¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

°íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÀºÄáÀÇ Âû¶±±ÃÇÕ

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ¿ù°£ ¿Ü½Ä°æ¿µ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 24,338
  • 2012.01.27 21:33
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[°Ç°­À½½Ä ½ºÅ丮ÅÚ·¯ ±è¿À°ï ¼ÒÀåÀÇ Healthy Story]

±ÃÇÕÀ̶õ È¥ÀÎÀ» ¾ÕµÐ ½Å¶û, ½ÅºÎ ¾ç°¡¿¡¼­ ¼­·Î »ý³â¿ùÀÏ°ú ž ½Ã¸¦ µûÁ® ¹é³âÇØ·Î °¡´É¼ºÀ» ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸´Â ÀÇ·Ê Áß Çϳª´Ù. ±ÃÇÕ¿¡´Â 12Áö(ò¨)¿¡ µû¸¥ ¡®°Ñ±ÃÇÕ¡¯°ú ¿ÀÇà¿¡ µû¸¥ ¡®¼Ó±ÃÇÕ¡¯ÀÌ ÀÖµí ¡®À½½Ä±ÃÇÕ¡¯¿¡µµ Àß ¸Â´Â °Í°ú ¾È ¸Â´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â À½½Ä°ú ±ÃÇÕÀÌ ¸Â°Ô °¢Á¾ ±×¸©À» ã´Â ¿Ü½ÄÀεµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù. À½½Ä±ÃÇÕÀ» ¾èº¸´Ù°£ Å« Å»ÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®°Ç°­À½½Ä ½ºÅ丮ÅÚ·¯¡¯ ±è¿À°ï Çѱ¹°Ç°­À½½Ä¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ÅëÇØ Çö´ëÆÇ ¡®À½½Ä µ¿ÀǺ¸°¨¡¯À» ÇÑ À徿 ¼­¼­È÷ ³Ñ°Üº¸¸ç °¨Ä¥¸ÀÀ» ´À²¸º¸ÀÚ.

¡Þ ÃÖ°íÀÇ À½½Ä±ÃÇÕÀº »ó»ó¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!
¿Ü½Ä°æ¿µ µ¶ÀÚ Áß¿¡´Â Á¶¸®»ç¿Í ¿Ü½Ä°æ¿µÀÚµéÀÌ Æ¯È÷ ¸¹À» °ÍÀ̶ó »ý°¢µÈ´Ù. ³» ¾È¿¡´Â 5¸íÀÇ ³ª°¡ ÀÖ´Ù.

°íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÀºÄáÀÇ Âû¶±±ÃÇÕ
ù ¹ø°´Â ³ª¸¦ ¸ÚÁö°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ÄÚµð³×ÀÌÅÍÀÎ »ó»ó ¼ÓÀÇ ³ª, µÎ ¹ø°´Â ³» Àλý ÃÖ°íÀÇ ÆÄÆ®³ÊÀÎ °Å¿ï ¼ÓÀÇ ³ª, ¼¼ ¹ø°´Â ³ª¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ºÀå µ¿·ÂÀÎ ½À°ü¼ÓÀÇ ³ª, ³× ¹ø°´Â ÃÖ°íÀÇ ÀÛÇ°À» ¸¸µå´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÎ °¨µ¿ ¼ÓÀÇ ³ª, ¸¶Áö¸·À¸·Î ³ª¸¦ ÃÖ°íÀÇ ÀÚ¸®¿¡ ¿Ã·Á³õÀ» ÃÖ°íÀÇ ºê·£µåÀÎ ¿øÄ¢ ¼ÓÀÇ ³ª.

ÀÌ·¸µí ´©±¸³ª ÃÖ°íÀÇ ºê·£µå¸¦ ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ¸Ö¸® ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ°íÀÇ ºê·£µå´Â ¹Ù·Î ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ³»ÀçÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖ°í·Î ºû³ª´Â ³ª¸¦ ¸¸µé¾î ³»±â À§Çؼ­´Â ³¡¾ø´Â »ó»óÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ó»óÀ» ÇÏ·Á¸é »ó»óÇÒ °Å¸®°¡ ¹Ýµå½Ã ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù.

¡Þ ÇãÇØÁø ÀÎüÀÇ Á¤±â¿¡ Ưȿ
¹¬ÀºÁö¿Í ¹«, °¨ÀÚ°¡ ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áø ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ µî Ǫ¸¥ »ý¼± °íµî¾î ¿ä¸®´Â ¹äµµµÏÀ̶ó ĪÇصµ ¹«¹æÇÒ Á¤µµ·Î ȯ»óÀûÀÎ ±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ °íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÁ¤ÄáÀÌ ¸¸³ª¸é °ú¿¬ ¾î¶² Á¶È­¸¦ ±×·Á³¾±î? À̵éÀÌ °¡Áö´Â ³Ê¹«³ªµµ ȯ»óÀûÀÎ ¸À°ú ¿µ¾çÀº ±×¾ß¸»·Î ½ÄÀç·á°èÀÇ º£½ºÆ® Âû¶±±ÃÇÕÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ À°·ù´Â º¸ÀÍÀÛ¿ë, ä¼Ò´Â º¸ÃæÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» À°·ù, ä¼Ò, °î·ùÀÇ ±â¹Ì(Ѩګ: ¾ç¡¤åÕÀ» ±â¡¤Ñ¨¶ó°í ÇÏ°í À½¡¤ëäÀ» ¹Ì¡¤Ú«)¶ó°í Çϴµ¥ Ú«´Â ¸ö(û¡)¿¡ ±Í¼ÓµÇ°í Ѩ´Â Á¤(ïñ)¿¡ ±Í¼ÓµÈ´Ù. Àϼ³¿¡´Â û¡ÀÌ ºÎ½ÇÇÒ °æ¿ì Ѩ·Î½á ¿Â(è®)ÇØ ÁÖ°í ïñÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ú«·Î½á º¸(ÜÍ)ÇØ Áشٰí Çß´Ù.

±×·¯¹Ç·Î Ѩګ°¡ È­ÇÕÇϸé ÀÎüÀÇ Á¤±â(ïñѨ)¸¦ º¸ÀÍ(ÜÍìÌ)ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ À°·ù·Î ±¸ºÐµÉ ¼ö ÀÖ´Â °íµî¾î¿Í ä¼ÒÀÎ °¡Áö, ¾¾¾ÑÀÎ °ËÀºÄáÀ» ÇÕÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÇãÇØÁø ÀÎüÀÇ Á¤±â¸¦ Ưº°È÷ º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ µî Ǫ¸¥ »ý¼± Áß ºñ¸¸ ¿¹¹æ µî¿¡ Ź¿ù
°íµî¾î´Â »ý¼±¿¡¸¸ µé¾îÀÖ´Â µµÄÚÇٻ翣»ê(DHA)°ú ¿¡ÀÌÄÚ»çÆÒŸ¿£»ê(EPA)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. DHA´Â ³úÀÇ ¹ß´Þ°ú È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© ±â¾ï ´É·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, û¼Ò³â±â¿Í ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇÑ ³ë³â±â¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÀç·á´Ù.

¶ÇÇÑ °íµî¾î¿¡ EPA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î µ¿¸Í°æÈ­, ³úÁ¹Áß µî¿¡ ¶Ù¾î³­ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ±×¸®°í À¯ÀüÀÚÀÇ º»Ã¼ÀÎ ÇÙ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ­¹æÁö¿Í ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ¸ç ¿©·¯ °¡Áö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¹Ì³ë»ê·ù, ÇÙ»êÀ» ³»ÀçÇÏ°í ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°í À±±â ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.

¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°°í Ä®½·ÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°¸é¼­ ¹èÃâÀº °¨¼Ò½ÃÅ°°í °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù °íµî¾îÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ÁöÁúÀÌ ¸¹Àº À°·ù °í±âº¸´Ù ÀúÄ®·Î¸®±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.

¡Þ Àå ±â´É °­È­, Ç×¾ÏÈ¿°ú, Ç÷°üµµ û¼Ò
°¡Áö´Â Àå ±â´ÉÀ» °­È­ÇØÁØ´Ù. °¡ÁöÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àå °Ç°­ ¿µ¾ç¼Ò·Î Àå³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁà Àå Áúȯ°ú º¯ºñ µîÀÇ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ Ä¿ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ ½ÄÀç·á´Ù.

ƯÈ÷ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡µµ Ź¿ùÇѵ¥ ÀÌ´Â °¡Áö°¡ °¡Áø Æú¸®Æä³îÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æú·ÎÆä³îÀº 80%ÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷ ¾ïÁ¦ À²À» °¡Áú Á¤µµ·Î È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.

¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í °íÁöÇ÷Áõµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.°ËÀºÄá ¿ª½Ã ³ëÈ­¹æÁö¿Í Ç׾ϴɷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°¸ç ÇǺÎź·Â°ú »ý±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹é¹ß°ú Å»¸ð Áõ¼¼¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÇôÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑ ¹è´¢°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï µ½±âµµ Çϴµ¥ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

¡Þ »ý¼±, ä¼Ò, °î·ùÀÇ Á¶ÇÕÀº Âû¶±±ÃÇÕ
µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÎ °íµî¾î¿Í ä¼ÒÀÎ °¡Áö, °î·ùÀÎ °ËÀºÄáÀÇ ¾î¿ï¸²Àº °¡È÷ »ó»óÇÏÁö ¸øÇÒ Á¤µµÀÇ À§·ÂÀ» ¹ßÈÖ ÇÑ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â À½¾ç¿ÀÇà »ó»ý»ó±Ø¿¡ ¸ÂÃ߾ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. »ó»ýÇÏ´Â À½½ÄÀº ÀÎü¿¡ ±â¸¦ µ¸¿ì¾î¼­ È°·ÂÀ» ³ÑÄ¡°Ô ÇØÁÖ°í »ó±ØÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ·ÎÇÏ°í »ý±â¸¦ ÀÒ°Ô ÇÑ´Ù.

¿ÀÇàÀÇ »ó»ýÀº ÙÊßæûý, ûýßæ÷Ï, ÷ÏßæÐÝ, ÐÝßæâ©, â©ßæÙÊ´Ù. ¼ö(â©)ÀÇ ±â¿îÀÎ °ËÀº ºû±òÀ» °¡Áø °¡Áö¿Í °ËÀºÄáÀÌ ¸ñ(ÙÊ)ÀÇ ±â¿îÀ» °¡Áø °íµî¾î¿¡ »ó»ýÀÇ ±â¿îÀ» Á־ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÀúÇ×·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁֹǷΠ°íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÀºÄáÀÇ ±ÃÇÕÀ» Âû¶±±ÃÇÕÀ̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"ÀÌ ºÎºÎ ¿ù 469¸¸¿ø Ÿ³×"¡¦±¹¹Î¿¬±Ý ¹Þ´Â ³ëÀÎ 50% ³Ñ¾ú´Ù
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó