¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

[°Ç°­Ä®·³]±â¾÷µµ ºñ¸¸°úÀÇ ÀüÀï Áß

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ¼­µ¿Çý ¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶ó ÇǺΰú ¿øÀå
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 5,352
  • 2011.02.12 10:10
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[¼­µ¿ÇýÀÇ ÇǺνºÅ丮]

Á÷¿øµéÀÇ °Ç°­ÀÌ ±â¾÷ÀÇ °æÀï·ÂÀ¸·Î À̾îÁø´Ù´Â ÆÇ´Ü ¾Æ·¡ ȸ»ç Â÷¿ø¿¡¼­ Á÷Á¢ °Ç°­°ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °÷ÀÌ ´Ã¾ú´Ù.

±¹³»ÀÇ ÇÑ ´ë±â¾÷Àº ºñ¸¸ÀÎ ÀÓÁ÷¿ø¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ³¯Â¥±îÁö ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Ç϶ó°í ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÌÁ¦´Â ºñ¸¸ÀÌ °³ÀÎÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ »çȸÀû ÀÏ·Î ¿©°ÜÁö°í ÀÖÀ½À» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­´Â ºñ¸¸À» '°Ç°­°ú ÇູÇÑ »ýÈ°¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ Á¤µµ·Î ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ »óÅÂ'¶ó°í Á¤ÀÇÇϸç, 21¼¼±â ½ÅÁ¾ Àü¿°º´À¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸À» Áø´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀ¸·Î´Â BMIÁö¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. BMI´Â üÁß(kg)À» ½ÅÀåÀÇ Á¦°ö(m©÷)À¸·Î ³ª´« °ÍÀε¥, ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 18.5kg/m©÷ ¹Ì¸¸Àº ÀúüÁß, 18.5k~24.9kg/m©÷´Â Á¤»ó, 25k~29.9kg/m©÷´Â °úüÁß, 30kg/m©÷ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ºñ¸¸À¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸Àº À½ÁÖ, ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç½À°ü, È°µ¿·® ÀúÇÏ, ¿¬·É Áõ°¡¿¡ µû¸¥ ±âÃÊ ´ë»ç·® °¨¼Ò µî º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î »ý±ä´Ù. À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀεµ ÀÖÁö¸¸ ¾à¹°¿¡ ÀÇÇؼ­µµ À¯¹ßµÇ°í ³»ºÐºñ°èÅëÀÇ ÁúȯÀ¸·Î »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ü³»¿¡ µé¾î¿À´Â ¿­·®°ú ¼ÒºñÇÏ´Â ¿­·® »çÀÌÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é¼­ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Áï ¸¹ÀÌ ¸Ô°í Àû°Ô ¿òÁ÷¿©¼­ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ ´Ù¸¥ °èÀý¿¡ ºñÇØ È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ïÀº ºñ¸¸È¯ÀÚ°¡ ´Ã¾î³ª´Â °èÀýÀÌ´Ù.

»ìÀÌ Âî±â ½¬¿î ¿·±¸¸®³ª µîÂÊÀÇ »ìÀº ¿îµ¿ºÎÁ·°ú ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀÌ Å©´Ù. Á÷ÀåÀÎÀ̶ó¸é ÀæÀº ȸ½Ä°ú ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°½À°ü, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ º¹ºÎ³ª Ç㸮ÀÇ »ìÀ» Âî¿î´Ù. ±× Áß¿¡¼­µµ ·¯ºêÇÚµéÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¹î»ì°ú Ç㸮»ìÀº º¹Á÷±ÙÀÌ ¾àÇØÁö°í ³»ÀåÁö¹æ°ú ÇÇÇÏÁö¹æÀÇ ÇÕÀÛÇ°ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

ºñ¸¸Àº ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ½Ä»ç·®°ú Ä®·Î¸®¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼º°øÀûÀΠüÁßÀ¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ¿­·®ÀÇ Á¦ÇÑ°ú ´õºÒ¾î ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÇ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ±âÃÊ´ë»ç·®À» ÇÔ²² ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.

´õºÒ¾î ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ¿îµ¿À» Çϸ鼭 »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ±ÙÀ°À» ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â üÁú·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ¿îµ¿ÀÇ »ýÈ°È­°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥ ±»ÀÌ ½Ã°£À» ÂÉ°³¾î ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Æò»ó½Ã È°µ¿·®À» ´Ã·Á ü³»ÀÇ ¿­ ¹ß»ýÀ» ³ôÀ̸é ÃæºÐÈ÷ ºñ¸¸À¸·ÎºÎÅÍ ÇعæµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ°¡ ¾Æ´Ñ °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´ÙµçÁö, °¡±î¿î ¸¶Æ® º¸´Ù´Â Á¶±Ý ¸Õ ½ÃÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í, ÇÑ µÎ Á¤°ÅÀå Á¤µµÀÇ °Å¸®´Â °É¾î ´Ù´Ï´Â ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®(NEAT-Non Exercise Activity Thermogenesis)´Â ü³»ÀÇ ¿­ ¹ß»ýÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½Ä½À°ü¿¡ À־µµ Ä®·Î¸®¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ °è»êÇØ Àú¿­·® ½Ä´ÜÀ» Â¥µÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔµÇ°Ô ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ °æ¿ì ´Ü¹éÁú±º ½ÄÇ°°ú ä¼ÒÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÆíÀ̹ǷΠÀ̸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ºÎµæÀÌ ´Ü±â°£ ³»¿¡ ´ÙÀ̾îƮȿ°ú°¡ ÇÊ¿äÇϰųª ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Çߴµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºñ¸¸ÀÌ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¾ó·Á ÀÚ°¡¼¼Æ÷»ç¸êÀ̶ó´Â »ç¸êÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¾ø¾Ö´Â ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Å³ª ÃÊÀ½ÆÄ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áö¹æ¼¼Æ÷¼ö¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½Ã¼úÀ» ¹Þ´Â´Ù¸é °Ç°­ÇÏ°Ô ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"¶Ç ½Å°í°¡!" ¿ª½Ã ¹ÏÀ» °Ç ´ëÀåÁÖ?¡¦Áõ½Ã ÀÚ±ØÇÑ ÀÌ Á¾¸ñ
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó