ ÇÏ°í, ÁöÇÏö ÇÑ Á¤°ÅÀå ¹Ì¸® ³»·Á °È°í ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ µÎ Ãþ Á¤µµ ¹Ì¸® °É¾î°¡°í, ¹ä ¸Ô°í ´¯Áö ¾Ê´Â µî ºÎÁö·±È÷ È°µ¿Çϼ¼¿ä.

È°µ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í Çؼ­ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½Ã°£À» ³»¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±Ý»ó÷ȭ°ÚÁö¿ä.

1ÁÖÀÏ ÃÑ ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ 150ºÐ Á¤µµ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Çѹø¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ¾É¾Æ »ì´Ù°¡ ÁÖ¸»¿¡ µî»ê ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ¸é »óÇØÀÇ À§Ç踸 ³ô¾ÆÁö°í À̵æÀº º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ ÀÌ»ó °È°Å³ª ÀÚÀü°Å °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϼ¼¿ä. Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ¾Æħ ½ÄÈÄ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÁö¸¸ ¹Ùºü¼­ ¸øÇÑ´Ù¸é Àú³á ½ÄÈĸ¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

4. ¸¶À½À» ¹øÀâÇÏÁö ¾Ê°Ô Àß ´Ù·ç±â

Á¦ °æÇè »ó ¾à 60% ÀÌ»óÀÇ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ¹ÞÀ» ¶§ ´ç´¢º´ÀÌ Ã³À½ ¹ßº´ÇÕ´Ï´Ù.±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ¹ÞÀ» ¶§ Àß Á¶ÀýµÇ´Â Ç÷´çÀÌ ¾öû³­ ¿äµ¿À» Ĩ´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¸Ô´Â ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àν¶¸° ÇҾƹöÁö°¡ ¿Íµµ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾È µË´Ï´Ù.

¸¶À½ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾Ê°í ºÒ¾È, ºÐ³ë, °ÆÁ¤, ¿ì¿ï¿¡ ¹°µé¸é ¸ö¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º ¹°ÁúµéÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ ¹°ÁúµéÀÌ °£¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé°Ô Çؼ­ ´ëÃ¥ ¾øÀÌ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

ÀÌ·± ÀÏÀº ÀϹÝÀεµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÁÖÂ÷Çϱâ Èûµé¾î¼­ È­µµ ³ª°í Á¶¹Ù½Éµµ ³­ ÀϹÝÀÎ º¸È£ÀÚÀÇ Ç÷´çÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´ ¼öÁØÀ¸·Î ¿Ã¶ó°£ °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÌ ÆíÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´ç°ú Ç÷¾ÐÀÌ ¶Ý´Ï´Ù.

±×·¯¸é ¾î¶»°Ô ÀÌ '¸¶À½'À» Àß ´Ù·ç¾î¼­ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? »ç½Ç ÀÌ°Ç Á¾±³ÀûÀÎ ¼öÁØÀÇ Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.

º»ÀÎÀÌ ÀÇÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ½Å¾ÓÀ» ´õ µ·µ¶È÷ Çϼ¼¿ä.

ÀÌ´Â °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½Å¾ÓÀÌ ÀÖÀ¸³ª ´ëºÎºÐ ÀÌÇØ¿Í ¹ÏÀ½°ú ÀÏ°ü¼ºÀÌ Àû¾î ÀλýÀÇ °íºñ¸¦ ¸¸³ª¸é ½Å¾ÓÀº »ç¶óÁö°í ¿ÂÅë ±× ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼ÓÀûÀÌ°í Á¼Àº ¾È¸ñÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¸¶À½À» Çѹø µ¹·Á ÀÌ·± °íºñ¸¦ º»ÀÎÀÇ ½Å¾Ó°ú Àλý°üÀ» ±í°Ô ¹Ù²Ü ±âȸ·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌÁö¸¸ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ½Å¾ÓÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.

¸¶À½µµ À°Ã¼Ã³·³ ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÇØ¾ß ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.

¸¶À½Àº ´«¿¡ º¸ÀÌ°í ¸¸Á®Áö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹«°ü½ÉÇÏ°Ô ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ÀλýÀÇ °íºñ¸¦ ¸¸³ª¸é ±×Á¦¾ß °ÅÄ¥°í Èûµç ¸¶À½À» ´ë¸éÇÏ°í ³î¶ó°í´Â ÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¸¶À½¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ´Ù·ç´Â ¹ýÀ» ÀÍÈ÷¸é ÈξÀ ÁÁ°ÚÁö¿ä. ºñÁ¾±³ÀûÀ¸·Î ¸¶À½À» ´Ã ÀǽÄÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª´Â ¿ä°¡¿Í űرÇÀÔ´Ï´Ù.

¿ä°¡¿Í űرÇÀº ¸öÀÇ ÀÚ°¢(¸öÀǽÄ)°ú ÀÌ¿Ï°ú ÅëÁ¦¸¦ ÅëÇØ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¸¶À½ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ÆòÁ¤¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼­ ¸í»óÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ÈξÀ ¿ªµ¿ÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÇÔ²² Ä¡À¯µÇ°í Æò¿ÂÇØÁö´Â ¸ö¸í»óÀÔ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ±ÇÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼­ ¸í»ó¿¡ ºüÁö¸é ÀÏ´Ü Ç㸮¿Í ¹«¸­¿¡ ¹«¸®°¡ °¡¼­ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.ÀÌ·± ¸í»óÀº(¾Ë¾ÆÂ÷¸² ȤÀº MBCT¶ó°í ÇÏ´Â) ¸í»ó¿¡ µé¸é ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØÁöÁö¸¸,¹®Áö¹æÀ» ¿­°í Çö½Ç·Î µ¹¾Æ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ÁøÈëÅÁ °°Àº ¸¶À½¿¡ ÈÖ¸»¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ¸Å¹ø ½É¸®Àû À§±â°¡ ¿Ã ¶§¸¶´Ù ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¼öµµ ¾ø½À´Ï´Ù.´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀÌ ¾ø´Ù¸é ¸í»óµµ ÁÁÁö¸¸ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÇÔ²² ÁÁ¾ÆÁö´Â ¿ä°¡¿Í űرÇÀ» ´õ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚ, Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

´ç´¢º´À¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ¼ºÀκ´Àº »ýÈ°½À°üº´ÀÔ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°üÀº Àá. ¹ä. È°µ¿. ¸¶À½ÀÇ ½À°üÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ³× °¡Áö¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ´ç´¢º´µµ ¿¹¹æµÇ°í °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀáÀ» ÀÏÂï ÀÚ°í,ÃæºÐÇÏ°Ô, ±í°Ô ÀÚ°í
½Ä»ç´Â °ñ°í·ç, Á¦ ¶§ ÇÏ°í ²À²À ¾Ã¾î õõÈ÷ Áñ°Ì°Ô ¸Ô°í
´©¿ö Àְųª °ÔÀ¸¸§ ÇÇÁö ¸»°í ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í
´Ã Áñ°Ì°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À» Ç°À¸¼¼¿ä.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"8¸¸ÀüÀÚ Âï°í ´õ °£´Ù" °³¹Ìµé ȯȣ¡¦ÄÚ½ºÇÇ 2800¼± ³Ñ±æ±î

Ä®·³¸ñ·Ï

³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
2023 ´ëÇѹα¹ »çȸ¾ÈÀüÁö¼ö

Æ÷Åä / ¿µ»ó