효과적인 비타민C 가득한 추천음식은?

머니위크

강동완 기자

요즘 같은 추운 겨울철 꼭 필요한 비타민 식품은 어떤 것이 있을까? 비타민C는 감기예방과 피로회복에 효과적인 겨울철 필수 비타민이다.

겨울이면 어김없이 찾아오는 감기에 약해진 면역력을 높여주며, 각종 회식과 모임이 많았던 12월 보낸 이들에게 연말 피로회복과 스트레스, 피부관리에 효과적이다. 그러므로 겨울철에는 비타민C가 많이 함유된 음식으로 섭취해보도록 하자!

◇ 피로회복& 멜라닌 색소 예방해주는 비타민C가 가득한 애슐리 샐러드
아메리칸 그릴&샐러드 애슐리는 이탈리안 컨셉의 샐러드 “모짜렐라 토마토 샐러드”는 파프리카, 토마토, 모짜렐라 치즈를 바질 드레싱에 믹싱한 상큼 달콤한 샐러드로 부담 없이 즐길 수 있다.

샐러드의 주재료인 파프리카는 비타민C가 풍부하여 멜라닌 색소의 생성을 방해함으로써 기미, 주근깨를 예방해준다.

또한, “하와이안버블 샐러드”는 동글동글 쫄깃한 타피오카 펄에 달콤 상큼함 키위와 망고, 시원한 용과를 망고잼에 버무린 후르츠 샐러드로 비타민C와 식이섬유가 풍부한 점이 특징이다.

샐러드의 주재료인 키위와 망고는 과일 중에서도 영양소 밀도가 높은 과일이며 엽산과 마그네슘도 풍부해 피로회복에 도움을 준다.

◇ 몸과 마음을 힐링시켜주는 따뜻한 유자차
감기 등 질병에 걸리기 쉬운 겨울철, 면역력을 높이는데 하루 유자차 한 잔이 감기예방에 큰 도움이 된다.

이랜드 더카페 “유자차”는 비타민C가 오렌지보다 3배나 많이 들어 있어 감기와 피부미용에 좋고, 피로를 방지하는 유기산이 많이 들어 있어 겨울철 건강에 최고인 새콤 달콤한 따뜻한 음료이다.

또한, 유자차 못지않게 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있는 “레몬티”도 피부미용과 피로회복에 좋으며 맛과 향이 좋아 기분전환에 좋은 음료이다.