여름 대비하니?…가희·루나·한고은 다이어트 방법 도전해봐

/사진=머니투데이 DB

머지않아 찾아올 여름을 위해 어떤 준비를 하고 있는가. 다른 계절에 비해 가벼운 옷차림을 해야 하는 여름에는 아무래도 보디라인에 신경을 쓰게 되기 마련이다. 다가오는 여름을 위해 지금부터 몸매를 가꿔 보자. 완벽한 보디라인를 자랑하는 가희·루나·한고은의 다이어트 비법을 소개한다.

◇가희의 딸기 주스·샐러드

/사진=On Style '겟잇뷰티 2016' 방송화면 캡처

체중을 감량하기 위해서는 아침밥을 든든하게 먹어야 한다. 하지만 바쁘게 살아가는 현대인에게 아침밥을 챙겨 먹기란 여간 힘든 일이 아니다. 탄탄한 몸매를 소유한 가수 가희는 자신의 다이어트 비법으로 열량이 낮은 딸기를 소개했다.

아침밥을 간편하게 해결하고 싶다면 딸기바나나 주스를 만들어 보자. 특히 바나나는 섬유질이 풍부해 소화작용을 돕는 동시에 포만감을 느끼게 한다. 믹서기를 사용해 두 가지 과일을 함께 갈면 훌륭한 아침 대용 주스를 완성할 수 있다.

건강한 몸매를 가지고 싶다면 틈틈이 체지방을 관리하는 것이 좋다. 녹차에 들어 있는 카테킨과 탄닌은 신진대사를 촉진시킬뿐만 아니라 지방이 흡수되는 것을 억제하는 역할을 한다. 또한 볶지 않은 원두에 들어 있는 클로로겐은 콜레스테롤이 생성되는 것을 억제한다.


◇루나의 디톡스 주스

/사진=On Style '겟잇뷰티 2016' 방송화면 캡처

혹독한 다이어트를 통해 완벽한 몸매를 갖게 된 루나는 군것질을 대신해 디톡스 주스를 마셨다고 밝혔다. 디톡스 주스의 핵심은 레몬 향이 나는 허브인 레몬그라스다. 레몬그라스는 소화작용을 돕는 동시에 빈혈을 예방하는 역할을 한다.

일인을 기준으로 레몬그라스 조금, 당근 반 개, 바나나 반 개, 사과 반 개를 준비한다. 깨끗하게 씻은 재료를 믹서기를 사용해 곱게 갈면 디톡스 주스를 완성할 수 있다. 특히 당근과 사과에 들어 있는 섬유질은 장운동을 돕는 동시에 포만감을 느끼게 한다.

◇한고은의 닭 가슴살 패티

/사진=On Style '겟잇뷰티 2016' 방송화면 캡처

늘씬한 몸매를 소유한 한고은은 자신의 다이어트 비법으로 닭 가슴살 패티를 소개했다. 닭 가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품이다. 먼저 믹서기를 사용해 생닭의 가슴살을 곱게 간다. 칼을 사용해 곱게 다지는 것도 방법이다. 여기에 달걀, 잘게 썬 파프리카, 허브, 후추를 넣고 골고루 섞는다.

특히 파프리카는 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 체중을 감량하기에 제격인 식품이다. 또한 간을 할 때는 되도록 소금을 사용하지 않는 것이 좋다. 소금에 들어 있는 나트륨이 노폐물의 원활한 배출을 방해하기 때문이다. 적당한 크기로 나눈 반죽을 프라이팬에 굽는다. 닭 가슴살 패티를 밀봉해 냉동고에 보관하고 그때그때 데워 먹는 것도 방법이다.