±×¿Í ÇÔ²² º¸³»´Â Çã´Ï¹®Àº Áö±Ý±îÁöÀÇ ¸ð½ÀÀ» °ú°¨È÷ ´øÁ®¹ö¸®°í »ö´Ù¸¥ ¸Å·ÂÀ» º¸¿©ÁÙ ÀýÈ£ÀÇ ±âȸ´Ù. ³·¿¡´Â ijÁÖ¾óÇÏ°í È°µ¿ÀûÀ¸·Î, ¹ã¿¡´Â °íȤÀûÀÎ ÀÚÅ·Π±×ÀÇ ¸¶À½À» ÈÉÄ¡°íÇ ºäƼ ÄýÀ» À§ÇØ ¿©ÇàÁö¸¶´Ù ì°Ü°¡¾ß ÇÒ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹°·Ð TPOº° »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ¾ÆÀÌÅÛ¸¸ ¾ö¼±Çß´Ù.
1 ¹ß¸®
2 ÇÇÁö
3 ÇÏ¿ÍÀÌ
4 »ç¹«ÀÌ
5 ¸ôµðºê
1 ¡®¶ó¿ìµå ·¡½¬ ³ëÀÌÁö ºí·¢¡¯. 8g. 2¸¸6õ¿ø. ¸Æ
2 ¾ÆÀ̼¨µµ¿Í ¾ÆÀ̶óÀ̳Ê, º£³×ƾƮ, ºê·¯½Ã·Î ±¸¼ºµÈ ¡®¼±µ¥ÀÌ Æݵ¥ÀÌ¡¯¿Í ¡®¾À Äý¡¯. °¢ 5¸¸8õ¿ø. º£³×ÇÇÆ®
3 ¡®Çã´Ï ºê·ÐÁî ½Ã¸Ó¸µ µå¶óÀÌ ¿ÀÀÏ¡¯. 100ml. 2¸¸9õ¿ø. ´õ¹Ùµð¼¥
4 û·®°¨ ³ÑÄ¡´Â ÄÚ¹ßÆ® ºí·ç Ä÷¯ÀÇ ¡®º£ÀÌÅ©µå ¾ÆÀÌÄ÷¯¡¯. 1.8g. 3¸¸2õ¿ø. ·Î¶ó¸Þ¸£½Ã¿¡
5 ¸³ Ææ½½°ú ¾ÆÀÌ Ææ½½2Á¾, ³×ÀÏ°ú ÆÄ¿ìÄ¡·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. 7¸¸¿ø. ¸Þ¸®ÄÉÀÌ
6 ºí·¯½Ã¿Í ¸³ Ææ½½, ¸³±Û·Î½º·Î ±¸¼ºµÈ ¡®¾ÆÀÌ Àª ¼¹ÙÀ̺ꡯ. 7¸¸8õ¿ø. ³ª½º
7 ¾ÆÀÌÁî Ä÷¯ 6Á¾°ú ¸³ Ä÷¯ 6Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Ä³½½µà ´ÙÀÌ¾Æ Å°Æ®¡¯. 2¸¸8õ¿ø. º¸ºê
8 ¡®¿Ëºê¸£ ¾Ð¼Ö·ò ÆÈ·¹Æ® ·ë¿¡¼¾½º¡¯. 4g. 6¸¸8õ¿ø. ¶ûÄÞ
9 ¡®·çÁî ¼¼·³ Å©¸®½ºÅ» ½¦À̵塯. 2g. 4¸¸5õ¿ø. Å©¸®½ºÂù µð¿Ã
1 ¹ß¸®
°¡º¿î Çؾ罺Æ÷Ã÷¿Í Ç®ºô¶ó¿¡¼ÀÇ ¿©À¯·Î¿î ÈÞ¾çÀÌ ¹Ý¹Ý¾¿ ³ª´¶ ¹ß¸®¿¡¼´Â ¹æ¼ö È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿öÅÍÇÁ·çÇÁ¿Í ÇÑ ¹ø¿¡ ¶Òµü ³¡³ª´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Å°Æ® Çϳª¸é ¿ÂÁ¾ÀÏ ½ºÅ¸Àϸ®½ÃÇÏ°Ô ¿¬ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÆÀÇ ¶ó¿ìµå ·¡½Ã ³ëÀÌÁö ºí·¢Àº °¡º±°Ô ¹ß¸®´Â ¿öÅÍÇÁ·çÇÁ ¸¶½ºÄ«¶ó·Î Äøµ È¿°ú°¡ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áö¼ÓµÇ°í, º£³×ÇÇÆ®ÀÇ µÎ µþÀÌ ¸¸µç ¼±µ¥ÀÌ Æݵ¥ÀÌ¿Í ¾À ÄýÀº ¼ø½Ä°£¿¡ ºÎµå·¯¿î µ¥ÀÌ ·è°ú ¼½½ÃÇÑ ³ªÀÌÆ® ·èÀ» ¿À°¡¸ç ¸¶¹ý °°Àº È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.
¡®¶ó¿ìµå ·¡½¬ ³ëÀÌÁö ºí·¢¡¯. 8g. 2¸¸6õ¿ø. ¸Æ ¾ÆÀ̼¨µµ¿Í ¾ÆÀ̶óÀ̳Ê, º£³×ƾƮ, ºê·¯½Ã·Î ±¸¼ºµÈ ¡®¼±µ¥ÀÌ Æݵ¥ÀÌ¡¯¿Í¡®¾À Äý¡¯. °¢ 5¸¸8õ¿ø. º£³×ÇÇÆ®
2 ÇÇÁö
³²ÅÂÆò¾ç ÇÇÁö´Â ÀÚ¿¬ Ä£ÈÀûÀÎ Çؾ罺Æ÷Ã÷¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ Ç÷±â ³ÑÄ¡´Â ÀþÀºÀ̵éÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ô·Áµç´Ù. Çã´Ï¹® Àå¼Ò·Î ÇÇÁö¸¦ ¼±ÅÃÇß´Ù¸é ÀÌ·± È°µ¿ÀûÀÓÀ» ¸ö¼Ò üÇèÇÒ ¸¶À½ÀÇ Áغñ°¡ µÇ¾ú´Ù´Â ¶æ.
ÀÌ¿¡ °É¸ÂÀº Á¤¿ÀûÀÎ ¸ÞÀÌÅ©¾÷µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´õ¹Ùµð¼¥ÀÇ ÀºÀºÇÑ Çã´Ï¿Í ¸ð³ëÀÌ ÇâÀÇ ºê·ÐÁî ¿ÀÀÏ·Î ¹Ý¦°Å¸®´Â ±¸¸´ºû ÇǺθ¦ ¸¸µé°í, ·Î¶ó¸Þ¸£½Ã¿¡ÀÇ º£ÀÌÅ©µå ¾ÆÀÌÄ÷¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¹°³îÀ̸¦ ÇÏ´Â µµÁß¿¡µµ À¯Áö º¸¼ö°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¿©±â¿¡ ¹Ý¦ÀÌ´Â Å©¸®½ºÅÐ ¸³±Û·Î½º Çϳª¸é ¶ß°Å¿î ÅÂ¾ç ¾Æ·¡¼ ¼½½ÃÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®Çã´Ï ºê·ÐÁî ½Ã¸Ó¸µ µå¶óÀÌ ¿ÀÀÏ¡¯. 100ml. 2¸¸9õ¿ø. ´õ¹Ùµð¼¥ û·®°¨ ³ÑÄ¡´Â ÄÚ¹ßÆ® ºí·ç Ä÷¯ÀÇ ¡®º£ÀÌÅ©µå ¾ÆÀÌÄ÷¯¡¯. 1.8g. 3¸¸2õ¿ø. ·Î¶ó¸Þ¸£½Ã¿¡
3 ÇÏ¿ÍÀÌ
¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ÆĶõ ÇÏ´ÃÀÌ ´«¾Õ¿¡ ÆîÃÄÁö°í, ÇØ°¡ Áú ¹«·Æ¿¡´Â Á¤¿ÀûÀÎ Çغ¯ÀÇ Á¤Ã븦 °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÏ¿ÍÀÌ¿¡¼´Â ºäƼ Äڵ带 ¼½½ÃÇÔ¿¡ ¸ÂÃâ °Í.
³ª½º¿¡¼ ¿Ã ½ÃÁð ¼¸Ó ¸ÞÀÌÅ©¾÷À¸·Î ¼±º¸ÀÎ ¡®¾ÆÀÌ Àª ¼¹ÙÀ̺ꡯŰƮ´Â žçÀÇ Å°½º¸¦ ¹Þ¾Æ ºÓ°Ô »ó±âµÈ ·èÀ» ¿¬ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç º¸ºê ij½½µàÀÇ ´ÙÀ̾ÆÅ°Æ®´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÆÀÌÁî Ä÷¯ 6Á¾°ú Åõ¸íÇϸ鼵µ ÀÔüÀûÀ¸·Î ¿¬ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸³ Ä÷¯ 6Á¾À¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù.
ºí·¯½Ã¿Í ¸³ Ææ½½, ¸³±Û·Î½º·Î ±¸¼ºµÈ ¡®¾ÆÀÌ Àª ¼¹ÙÀ̺ꡯ. 7¸¸8õ¿ø. ³ª½º ¾ÆÀÌÁî Ä÷¯ 6Á¾°ú ¸³ Ä÷¯ 6Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡®Ä³½½µà ´ÙÀÌ¾Æ Å°Æ®¡¯. 2¸¸8õ¿ø. º¸ºê
4 »ç¹«ÀÌ
¿µÈ ¼Ó¿¡¼ º¼¹ýÇÑ ÈÀÌÆ® »÷µå ºñÄ¡°¡ ´«¾Õ¿¡ ÆîÃÄÁö´Â Àå°üÀ» ¼±»çÇÏ´Â »ç¹«ÀÌ. ±×ÀÌ¿Í Çغ¯°¡¸¦ ÇÔ²² °È´Â ³¶¸¸ÀûÀÎ ¼ø°£¿¡´Â ¿©¼º½º·´°í »ç¶û½º·¯¿î ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¸Þ¸®ÄÉÀÌÀÇ À§Å©¿£´õ Ä÷º¼ÇÀº Çغ¯ÀÇ ³¶¸¸À» °¡µæ ´ã¾Æ »ç¶û½º·¯¿î ÇÎÅ© ¼¼Æ®¸¦ ¼±º¸¿´´Ù.
¹ÙIJ½º ÆÄ¿ìÄ¡ÀÎ ÇÎÅ© ¼¼Æ®´Â Äü¸ÞÀÌÅ©¾÷ Àü¿ëÀ¸·Î Ãâ½ÃµÅ »ç¿ëÇϱ⠰£ÆíÇÑ °ÍÀº ¹°·Ð ÈÀÌÆ® ÆÞ°ú ³×À̺ñ Ä÷¯·Î ¼¼·ÃµÈ ´«¸Å¸¦, »ç¶û½º·¯¿î ÇÎÅ© ¸³°ú ³×ÀÏÀÇ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¸³ Ææ½½°ú ¾ÆÀÌ Ææ½½2Á¾, ³×ÀÏ°ú ÆÄ¿ìÄ¡·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. 7¸¸¿ø. ¸Þ¸®ÄÉÀÌ
5 ¸ôµðºê
Á×±â Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã °¡ºÁ¾ß ÇÒ ¿©ÇàÁö·Î ²ÅÈ÷´Â ¸ôµðºê´Â Áö»ó³«¿øÀ̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î »©¾î³ °æ°üÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¼¶¿¡ ÇÑ °³ÀÇ ¸®Á¶Æ®¸¸ ÀÖ¾î ¸¶Ä¡ µÎ »ç¶÷¸¸ÀÇ Àü¿ë ¼¶À¸·Î ÈÞ¾ç ¿Â °Íó·³ ±ÍÁ·ÀûÀÎ ¿©ÇàÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸ôµðºê¿¡¼´Â °íȤÀûÀÎ ¾ÆÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷°ú À¯È¤ÇÏ´Â µíÇÑ ·¹µå ¸³À¸·Î ±×ÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâÀÚ.
¶ûÄÞ ¡®¿Ëºê¸£ ¾Ð¼Ö·ò ÆÈ·¹Æ® ·ë¿¡¼¾½º¡¯´Â ½Ã¿øÇÑ Çª¸¥ ¹Ù´Ù¿Í ¼öÆò¼± À§, ÇÎÅ© ºû ÇÞ»ìÀ» ´ã¾Æ ¿©¼º½º·¯¿ò°ú µ¿½Ã¿¡ ½ÃÅ©ÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ ³»°í, µð¿Ã ¡®·çÁî ¼¼·³ Å©¸®½ºÅ» ½¦À̵塯´Â ¸³½ºÆ½¿¡ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®¸¦ ´ã¾Æ ¼½½ÃÇÑ ·¹µå ¸³À» ¿¬ÃâÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ÀÔ¼ú º¸È£ È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù. ¡®¿Ëºê¸£ ¾Ð¼Ö·ò ÆÈ·¹Æ® ·ë¿¡¼¾½º¡¯. 4g. 6¸¸8õ¿ø. ¶ûÄÞ ¡®·çÁî ¼¼·³ Å©¸®½ºÅ» ½¦À̵塯. 2g. 4¸¸5õ¿ø. Å©¸®½ºÂù µð¿Ã