¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

°í±êÁý À£ºù ÄܼÁÆ®, ±ÃÇÕ ¸Â´Â ½ÄÀç·á ½á ¿µ¾ç±ÕÇü ¸ÂÃç¾ß!

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ÀÓ±ÍÇý¡¤±è¿©Áø¡¤±è¹Ì¿¬ ¿ù°£ ¿Ü½Ä°æ¿µ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 9,585
  • 2011.02.21 21:33
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº °Ç°­¿¡ ÀںνÉÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸ç À£ºù¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ°¡ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Àß ¸Ô°í Àß »ç´Â °Í, À£ºùÇϸé ƯÈ÷ ¿ì¸®ÀÇ »î°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¡®¸Ô´Â °Í¡¯À» »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ùº¸´Ï ¿Ü½Ä¾÷ü¿¡¼­´Â °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ Àú¸¶´ÙÀÇ ¡®À£ºù¡¯ ÄܼÁÆ®¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ´Â °í±êÁýµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. °ú¿¬ ¡®À£ºù¡¯ÀÇ Á¤È®ÇÑ Àǹ̰¡ ¹«¾ùÀÌ°í °í±êÁý¿¡¼­ À£ºù°ú Á¢¸ñ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î? °í±êÁý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À£ºù ÄܼÁÆ® ¹æ¾ÈÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

½ÄÀç·á ¼ºÁú ÆľÇ, ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¢¸ñ½ÃÄÑ
Á¶È­·Î¿î ¸Þ´º·Î ´ëÁß ÀÔ¸À °ø·«Çϱâ


ä¼Ò°¡ ÇѲ¯ Â÷·ÁÁø ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü, ¾ç»óÃß¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ »õ¿ì¸¦ ³Ö°í ·¹¸óÁóÀ» »Ñ¸° »ø·¯µå¡¦. ±â¸§±â³ª Áö¹æÀÌ ¾ø´Ù°í Çؼ­ ÀÌ°Ô °ú¿¬ À£ºù½ÄÀϱî?
°í±êÁý À£ºù ÄܼÁÆ®, ±ÃÇÕ ¸Â´Â ½ÄÀç·á ½á ¿µ¾ç±ÕÇü ¸ÂÃç¾ß!

'5°èÀý 5üÁú °Ç°­¹ý'ÀÇ ÀúÀÚ ±èºÀ±Ô ¼±»ýÀº ¡°¿Ü½Ä¾÷ü¿¡¼­ À£ºù À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼±º¸ÀÌ°í Àִµ¥ ¾Ë°í º¸¸é ÀÌÄ¡¿¡ Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¸¹¾Æ ¾ÈŸ±õ´Ù¡±¸é¼­ ¡°°¢±â ´Ù¸¥ ¼ºÁúÀ» °¡Áø ½ÄÀç·á¸¦ Á¶È­·Ó°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼±ÅÃÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Á¶¸®¹ýÀ» ã´Â µ¥ ½Å°æ½á¾ßÇÑ´Ù¡±°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

¡Þ Á¤¸» °í±â°¡ ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀ»±î?
¡®°í±â´Â °Ç°­¿¡ ³ª»Û ½ÄÇ°ÀÌ´Ù¡¯, ¡®ÃÖ¼ÒÇÑ °í±â°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°Àº ¾Æ´Ï´Ù¡¯ µî °í±â¿¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ÀνÄÀÌ ½â ÁÁÁö¸¸Àº ¾Ê´Ù. ÀÌ´Â »ê¾÷ÀÌ ¹ß´ÞÇϸ鼭, ƯÈ÷ ¡®¶È¶ÈÇÑ¡¯ ¼ÒºñÀÚÃþÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ´õ ½ÉÇØÁö°í ÀÖ´Ù.

°í±â¿¹ÂùÀÇ ÀúÀÚ ÁÖ¼±Å ±³¼ö´Â ¡®ÀÌ´Â °í±â¿¡ °üÇÑ ´ë´ÜÇÑ ¿ÀÇØÀ̸ç À߸øµÈ ½Ã°¢¡¯À̶ó°í ¹Ý¹ÚÇÑ´Ù. ÁÖ ±³¼ö´Â ÀÌ·± ¿ÀÇØ·Î ÀÎÇØ °í±â¸¦ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¸ÔÁö ¾Ê°í ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÔÀ¸·Î½á ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ¿ì·ÁÇÑ´Ù.

±×ÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é ÀÌ °°Àº »ç¶÷µéÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³­ °ÍÀº ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÌ ¿©°ú ¾øÀÌ Çѱ¹¿¡ ÀüÇØÁ³±â ¶§¹®ÀÌ¸ç ¹Ì±¹ »ç¶÷µéÀº ±â¸§±â ¸¹Àº °í±â¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â Å¿¿¡ ºñ¸¸°ú ¿©·¯ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÇ´Â µî ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í º¸¾Ò´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº 1Àδç 1³â¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °í±âÀÇ ¾çÀÌ ¹Ì±¹ÀÇ 1/4 ¼öÁØÀÎ ¾à 30kgÁ¤µµ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¾î¼´Ù ÇÑ ¹ø °í±â¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â Çѱ¹Àο¡°Ô ¸ÅÀÏ °í±â¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀ» µéÀÌ´ë¸é ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ÁÖ ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

»ç½Ç °í±â´Â ¾à 75%ÀÇ ¼öºÐÀ» Á¦¿ÜÇÏ¸é ¾à 20% ÀÌ»óÀÌ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. °í±â¸¸ ¼·ÃëÇØ »ìÀ» »©´Â ¡®È²Á¦ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ÀÖÀ» ¸¸Å­ °í±â°¡ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À̶ó´Â °ÍÀº ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù(¹°·Ð, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº »ìÄڱ⠺ÎÀ§¸¦ ¼±È£ÇÒ °ÍÀÌ´Ù).

Áö¹æÀº µµÃ¼ÀÇ °æ¿ì ¾à 20%, °Å·¡Á¤À°ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾à 10%, ½ÇÁ¦ Á¤À°Á¡¿¡¼­ »ç¸Ô´Â »ìÄÚ±âÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾à 5% Á¤µµ°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. »ï°ã»ìÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â 5% ¹Ì¸¸ÀÇ Áö¹æÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °í±â¸¦ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

±×·¸´Ù¸é °í±â Áö¹æÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î? µ¿¹°¼º Áö¹æÀÇ ¼·Ãë´Â µ¿¸Æ°æÈ­¿Í °ü·ÃÇÑ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó°í ÇÏ´Â ÁÖÀåÀÌ ¸¹´Ù. °í±â ¼Ó¿¡´Â ³ôÀº ³óµµÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ°í, °í±âÀÇ Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ »ó½Â½ÃŲ´Ù´Â ÀÌÀ¯¿¡¼­´Ù.

ÇÏÁö¸¸ °í±â ¼Ó¿¡ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ´Â Æ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ½ºÅ׾Ƹ°»êÀº HDL(°í¹Ðµµ ¸®Æ÷´Ü¹éÁú)Àº »ó½Â½ÃÅ°°í LDL(Àú¹Ðµµ ¸®Æ÷´Ü¹éÁú)Àº °¨¼Ò½ÃÄÑ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

°Ô´Ù°¡ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼è°í±â¿Í µÅÁö°í±â¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ´Ü°¡ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿Ã·¹»êµµ LDL ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁö¸é¼­ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Æ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Â ¾ßÀÚÀ¯³ª ´ëµÎÀ¯ °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡Þ ±ÕÇü°ú Á¶È­ ¸ÂÃç¶ó
Áï, °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â °ÍÀº °í±â ÀÚüº¸´Ù´Â °í±â¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â ´Ù¸¥ ½ÄÇ°ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼³ÅÁ µîÀÇ È­ÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ °í±â¾ç³äÀ̳ª °í±â¸¦ ¸ÔÀº µÚ °úµµÇÑ Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ±× ¿¹´Ù.

ÁÖ ±³¼ö´Â ÀÌ·± ¹®Á¦Á¡À» ¾ð±ÞÇÏ¸ç °í±â¿Í ¹ä, µÈÀåÂî°³¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀ» Àû±Ø ±ÇÀåÇÑ´Ù. ƯÈ÷, µÈÀåÀº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ã ¸¸Å­ ±× È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ °í±â Àü¹®Á¡¿¡¼­´Â µÈÀåÂî°³¸¦ ÇÔ²² Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.

´Ü, Çѱ¹ÀÇ Àç·¡½Ä µÈÀå¿¡¼­¸¸ ÀÌ·± ¿Ïº®ÇÑ È¿´ÉÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¾à¼±¿ä¸®Àü¹®°¡ÀÎ <Á¤¸²> Á¤¿µ¼÷ ´ëÇ¥´Â ¡°Çѱ¹½ÄÇ°°³¹ß¿¬±¸¿ø »ý¹°°úÇкΠ¿¬±¸ÆÀ¿¡¼­ ¡®µÈÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿ì¸® ÀüÅë Àå·ù´Â ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ µ¹¿¬º¯ÀÌ·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù¡¯´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ³»³õ°í, ÀϺ»ÀÇ ÇÑ °Ç°­ ÀâÁö¿¡ ½Ç¸° 101¼¼, 104¼¼ µÈ µÎ ³ëÀÎÀÇ Àå¼öºñ°á ¶ÇÇÑ µÈÀå±¹À̶ó´Â °ÍÀ» ºÃÀ» ¶§ µÈÀåÀº À¯ÀÍÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¼Ò±Ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ µÈÀåÀÇ ¹®Á¦Á¡À¸·Î ÁöÀûµÇ¾î ¿Ô´Âµ¥ 2³â ÀÌ»ó ¹ßÈ¿½ÃÄѼ­ »ö±òÀÌ °Ë°Ô µÇ¸é ±× ³óµµ°¡ ¿ì¸® ÀÎü¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¿°ºÐÀÇ ÇÇÇظ¦ ÃÖ´ëÇÑ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

ÁÖ¼±Å ±³¼ö´Â ¡°°í±â¸¸, °Ô´Ù°¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ºÐ¸í ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸ °Ç°­ÇÑ À°Ã¼¸¦ À§Çؼ­ ¹ä, °í±â, »ý¼±, ä¼Ò µî ¸ðµç ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°±ÕÇü°ú ÀýÁ¦ ÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.

¡®À½½ÄÀÇ ±ÕÇü°ú Á¶È­¸¦ ¸ÂÃç¶ó¡¯°í °­Á¶ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÁÖ ±³¼ö»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. '5°èÀý 5üÁú °Ç°­¹ý'ÀÇ ÀúÀÚ ±èºÀ±Ô ¼±»ýÀº ¿µ¾ç¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢ ¼ºÁúÀÇ ±ÕÇü°ú Á¶È­°¡ Áß¿äÇÏ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

±×´Â ¡°Áö±¸»ó Á¸ÀçÇÏ´Â ¼ö¸¸ °¡Áö ½ÄÀç·áÀÇ ÀÌÄ¡´Â µ¿ÀÏÇÏ´Ù¡±¸é¼­ ¡°À½¾ç¿ÀÇà¿¡ ÀÔ°¢ÇØ ½ÄÇ°ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ºÁú¿¡ µû¶ó ¿©·¯ ½ÄÀç·á¸¦ Á¶ÇÕÇØ Á¶¸®¸¦ ÇÏ¸é ¾î´À ƯÁ¤ üÁúÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸¸µé ¼öµµ, ´ëÁßµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ÀüÇÑ´Ù. ¾î´À ÇÑ ÂÊÀÇ ¼ºÁú·Î Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í »óÈ­(¿¡³ÊÁö¸¦ ÁßÈ­½ÃÅ°´Ù)µÈ À½½ÄÀ̾߸»·Î ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ¸ÀÀÖ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ±è ¼±»ýÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

¡Þ °í±âº° ±ÃÇÕ ¸Â´Â À½½Ä Á¢¸ñ½ÃÄѶó
±è ¼±»ýÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±Ý±â(ÑÑѨ)·Î °¡À» ¼ºÁúÀÌ °­ÇÑ µÅÁö°í±â´Â º½, ¿©¸§ ±â¿îÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ºÎÃß, »óÃß¿Í ÇÔ²² ȤÀº Âü±â¸§, »õ¿ìÁ£¿¡ Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ÁßÈ­µÈ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î µÅÁö°í±â Àü¹®Á¡ <Àý±¸¹Ì>´Â »õ¿ìÁ£¿¡ ÀýÀÎ µÅÁö°í±â¸¦ ½¡ºÒ¿¡ ±¸¿ö¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í±â¸¦ ±¸¿ì¸é¼­ Àß°Ô ½ã ºÎÃßµµ ÇÔ²² ¿Ã·ÁÁØ´Ù. À½½ÄÀÇ ±ÃÇÕÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ¿³º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¹¸¦ µéÀÚ¸é °æ»óºÏµµ ±èõ½Ã¿¡ ÀÖ´Â <ûý´ëÆ÷>´Â ¾¦À» ¸Ô°í ÀÚ¶õ µÅÁö¸¸ °ø¼öÇØ ¿Í Âü½¡¿¡ ±¸¿ö¸Ô´Â µÅÁö°í±â Àü¹®Á¡ÀÌ´Ù.

±Ý±â(ÑÑѨ)ÀÌÀÚ °¡À» ¼ºÁúÀÌ °­ÇÑ µÅÁö°í±â¿¡ ¿©¸§ ¼ºÁúÀÇ ¾¦°ú º½ ¼ºÁúÀÇ Âü³ª¹«¸¦ Á¢¸ñÇß´Ù. °¢ ¼ºÁúÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¶È­½ÃŲ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸ñ(ÙÊ) ¼ºÁúÀÌ °­ÇÑ ¿ÍÀÎÀ̳ª º½ ¼ºÁúÀÌ °­ÇÑ ³ìÂ÷¿Í Á¢¸ñÇÑ ¿ÍÀÎ, ³ìÂ÷ »ï°ã»ì ¶ÇÇÑ À½¾ç¿ÀÇ༳¿¡ ÀÔ°¢Çß´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼è°í±â´Â Åä±â(÷ÏѨ)·Î ´Ê¿©¸§ ¼ºÁúÀÌ °­ÇØ ¼ö(â©,) ¸ñ±â(ÙÊѨ) ¼ºÁúÀÇ ¹èÃß, ²¢ÀÙ, ºÎÃß³ª ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, Åê µîÀÇ ÇØÃÊ·ù¿¡ ½Î¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

<Á¤¸²> Á¤¿µ¼÷ ´ëÇ¥´Â ¡°´Ù½Ã¸¶´Â ¡®¹Ù´ÙÀÇ ºÒ·ÎÃÊ¡¯·Î¼­ µ¿¼­¾çÇаèÀÇ ¿¹ÂùÀ» ¹Þ°í ÀÖÀ» ¸¸Å­ ÈǸ¢ÇÑ Ãµ¿¬Á¶¹Ì·á¡±¶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ±×´Â ¡°´Ù½Ã¸¶´Â ¿ì¼öÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î »ê¼º½ÄÇ°ÀÎ À°·ù³ª ½Ò¹ä µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é üÁúÀÌ »ê¼ºÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸®°¡ °ÅÀÇ ¾ø°í °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀúÄ®·Î¸® ÀÚ¿¬½ÄÇ°¡±À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

ºÎÃß³ª ²¢ÀÙ°ú ÇÔ²² ¼è°í±â¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¿Ü½Ä¾÷ü´Â ´õ·¯ ÀÖÁö¸¸ ¼è°í±â¿Í ÇØÃÊ·ù¸¦ Á¢¸ñ½ÃŲ ¿Ü½Ä¾÷ü´Â ÈçÄ¡ ¾Ê´Ù. ´ë±¸ ¼ö¼º±¸¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÑ¿ì Àü¹®Á¡ <¾È¾ÐÁ¤>Àº ¼è°í±â¿Í ÇÔ²² ÇØÃʸ¦ ½Ó°Å¸®·Î ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °÷ÀÌ´Ù. ÀÌ°÷Àº ¾óÀ½ À§¿¡ ´Ù½Ã¸¶, ²¿½Ã·¡±â, °íÀåÃÊ µî ÇØÃʸ¦ º¸±â ÁÁ°Ô ¾ñ¾î °í±â¿Í ÇÔ²² Á¦°øÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯±â³ó ä¼Ò¸¸ ¾²°í È­ÇÐÁ¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °÷À¸·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù.

°¡±î¿î ³ª¶ó ÀϺ»¿¡¼­´Â ¸ÆÁÖ¸¦ ¸ÔÀÎ ¼è°í±â°¡ È­Á¦´Ù. ±è ¼±»ýÀº ¼Ò°¡ ¸ñ(ÙÊ)ÀÇ ¼ºÁúÀÌ Á¦ÀÏ ¾àÇѵ¥ ¸ñÀÇ ¼ºÁúÀÌ °­ÇÑ ¸ÆÁÖ¸¦ ¸ÔÀÎ °ÍÀÌ ÀÏ¹Ý ¼Ò¿¡ ºñÇØ Ç³¹Ì³ª ¸ÀÀÌ ÁÁÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

´ß°í±â´Â ¸ñ±â·Î º½ÀÇ ¼ºÁúÀÌ °­ÇØ ´Ê¿©¸§, °¡À» ¼ºÁúÀÎ ¸¶´Ã, ÆÄ¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁßÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù, ¸¶´Ã ´ß°ú ÆÄ ´ßÀÌ Àαâ ÁÁÀº ÀÌÀ¯°¡ ÀÌ ¶§¹®ÀÎÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù.

¡Þ ¾àÃÊ ÀÌ¿ëÇÑ ¾à¼± ½Ä´Ü ¼±º¸¿©¶ó
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ °í±êÁý°ú Á¢¸ñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ ´ëÇ¥°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®¾à¼±¡¯ ½Ä´ÜÀÌ ÀÖ´Ù. °í±âÀÇ Æ¯¼º»ó ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°Å³ª ƯÀ¯ÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³¿»õ°¡ ³­´Ù°Å³ª À°ÁúÀÌ Áú±ä °ÍÀº ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°À» ÀÌ¿ëÇØ ¸ðµÎ Àû´çÈ÷ ¸Ô±â ÁÁ°Ô²û ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô Á¤ ´ëÇ¥ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

Á¤ ´ëÇ¥´Â Áö³­ 11¿ù 11ÀÏ¿¡ °³ÃÖÇÑ ¡®Á¦5ȸ ÇÑ¿ìÀü¹®Á¡ °æ¿µ°³¼± ÄÁ¼³Æà ±³À°¡¯¿¡¼­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½Ä¹°À» ÀÌ¿ëÇØ °í±êÁý¿¡¼­ ÀÀ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶¸®¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

¹Ýµå½Ã ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ä¹°À̳ª ¾àÃÊ´Â °í±â¾ç³äÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¼ººÐÀÎ ¡®Áú°æÀÌ¡¯·Î Àå¾ÆÂ ´ã±×°Å³ª ¡®¸í°¨³ª¹«¡¯ »Ñ¸®¸¦ ´ÞÀÎ ¹°À» ÀÌ¿ëÇØ °í±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ À½½ÄÀÇ ºÎÆи¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¡®½Î¸®³ª¹«¡¯ÀÇ ²®ÁúÀ» ¹Ù½Ï ¸»·Á ºÐ¸»·Î ¸¸µç µÚ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß¿Í ÇÔ²² °í±â¿¡ »Ñ·Á ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é ÈξÀ ºÎµå·´°í ±íÀº À°ÁúÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í °­¿¬Çß´Ù.

¶Ç, °í±â¸¦ ¼÷¼º½Ãų ¶§ ¡®°¥´ë¡¯ ´ë¸¦ °í±â »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ²È¾ÆµÎ¸é °í±âÀÇ Àâ³»¸¦ ¾ø¾Ù »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À°ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö°í °í±êÁý ÈĽÄÀ¸·Î ³ª°¡´Â ±¹¼ö¿¡´Ù ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ¡®ºÎÃß¡¯¸¦ ÇÔ²² ³ÖÀ¸¸é ¹Ð°¡·çÀÇ Âù ±â¿î°ú Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç¸é¼­ ¼ÒÈ­¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À½¾ç¿ÀÇ༳ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ±â¿îÀ» ´Ù °®Ãß¾ú´Ù°í Çؼ­ ¡®¿ÀÇàÃÊ¡¯¶ó ºÎ¸£´Â ¡®¼èºñ¸§¡¯, »ì±Õ°ú ¹æºÎÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®ÃÊÇdzª¹«(»êÃÊ)¡¯, À§±Ë¾ç, Á¾±â, ºÎ½º·³, Á÷Àå¾Ï, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¡®´À¸¨³ª¹«¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ ¾àÃÊ¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϱ⵵ Çß´Ù.

±×´Â ¡°¿ì¸®³ª¶ó´Â ¿Â »êõÀÌ ¾àÃʹçÀ̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò ¸¸Å­ ÈǸ¢ÇÑ ¾àÃʵéÀÌ Áöõ¿¡ ³Î·ÁÀÖ´Ù¡±¸é¼­ ¡°»ç¶÷µéÀÌ °Ç°­ÇÏ°í ¾àÀÌ µÇ´Â ¹ä»óÀ» ¹Þ¾Æº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÌ·± ¾àÃÊ¿Í °í±â¸¦ Á¢¸ñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¸Þ´º³ª Á¶¸®¹ýÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¸¹ÀÌ °³¹ßÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¿Ü½Ä¾÷Áֵ鿡°Ô ´çºÎÇß´Ù.

¡Þ Àü ¼¼°è °Ç°­ÇÑ °í±â¿ä¸®
°í±â¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀº ´Ù¸¥ ³ª¶óµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. 2010³â 2¿ù, ÇÑ¿ìÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ¿Í (»ç)Àü±¹ÇÑ¿ìÇùȸ¿¡¼­ Æì³½ Ã¥ ¡®¿Ã ¾î¹Ù¿ô ÇÑ¿ì(All about Hanwoo)¡¯¿¡ µû¸£¸é ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼­´Â ¡®ºñ½ºÅ×Ä« ¾Ë¶ó ÇÇ¿À·»Æ¼³ª¡¯¶ó´Â ´ëÇ¥ ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ °Ç°­ÇÑ °í±â ¿ä¸®·Î °£ÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¥ºñ Á¿쿡 ºÙÀº µî½É°ú ¾È½ÉÀ» »À°¡ ºÙ¾îÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ 3cm ÀÌ»óÀÇ µÎ²²·Î µÎÅùÇÏ°Ô ½ä¾î ±Á°í, ¼Ò±Ý°ú ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ »Ñ·Á ¸Ô´Â À°½Ä ¸¶´Ï¾Æ¸¦ À§ÇÑ ¸Þ´º¶ó°í ÇÑ´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°­ÇÑ °í±â ¿ä¸®´Â ¡®¹ß¸® ºñÇÁ½ºÆ©¡¯´Ù. ¼è°í±â¿Í º¸¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç±Ù, ¾çÆÄ, °¨ÀÚ µîÀÇ Ã¤¼Ò°¡ dz¼ºÇÏ°Ô µé¾î°¡ ÀÖ¾î °Ç°­±îÁö ì±â´Â ¾Æ¸Þ¸®Ä­ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ º¸¾ç½ÄÀÌ´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù°í. ÇÁ¶û½º´Â Ưº°È÷ ¿©¼ºµéÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â °í±â ¿ä¸®°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¼Û¾ÆÁö °í±â À°¼ö¿Í ¹öÅÍ·Î ¸ÀÀ» ³½ Æþµåº¸ ¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ ¾È½É±¸ÀÌ ¡®¶ÑÈç´Àµµ ¸¶¶ì´¨¡¯ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ¾È½É 600g¿¡ ¹öÅÍ, ¹Ð°¡·ç, À°¼ö±îÁö µé¾î°¡´Âµ¥µµ 300kcal°¡ ä ¾È µÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù.

ÀϺ»¿¡´Â ÀÌ¹Ì ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁø ¡®»þºê»þºê¡¯°¡ ÀÖ´Ù. ±³ÅäÀÇ ÇÑ °¡°Ô Á¡ÁÖ°¡ Áß±¹¿¡¼­ »ýÈ°ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö¼­ ÀϺ»ÀÎÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç ¾ç°í±â ´ë½Å ¼è°í±â¸¦ ³Ö¾î ¸ÔÀº °ÍÀÌ ±× ½ÃÀÛÀÌ´Ù. »þºê»þºê´Â ¾ã°Ô Àú¹Î ¼è°í±â¸¦ ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ´ã¹éÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ À£ºù À½½ÄÀ¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

ÅÍÅ°´Â Çѱ¹¿¡¼­µµ ÈçÈ÷ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¡®Äɹ䡯À» ¼Ò°³Çß´Ù. ÄɹäÀº Àú¿­·® °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î »§¿¡ ½Î¸Ô°Å³ª ²¿Ä¡¿¡ ³¢¿ö ´Ù¾çÇÏ°í °£´ÜÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½º¿þµ§¿¡¼­´Â °í±â¿¡ ºñŸ¹ÎÀ» º¸Ãæ½ÃŲ ¡®¹ÌÆ®º¼¡¯ÀÌ ´ëÇ¥°ÝÀÌ´Ù. »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¿ù±Ö·Î ÀëÀ» ¸¸µé¾î ¹ÌÆ®º¼°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡. ½ºÄÚƲ·£µå¿¡´Â ÀüÅë¿ä¸® ¡®Çϱ⽺¡¯°¡ ÀÖ´Ù.

¼Û¾ÆÁö ³»ÀåÀ» Àß°Ô ½ä¾î °î·ù¿Í ¼¯¾î ¾ç³äÀ» ÇÑ ÈÄ, À§Àå ¼ÓÀ» ä¿ö ³Ö¾î ¼Ò½ÃÁöó·³ »îÀº °ÍÀε¥ ¸¶Ä¡ ¼ø´ë¿Í Èí»çÇÏ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ À¸¶äÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí À½½ÄÀº ¹«¾ùÀ», ¾ðÁ¦, ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.

»ý¸íÀ» À̾´Â ±Ùº»ÀÎ À½½Ä. ¿ì¸® »î¿¡¼­ À½½ÄÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸¸Å­ ¿Ü½Ä¾÷ü¿¡¼­´Â º¸´Ù °Ç°­ÇÏ°í ¾àÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» °í°´µé¿¡°Ô ¼±º¸À̱â À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¡®±ÕÇü¡¯°ú ¡®Á¶È­¡¯¸¦ ÀØÁö ¸¶½Ã¶ó.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"ÀÌ ºÎºÎ ¿ù 469¸¸¿ø Ÿ³×"¡¦±¹¹Î¿¬±Ý ¹Þ´Â ³ëÀÎ 50% ³Ñ¾ú´Ù
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó