´õÀ§°¡ ±â½ÂÀ» ºÎ¸®¸é¼ ¿©¸§Ã¶ ¸Þ´º ÆǸŷ®µµ 7~8¿ù ¼öÁØÀ¸·Î ³ô¾ÆÁ³´Ù. µû¶ó¼ ¿©¸§Ã¶ Ư¼ö¸¦ ´©¸®´Â ¾÷Á¾ÀÇ °æ¿ì ¿¹³âº¸´Ù »¡¸® ¿©¸§ Àå»ç Áغñ¿¡ ³ª¼°í ÀÖ´Ù.
¡ßºù¼ö ÆǸŠµÎ´Þ ´ç°ÜÁ® 'ºÒƼ'
Ä«ÆäµµÃ÷ ÆϺù¼ö |
À¯·´Á¤ÅëÄ«Æä 'Ä«ÆäµµÃ÷'´Â 5¿ù ÃʺÎÅÍ ¿©¸§Ã¶ Ư¼± ¸Þ´ºÀÎ 'µµÃ÷ºù¼ö'¸¦ Ãâ½ÃÇØ ¿©¸§ Àâ±â¿¡ ³ª¼¹´Ù. ÆǸŸ¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¿ù 3000¸¸¿øÀÇ ¸ÅÃâÀ» ¿Ã¸®´Â ¸ÅÀå¿¡¼ µµÃ÷ºù¼ö ¸ÅÃâÀÌ Àüü ¸ÅÃâÀÇ 35% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ä«ÆäµµÃ÷ ½Åµµ¸²µðÅ¥ºê½ÃƼÁ¡À» ¿î¿µÁßÀÎ ÀÌÀç·Ï ¾¾(29)´Â "½Ã¿øÇÑ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò ¼Å¹þ¾óÀ½¿¡ ±¹³»»ê ÆÏ°ú ÀÎÀý¹Ì¸¦ ¾ñ¾î¼ ³»´Â ´Ü¼øÇÑ Á¶ÇÕÀÌ Àα⠺ñ°á"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
µµÃ÷ºù¼ö´Â ¿ìÀ¯¿Í ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ È¥ÇÕÇØ ¾ó¸° ¼Å¹þó·³ Àß°Ô °¥¾Æ 100% ±¹³»»ê ÆÏ°ú ÇÔ²² ÀÎÀý¹Ì¿Í °æ´ÜÀ» ¾ñ¾î ¿¾³¯ Ãß¾ïÀÇ ÆϺù¼ö ¸ÀÀ» ÃÖ´ëÇÑ »ì¸° °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
ÀÎõ ±¸¿ùµ¿ ÁÖÅð¡¿Í ¿ÀÇǽº°¡°¡ È¥ÀçµÈ Áö¿ª¿¡ À§Ä¡ÇÑ ºê·±Ä¡Ä«Æä 'Ä«ÆäÁö¿ò'¿¡¼µµ ¿©¸§Ã¶À» °Ü³ÉÇÑ ¸Þ´º°¡ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ¿ø·¡ ÀÌ°÷Àº Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¸ÅÀå¿¡¼ ¹Ù·Î ±¸¿ö³½ ÄíÅ°¿Í Å佺Ʈ, ¿ÍÇÃ, »÷µåÀ§Ä¡ µî Ȩ¸ÞÀÌµå ¹æ½ÄÀÇ ºê·±Ä¡ ¸Þ´º·Î ¾îÇÊÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿©¸§Ã¶ ¸Þ´º Ãâ½Ã¸¦ ÅëÇØ ¸ÅÃâÀÌ ±Þ»ó½ÂÇß´Ù.
Á©¶ó¶Ç ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Àü¹® ºê·£µåÀÎ 'Ä«Æä¶ì¾Æ¸ð'´Â Á©¶ó¶Ç ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²°ú ½Ã¿øÇÑ À½·á, ºù¼ö·ù°¡ ¿©¸§ ¸Þ´º´Ù. Á©¶ó¶Ç´Â ¶ì¾Æ¸ðÀÇ ´ëÇ¥¸Þ´º´Ù. Á©¶ó¶Ç¸¦ ÆǸÅÇÏ´Â Ä«Æä°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾úÁö¸¸ ¶ì¾Æ¸ðÀÇ ¸ÀÀ» µû¶ó¿Ã ºê·£µå´Â ã¾Æº¸±â Èûµé´Ù. õ¿¬Àç·á¸¸ »ç¿ëÇØ ¸ÅÀå¿¡¼ ¸ÅÀÏ ¾Æħ Á÷Á¢ ¸¸µç´Ù. ÀÏ¹Ý ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²¿¡ ºñÇØ °ø±â ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ¹Ðµµ°¡ ³ô°í Â̱êÂ̱êÇÑ ½Ä°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ì¾Æ¸ð¿¡¼ ¼±º¸ÀÌ´Â Á©¶ó¶Ç´Â 30¿©°¡Áö·Î Ÿ ºê·£µåµé¿¡ ºñÇØ ´Ù¾çÇÑ ÆíÀÌ´Ù.
À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸Þ´ºµéµµ ´«¿¡ ¶è´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ¿ÍÇÃÀ» ºñ·ÔÇØ Á©¶ó¶Ç ºê¶ó¿ì´Ï, ¹Ù³ª³ª½ºÇÁ¸´, ¾ÆÆ÷Ä«µµ µîÀº ÀþÀº ¼¼´ëµéÀÌ µðÀúÆ® ¸Þ´º·Î Áñ°Ü ã´Â´Ù. À½·á´Â ½º¹«µð, ºí·»µð¸ð, ¾ÆÀ̽ºÆ¼, ¶ó¶¼ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ÀÌÁß Àα⸦ ²ô´Â ¸Þ´º´Â ½º¹«µð¿Í ºí·»µð¸ð´Ù.
½ÃÁ𠽺Æä¼È ¸Þ´º·Î ÆǸÅÇÏ´Â ºù¼ö¿¡µµ ¿ª½Ã Á©¶ó¶Ç°¡ µé¾î°£´Ù. Á©¶ó¶Ç¿Í ´Ù¾çÇÑ Á¦Ã¶°úÀÏ µîÀ» ǪÁüÇÏ°Ô ¿Ã·ÁÁØ´Ù. Á¾·ù´Â ¿ä°ÅÆ®ºù¼ö, Ä¿ÇǺù¼ö, ³ìÂ÷ºù¼ö, ÆϺù¼ö µî ´Ù¾çÇÏ´Ù.
¿Àº¥¶Çµ¨¸® ¿Àº¥¶Ç ¸ðÂ¥·¼¶ó»ø·¯µåµµ½Ã¶ô
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¼ºÅ ´Ù°¡¿Â ¿©¸§À» ¸Â¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ÃÖ±Ù ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°ÀÇ Æ®·»µå´Â ¸ÀÀº ±âº»ÀÌ°í '¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â Á¶°Ç'À» °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù. ±â¸§¿¡ Æ¢±â´ø ġŲÀ» ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãá '±Á´Â ġŲ'Àº Á¶¸®¹ýÀ» ¹Ù²ã ¸À°ú ÀúÄ®·Î¸®, °Ç°±îÁö Àâ¾Æ ¼º°øÀ» °ÅµÐ ÄÉÀ̽º´Ù.
µµ½Ã¶ô¾÷°è¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ° ¿Ç³ÀÌ ¶ß°Ì´Ù. ¼ºÈ²¸®¿¡ °³Ãֵǰí ÀÖ´Â ¿©¼ö¿¢½ºÆ÷ Çà»çÀå¿¡¼ 7°³ »ó¼³¸ÅÀåÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ÀϺ»Ç³ µ¨¸® µµ½Ã¶ôÀü¹®Á¡ '¿Àº¥¶Ç'ÀÇ °æ¿ì ÀÏ¹Ý µµ½Ã¶ô ÆǸſ¡ ´õÇØ ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀÇ ÀαⰡ ¶ß°Ì´Ù. Àüü ¸ÅÃâÀÇ ¾à 10% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ.
¿Àº¥¶Ç¿¡¼´Â ÀÏÂï ã¾Æ¿Â ¿©¸§À» ½Ç°¨ÄÉ ÇÒ Á¤µµ·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °í·ÁÇÑ S-¶óÀεµ½Ã¶ô, °¡µç»ø·¯µåµµ½Ã¶ô, ¸ðÂ¥·¼¶ó»ø·¯µåµµ½Ã¶ô µîÀÇ ÆǸŰ¡ È°¼ºÈµÇ°í ÀÖ´Ù. S-¶óÀεµ½Ã¶ôÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ´ß°¡½¿»ì°ú ¾ß丸À¸·Î ±¸¼ºµÅ °¡º¿î ½Ä»ç¸¦ ¿øÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¾îÇÊÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ø·¯µåµµ½Ã¶ôÀº ¾ßä¿Í Å丶Åä µîÀ» ǪÁüÇÏ°Ô Á¦°øÇØ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù. °¡°ÝÀº 3900¿ø¿¡¼ 4200¿ø ¼öÁØÀÌ´Ù.
±¹³» ġŲ ºê·£µåÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚÀÎ 'ºñºñÅ¥'µµ ÃÖ±Ù ÀÌŸ® ¿ä¸®¸¦ Á¢¸ñÇÑ »õ·Î¿î ijÁÖ¾ó ·¹½ºÅä¶ûÀ» ¼±º¸¿´´Ù. 'bbqÇÁ¸®¹Ì¾öÄ«Æä'ÀÇ °æ¿ì ´Ù¾çÇÑ ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ³»³õ¾Æ 20~30´ë ¿©¼º¿¡°Ô ¾îÇÊÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸Þ´º´Â ÇϳªÀÇ Á¢½Ã¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ´ã¾Æ³»´Â 'Ç÷¡ÅÍ'. ´ëÇ¥ ¸Þ´ºÀΠġŲ°ú ÇÔ²² Æ÷¸ÞÇÁ¸®Å×, ¿Ã¸®ºê¿¸Å µîÀ» ÇϳªÀÇ Á¢½Ã¿¡ ´ã°í ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ä¸®ÀÎ '½ÃÅ©¸´ ÆĽºÅ¸ »ø·¯µå'¸¦ ´õÇØ ¿©¼ºµéÀ» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ »ø·¯µå´Â ´ÜÇ°À¸·Îµµ ÆǸŵǴ ¸Þ´ºÀε¥ Ä¡Ä¿¸®, ¾ç»óÃß µî ¾ßä ¹Ø¿¡ ½ºÆÄ°ÔƼ ¸éÀ» ¼û°Ü³õ¾Æ ¿©½ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±â¸§°ú À¯Áö¹æÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â 'Âî´Â µµ³Ó' ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÇ°À¸·Î Àαâ´Ù. ±¹³» ÃÖÃÊ·Î °í¿ÂÀÇ ½ºÆÀÀ¸·Î Âdz½ ÀúÄ®·Î¸® µµ³Ó°ú ÄÉÀÌÅ©¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â °÷µµ ÀÖ´Ù. ½ºÆÀ µµ³Ó&ÄÉÀÌÅ©Ä«Æä '¶ô½¬¹Ì'¿¡¼´Â Æí¹é³ª¹« ÂòÅëÀ» ÀÌ¿ëÇØ 'µµ³Ó=Æ¢±è»§'À̶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» ²£´Ù. 100g ±âÁØÀ¸·Î Æ¢±ä µµ³Ó ÇϳªÀÇ Ä®·Î¸®´Â Æò±Õ 280~330kcalÀÎ ¹Ý¸é ½ºÆÀ µµ³ÓÀº 120kcal ¾ÈÆÆÀÌ´Ù.
10³â°£ µ·°¡½ºÀü¹®Á¡½ÃÀåÀ» ¼±µµÇØ¿Â 'ÄÚ¹ÙÄÚ' ¿ª½Ã ÃÖ±Ù À£ºù Æ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±¸¿î µ·°¡½º¿Í ½Ó µ·°¡½º¸¦ ³»³õ´Â´Ù. '±¸¿î µ·°¡½º'´Â º»»ç¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â ¿Àºì±¸ÀÌ¿ë »§°¡·ç¿Í °í±âÀÇ À°ÁóÀ» »ì¸®´Â ³ëÇÏ¿ì·Î ±âÁ¸ µ·°¡½º¿Í °°Àº ¸À°ú ½Ä°¨, »ö»óÀ» ÃÖ´ëÇÑ »ì·Á ¿Ü°ü»óÀ¸·Ð Æ¢°Ü ³½ µ·°¡½º¿Í ±¸ºÐÇϱ⠽±Áö ¾Ê´Ù.
½Ó µ·°¡½º´Â »óÃß, ²¢ÀÙ, ¹«¼ø, Ä¡Ä¿¸®, Ä¡ÀÚ ´Ü¹«Áö µî 7°¡ÁöÀÇ ¾ßä¿Í ¾ã°Ô ½ä¾î³½ Â˵æÇÑ ¶± ÇǸ¦ µ·°¡½º¿¡ ½Î¸Ô´Â Àç¹Ì¸¦ ´õÇß´Ù.
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»ý¸ÆÁÖ¿Í Ä¡Å²À» ÆǸÅÇÏ´Â ¸ÅÀå¿¡¼´Â 7~8¿ù¿¡ ÁøÇàÇÒ ¿©¸§Ã¶ À̺¥Æ®¸¦ µÎ´ÞÀ̳ª ¾Õ´ç°Ü ½Ç½ÃÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ġŲȣÇÁÀü¹®Á¡ '±ÁÀÚ³ªÄ¡Å²'ÀÇ °æ¿ì »¡¶óÁø ¿©¸§ ¼º¼ö±â ¸ÅÃâÀ» ÁõÁøÇϱâ À§ÇØ 5¿ù Áß¼øºÎÅÍ '»ý¸ÆÁÖÇÒÀÎÀ̺¥Æ®'¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±ÇÅÃÁÖ ±ÁÀÚ³ªÄ¡Å² ´ëÇ¥´Â "7~8¿ùÀÌ ¼º¼ö±â¶ó°í ¿¹»óÇØ ¸Å³â 6¿ùºÎÅÍ À̺¥Æ®¸¦ °³ÃÖÇßÁö¸¸, ¿ÃÇØ´Â 5¿ùºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ ¿©¸§ÀÌ ½ÃÀ۵ǰí ÀÖ¾î Á¶±Ý ´õ ÀÏÂï ´õÀ§¸¦ °Ü³ÉÇÑ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¸Þ´º ¿ª½Ã »ê¶æÇÑ ¿©¸§¿ÊÀ» ÀÔ¾ú´Ù. ¿©¸§Ã¶ ġŲ ¸Þ´º¸¦ ºÎ´ã½º·´°Ô ¿©±â´Â °í°´À» À§ÇØ »óÅÇÑ »ø·¯µå ¸Þ´º¸¦ °ÈÇÑ °Í. º»»ç¿¡¼´Â ¿©¸§Ã¶À» °Ü³ÉÇÑ ¸Þ´º¿Í À̺¥Æ®¸¦ ÅëÇØ °¡¸ÍÁ¡ÀÇ ¸ÅÃâÀÌ Æò±Õ 30% ÀÌ»ó ¿À¸¦ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¢Ñ º» ±â»ç´Â <¸Ó´ÏÀ§Å©>(www.moneyweek.co.kr) Á¦233È£¿¡ ½Ç¸° ±â»çÀÔ´Ï´Ù.