¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

¾Ï ¿¹¹æµµ µÈ´Ù´Â '¸¸º´ÅëÄ¡¾à' ºñŸ¹Î, ±× ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÀº?

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ÀÌÁöÇö ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 12,422
  • 2014.05.10 09:00
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[ÀÌÁöÇöÀÇ Çコ&À£ºù]ºñŸ¹ÎÀÇ ¸ðµç °Í

°Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÌ Àα⸦ Ÿ¸é¼­ °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸¸ÆòÅëÄ¡¾àÀ¸·Î ¹Ï°í ¸ÅÀÏ ÇÑ ¿òÅ­¾¿ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ °°Àº »ç¶÷µéÀÇ ½É¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºñŸ¹Î È¿´ÉÀ» °ú´ë Æ÷ÀåÇÑ »ç±â±îÁö µîÀåÇß´Ù.

Áö³­ÇØ ÇÑ ½ÄÇ°Á¦Á¶¾÷ÀÚ´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ÆǸÅÇϸç "ºñŸ¹ÎC¸¦ 1ÀÏ 10g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϸé Áßdz, ´ç´¢º´, ¾ÆÅäÇÇ, ¾Ï, º¯ºñ µî Áúº´ Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"°í È«º¸ÇÏ´Ù°¡ ÇãÀ§°úÀå ±¤°í·Î Àû¹ßµÆ´Ù.

¿ôÁö ¸øÇÒ »ó¼úÀ̾úÁö¸¸ ÀÇ¿Ü·Î ¼Ó¾Æ ³Ñ¾î°£ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ÇØ´ç Á¦Ç°ÀÌ 2³â°£ 1¾ï1000¸¸¿ø ¾îÄ¡³ª Æȸ° °ÍÀÌ ±×·¸´Ù. ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÀεéÀÇ À߸øµÈ ÀνÄÀ» ´ÜÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁÖ´Â ¿¹´Ù.

ÀÌó·³ ¸¹Àº À̵éÀÌ "°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"´Â ¹ÏÀ½À» °®°í ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀº °ú¿¬ ¹«¾ùÀϱî? ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¼­¿ï¹éº´¿øÀÇ ±èÁ¤¾Æ Ç÷¾×Á¾¾ç³»°ú ±³¼ö¿¡°Ô ºñŸ¹Î¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ»ý¸í+À¯±âÈ­ÇÕ¹°=ºñŸ¹Î(vitamin)À̶ó´Â ¿ë¾î´Â 1912³â Æú¶õµå »ýÈ­ÇÐÀÚÀΠij½Ã¹Ì¾î dzũ(Casimir Funk)°¡ óÀ½ »ç¿ëÇß´Ù. »ý¸íÀ» ¶æÇÏ´Â ¶óƾ¾î 'ºñŸ(vita)'¿Í À¯±âÈ­ÇÕ¹° ÀÏÁ¾ÀÎ '¾Æ¹Î(amine)'ÀÌ ÇÕÃÄ ¸¸µç ¿ë¾î´Ù. ºñŸ¹Î µÚ¿¡ A, B, C µîÀ» ºÙÀÌ´Â ¸í¸í¹ýµµ À̶§ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ƴÙ.

ºñŸ¹ÎÀº À̸§¿¡¼­µµ ¾Ë ¼ö ÀÖµí »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎÀ» ¹ß°ßÇßÀ» ´ç½Ã¿¡´Â ¼ººÐÀ» Á¦´ë·Î ¾ËÁö ¸øÇØ ¸ðµç ºñŸ¹Î¿¡ ¾Æ¹ÎÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇßÁö¸¸ ÀÌÈÄ ¾Æ¹Î ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎÀÇ ¼ººÐÀÌ ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.

±×·±µ¥µµ ºñŸ¹ÎÀ̶ó´Â À̸§Àº ¿©ÀüÈ÷ »ç¶óÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ºñŸ¹ÎÀº »ýü¿¡¼­ ¹°Áú ´ë»ç³ª »ý¸® ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ¸Ã´Â´Ù. ºñŸ¹ÎÀº Á÷Á¢ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»°Å³ª ¸öÀÇ ±â°üÀ» ±¸¼ºÇÏÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀÌ °¢Á¾ È°µ¿À» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Çʼö Á¶·ÂÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

ºñŸ¹ÎÀº ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú°ú ´Þ¸® ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. È¿¼Ò³ª È¿¼ÒÀÇ ¿ªÇÒÀ» º¸Á¶ÇÏ´Â Á¶È¿¼ÒÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÌ µÅ ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁúÀÇ ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. È¿¼Ò³ª Á¶È¿¼Ò´Â È­ÇйÝÀÀ¿¡ Á÷Á¢ Âü¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ºñŸ¹ÎÀÇ ÇÊ¿ä·®Àº ÀûÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾øÁö¸¸ ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ±â¸§¿¡ ³ì´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î, °úÀ× ¼·Ãë ½Ã ºÎÀÛ¿ë »ý±æ¼öµµ=ºñŸ¹Î¿¡´Â ºñŸ¹Î A¿Í Bº¹ÇÕü(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î E, ºñŸ¹Î F, ºñŸ¹Î K µîÀÌ ÀÖ´Ù.

´ëºÎºÐ ü³»¿¡¼­ ÀüÇô ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ À½½Ä µî ¿ÜºÎ¿¡¼­ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î ±â´ÉÀº È£¸£¸ó°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ È£¸£¸óÀº ½Åü ³»ºÐºñ±â°ü¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Âµ¥ ºñÇØ ºñŸ¹ÎÀº ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹ÎÀ» ºÐ·ùÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹°¿¡ ³ì´À³Ä, ±â¸§¿¡ ³ì´À³Ä´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¼ö¿ë¼º°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ³ª´«´Ù.

¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº ºñŸ¹Î Bº¹ÇÕü, ºñŸ¹Î C, ºñ¿Àƾ, Æú»ê, Äݸ°, À̳ë½ÃÅç, ºñŸ¹Î L, ºñŸ¹Î P µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐ À½½Ä¿¡¼­ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÏÁ¤·®ÀÌ Èí¼öµÇ¸é ¼Òº¯À¸·Î ÀÚµ¿ ¹è¼³µÈ´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹Î A, D, E, F, K, U´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. À̵éÀº ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Îº¸´Ù ¿­¿¡ °­ÇØ ½ÄÇ°À» Á¶¸®Çϰųª °¡°øÇصµ ¼Õ»óÀÌ ´ú µÈ´Ù. Àå ¼Ó¿¡¼­ Áö¹æ°ú ÇÔ²² Èí¼öµÇ¸ç, ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê°í ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °úÀ× ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ºÎÀÛ¿ëÀ» ³ºÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¡ÞºñŸ¹ÎÀ¸·Î ¾Ï ¿¹¹æ? '±Û½ê'=ºñŸ¹ÎÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¾Ë·ÁÁö¸ç ºñŸ¹ÎÀ» °ú´Ù º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ±èÁ¤¾Æ ±³¼ö´Â "Ç×»ó ±×·¸Áö´Â ¾Ê´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ºñŸ¹Î º¹¿ëÀ» ÅëÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºñŸ¹Î D´Â ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ Àß ¾Ë·ÁÁø ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ºñŸ¹Î D°¡ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÔÁõµÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À¯¹æ¾ÏÀ̳ª Àü¸³¼±¾Ï µî ´Ù¸¥ ¾ÏÀº ¾ÆÁ÷ ºñŸ¹ÎÀÇ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ Áõ¸íµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

ÅäÄÚÆä·Ñ·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î EÀÇ °æ¿ìµµ ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ ³õ°í »ó¹ÝµÈ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Í ÁÖ¸ñµÈ´Ù. Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖÁö¸¸ Ãß°¡ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¾ËÆÄ ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ Àü¸³¼±À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀüÇô ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ³ª¿À±â Çß´Ù.

ÀϺΠ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¾ËÆÄ ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏÁö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ ½ÉºÎÀü ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÅäÄÚÆä·Ñ º¹¿ëÀº ´õ ÀÌ»ó ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

ÇǺγëÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ·¹Æ¼³îÀº ºñŸ¹Î Aµµ ¶Ç ´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¿ì·ÁµÈ´Ù. ¿Ü±¹¿¡¼­ ÁøÇàµÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î A¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â Èí¿¬ÀÚ´Â Æó¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Èí¿¬ÀÚ´Â ºñŸ¹Î A º¹¿ëµµ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î B6ÀÎ ¿±»êÀº ¾ß䳪 °úÀÏ, °î·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °¡Àӱ⠿©¼ºÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ½Å°æ°ü °á¼ÕÀ» °¡Áø ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀ§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ¾ËÄݼº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú ¿ª½Ã º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀϺο¡¼­ ¿±»ê º¹¿ëÀÌ °ú´ÙÇϸé Àü¸³¼±¾Ï°ú ´ëÀå ¼±Á¾ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ¹°·Ð À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Ù´Â ¹Ý·ÐÀÌ Á¦±âµÆ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÇöÀç ¿±»êÀº ½ÄÇ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ÇüÅ·θ¸ º¹¿ëÇϵµ·Ï Àå·ÁµÇ°í ÀÖ´Ù.

±èÁ¤¾Æ ±³¼ö´Â "¹Ì±¹¿¡¼­´Â Àüü ¾ÏȯÀÚÀÇ 33%°¡ º¹ÇÕºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù"¸ç "ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎÀÌ ´Üµ¶À¸·Î ¾ÏÀ» Ä¡·áÇϰųª ¾Ï Ä¡·á ÈÄ º¹¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ¾ÏÀÇ Àç¹ßÀ» ¾ïÁ¦Çß´Ù´Â º¸°í´Â ÀüÇô ¾ø´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â "¹«ºÐº°ÇÑ ºñŸ¹Î ¼·Ã뺸´Ù´Â Á¤È®ÇÑ »ç½Ç°ú ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ºñŸ¹ÎÀ» Àû´ç·® º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"ÀÌ ºÎºÎ ¿ù 469¸¸¿ø Ÿ³×"¡¦±¹¹Î¿¬±Ý ¹Þ´Â ³ëÀÎ 50% ³Ñ¾ú´Ù

Ä®·³¸ñ·Ï

³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó