Á¶È«±Ù¿øÀå»çÁø |
Á¶È«±Ù¿øÀåÇÁ·ÎÇÊ |
¾ó¸¶ Àü ¹Ì±¹ ´ç´¢º´ ÇÐȸ´Â ¡°¼¼ ÀÏÇÏÀÚ¡±´Â Ä·ÆäÀÎÀ» ½Ç½ÃÇß°í 6¿ù ÃÊ ¿µ±¹ Á¤ºÎ »êÇÏ ÀÇ·áÀü¹®°¡±×·ìÀº ¾Æ¿¹ ¼¼ ÀÏÇÏÀÚ´Â Áöħ¼¸¦ ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.
//bjsm.bmj.com/content/early/2015/04/23/bjsports-2015-094618.abstract?sid=9571d298-2712-4bf6-9787-94a9f86c808d
Àü¹®°¡ Á¦¾ÈÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´Ü¼øÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ°ú ½Ã°£ Áß Àû¾îµµ 2½Ã°£ Á¤µµÀÇ °¡º¿î »êÃ¥ ¶Ç´Â ¼¼ ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Áö¶ó. óÀ½¿¡´Â 2½Ã°£ Á¤µµÀÌÁö¸¸ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ÇÏ·ç 4½Ã°£ Á¤µµÀÇ »êÃ¥À̳ª ¼¼ ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£À» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î Àá±ñÀ̳ª¸¶ ¼¼ ÀÏÇØ¾ß Çϸç, ¹Ý´ë·Î ÁÖ·Î ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î Àá±ñÀ̳ª¸¶ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ã¥»ó ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇؼ ¾É°Å³ª ¼¼ ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¹«°¡±¸¸¦ ¼³Ä¡ÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù(¿ì¸® ³ª¶ó¿¡µµ Àִµ¥ °¡°ÝÀÌ Á» ºñ½Ô´Ï´Ù).
Àå½Ã°£ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â °Í¸¸ÅÀ̳ª Àå½Ã°£ ¼¼ ÀÏÇÏ´Â °Íµµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. óÀ½À¸·Î ÀÌ·¸°Ô ½ÃµµÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ó¸¶ µ¿¾ÈÀº ±ÙÀ°¿¡ »õ·Î¿î °¨°¢À̳ª ÇÇ°ï µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â ÀûÀÀ °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÌ´Ï °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± Áõ»óÀ̳ª ºÒÆíÇÔÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ÀÚ¼¼ º¯È¿¡ ÀÇÇؼµµ ¾ø¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù.
±Ý¿¬, ÀýÁÖ, ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç¸¦ ±ÇÀåÇÏ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î, °í¿ëÁÖ´Â ¾÷¹«½Ã°£À̳ª ¿©°¡½Ã°£¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ½ÉÀ庴 ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â »ç½ÇÀ» Á÷¿øµé¿¡°Ô °íÁöÇÏ°í º¯È¸¦ Ã˱¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ±Ç°íÀÇ °úÇÐÀû ¹è°æÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢º´ ¶Ç´Â ¾Ï ȯÀÚÀÇ 40%°¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ ¿îµ¿À̶ó´Â ÃÖ¼Ò ÁöħÀ» ÁöÅ°Áö ¸øÇϸç À¯·´°ú ºÏ¹ÌÀÇ ¼±Áø±¹¸¸ º¸¸é ¾à 70%ÀÇ È¯ÀÚ°¡ ÀÌ ±âÁØÀ» ÁöÅ°Áö ¸øÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² ±âÁØ¿¡ ÀÇÇϸé Àüü ¼ºÀÎÀÇ 95%°¡ È°µ¿ÇÏÁö ¾ÊÀº(inactive) ¹üÁÖ¿¡ µé¾î°£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿µ±¹ÀÇ °æ¿ì, Á÷ÀåÀεéÀÌ ±ú¾î ÀÖ´Â µ¿¾ÈÀÇ 60%¸¦ ¾É¾Æ Áö³»°í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °íÀ§Ç豺Àº ¾à 70% Á¤µµ¸¦ ¾É¾Æ Áö³À´Ï´Ù. Á÷Àå¿¡¼´Â 65~75%ÀÇ ¾÷¹«½Ã°£À» ¾É¾Æ Áö³»°í ÀÌ Áß ¾à 50% Á¤µµÀÇ ½Ã°£À» Áß°£¿¡ ´Ù¸¥ µ¿ÀÛ ¾øÀÌ °è¼Ó ¾É¾Æ¼ º¸³À´Ï´Ù. ÈÞÀÏ¿¡µµ ¾à 2½Ã°£ ¹ÝÀ» ¾É¾Æ¼ Áö³À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Á¦ÀÏ Ã³À½ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ´Ü°è´Â ¾÷¹«½Ã°£¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» ÀÏ´Ü ¼°Ô ÇÏ°í ÀÚÁÖ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ³í¹®¿¡¼´Â ÀÌ °É ¾ÆÁÖ Àç¹ÌÀÖ°Ô À§¿Í °°Àº ±×¸²À¸·Î Ç¥½ÃÇߴµ¥ Àüü Àα¸ Áß ¾à 60~70%°¡ °ÅÀÇ ¾É¾Æ »ýÈ°ÇÕ´Ï´Ù. 5~10% ¹Ì¸¸¸¸ÀÌ Àû´çÇÑ ¶Ç´Â °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Â÷·Î Ç¥ÇöÇÏÀÚ¸é ¾É¾Æ¼ »ýÈ°ÇÏ´Â »óÅ´ ÈÄÁø±â¾î »óÅÂÀÔ´Ï´Ù(R). ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »óÅ´ 3´Ü ¶Ç´Â 4´Ü ±â¾îÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Áö±Ý±îÁöÀÇ ¿îµ¿ ±Ç°í¾ÈÀº ÈÄÁø±â¾î »óŸ¦ 1´Ü°ú 2´Üµµ °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í 4´ÜÀ¸·Î ±Þ¼Ó º¯¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Â÷°¡ ¸Á°¡Áý´Ï´Ù. Áö±ÝÀÇ ¿îµ¿±Ç°í¾Èµµ ÀÌ·¸°Ô ºñÇö½ÇÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ºñÀ¯ÇÑ ±×¸²ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Çö½Ç¿¡¼ ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ ±Ç°í·Î ÈÄÁø±â¾î »óÅÂ(R)¸¦ ÀÏ´Ü 1´Ü°ú 2´ÜÀ¸·Î ¹Ù²ÙÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù(°¡º¿î ¿îµ¿). ±×·¯±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ÀϾ¾ß ÇÕ´Ï´Ù!
¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, ´Ã ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °¡Àå ´ú ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴 ¹ß»ýÀÌ 2¹è Á¤µµ ³ô°í ½ÉÁö¾î ¾Ï ¹ß»ý°ú ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Áµµ 13%, 17% Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé,ÇÏ·ç¿¡ ÅÚ·¹ºñÀüÀ» ½ÃûÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÑ ½Ã°£ ´Ã ¶§¸¶´Ù Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 10%¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ½ÉÀ庴 ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 7.5%¾¿ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷Àϼö·Ï Àü¹ÝÀûÀÎ Áúº´ÀÇ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.
¾÷¹« ÁßÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ °¨¼ÒÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¾÷¹« ÇüÅ°¡ ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »óÅ¿¡¼ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â »óÅ·Π¹Ù²ï °á°ú¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ Á÷ÀåÀÇ ¾÷¹« ȯ°æÀÌ ¹Ù²î¾î¾ß Çϴµ¥ ¿ª½Ã ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ ¼±Áø±¹ÀÎ ½ºÄµð³ªºñ¾Æ¿¡¼´Â ¾à 90%ÀÇ Á÷ÀåÀÎÀÌ ¾É°í-¼±â°¡ °¡´ÉÇÑ ¾÷¹« ȯ°æ¿¡¼ ÀÏÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý¸é ¿µ±¹Àº ´ÜÁö 1% ¹Ì¸¸ÀÇ Á÷ÀåÀÎÀÌ ÀÌ·± ȯ°æ¿¡¼ ÀÏÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó´Â °ÅÀÇ ¾øÁö¿ä.
¿ì¸®³ª¶óµµ º¯ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾óÇÍ »ý°¢ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ·ç 4½Ã°£À» ¼¼ ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ÀǾÆÇØ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ¸¹Àº Á÷Á¾(º´¿ø±Ù¹« ÀÇ·áÀÎ, ±³»ç, °øÀå, »óÁ¡, ½Ä´çÁ÷¿ø)¿¡¼´Â ÀÌ·± ÀÏÀÌ ÀÏ»óÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¾É¾Æ ÀÏÇÏ´Â ½À°üÀ» ¼¼ ÀÏÇÏ´Â ½À°üÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀº °í¿ëÁÖ°ú Á÷¿øÀÌ ÇÕ½ÉÇÏ¸é ±×¸® ¾î·ÆÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Àúµµ Áø·á Áß¿¡ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚ²Ù ÀϾ¼ È°µ¿ÇÏ·Á ÇÕ´Ï´Ù. ȯÀÚ°¡ µé¾î¿À¸é ÇÔ²² ÀϾ¼ ÀλçÇÏ°í, ȯÀÚ°¡ ³ëÀÎÀ̸é Áø·á°¡ ³¡³ ÈÄ °°ÀÌ °É¾î ³ª°¡¼ ¹®À» ¿¾îµå¸®°í ¹è¿õÇÑ ÈÄ ÀÇÀÚ·Î µ¹¾Æ¿Í ¾É½À´Ï´Ù. ûÁøÇÒ ¶§µµ ÀϾ¼ ȯÀÚ ¿·À¸·Î °¡ ÁøÂûÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ³Ê¹« ¹Ù»Ú¸é ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ÀÚÁÖ ÀϾ¼ ÀÏÇÏ¸é ³» °Ç°µµ ì±â°í ¿¹ÀÇ ¹Ù¸£´Ù´Â ĪÂù±îÁö °¡²û µè½À´Ï´Ù. ³í¹®À» ÀÐÀ» ¶§´Â Áø·á½Ç ¾ÈÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼ ¼¼ ÀнÀ´Ï´Ù. °¡²û űرÇÀǶ÷À۹̶ó´Â ÃʽÄÀ» ¹Ýº¹Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é ¾É¾Æ ÀÖ´Â µ¿¾È ±»Àº °í°üÀý°ú °ß°üÀý¿¡¼ ¶Ò¶Ò ¼Ò¸®°¡ ³ª¸é¼ Ç®¸³´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¾É¾Æ¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ¹«¼¿îÁö ¾Ë ¼ö ÀÖÁö¿ä.
³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â Á÷¾÷(Àü»ê, ¼³°è, ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌ¼Ç µî)¿¡ Á¾»çÇÏ´Ù°¡ °í°üÀýÀÌ ±»°í Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾îÁ® ±Þ±â¾ß´Â ´ç´¢ Àü ´Ü°è, °íÁöÇ÷Áõ ¶Ç´Â Àü½Å ¹«±â·ÂÀ¸·Î ¿À´Â ȯÀÚµéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÕº´Áõ °Ë»ç ÈÄ ±×¸® ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾÷¹« Áß¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ °ÉÀ½¹ýÀ» ¾Ë·Áµå·Á ½ÇõÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ Á¦´ë·Î ½ÇÇàÇÑ È¯ÀÚµéÀº Áõ»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼ ¾î´Àµ¡ º´¿ø¿¡ ¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁ®¼ ¿ÀÁö ¾Ê´Â °Å¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐ, °è¼Ó ¾É¾Æ Àֱ⸸ ÇÏ¸é »¡¸® Á×½À´Ï´Ù. Áö±Ý ´çÀå ÀϾ¼¼¿ä! Stand up!