[편집자주] 시간, 돈 등의 문제로 피트니스 센터에 다닐 수 없는 학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자.
자신이 원하는 단어만 떠올리면 별다른 운동기구 없이 맨몸으로 전신을 단련할 수 있는 운동법이 있다. 퍼스널트레이너센터 'TEAM S'(팀에스) 대표 김승현 트레이너가 한글날 570돌을 맞아 개발한 '한글운동법'이다.
한글운동법 첫 순서는 자음 'ㄱ' 'ㄴ' 'ㄷ' 'ㄹ'과 모음 'ㅏ' 'ㅑ' 운동법이다. 이 운동법은 허벅지와 허리, 복부 근력을 키워준다.
김 대표는 "자기가 원하는 단어의 자음과 모음 조합에 따라 매번 운동법이 달라지기 때문에 지루함이 덜하고, 운동 부위의 편중이 없는 것이 장점"이라고 설명했다.
[TEAM S와 함께 하는 한글운동법]
한글운동법은 자음 14개와 모음(단모음) 10개를 합쳐 총 24개로 구성된다. 자음과 모음의 모양을 본떠 만든 운동법이기 때문에 기억하기 편리할 뿐만 아니라 각 운동법의 조합도 쉽게 만들 수 있다는 장점이 있다.
예를 들어 한글날 '한글'이라는 글자로 운동을 한다면 △'ㅎ'운동 △'ㅏ'운동 △'ㄴ'운동 △'ㄱ'운동 △'ㅡ'운동 △'ㄹ'운동을 차례로 실시하면 된다.
'尹오찬 거절' 한동훈, 前비대위원들과 지난주 만찬…"내공 쌓겠다"
이제 '초격차'의 시간...한국경제 이끌 'K-딥테크 르네상스' 그린다
아마존고는 무인이 아니었다? 1천명 원격 계산원의 정체는
대법 "매출 감소 없었다면 불법파업 손해액에서 제외해야"
한혜진, 복근+각선미 뽐낸 민트빛 패션…모델과 같은 옷 다른 느낌
저성장·저출산·불균형을 넘어라…‘글로벌 허브’ 꿈꾸는 박형준 부산시장
그가 55세에 창업한 회사는 세계에서 가장 중요한 기업이 됐다
!["조사 거부한 사람도.." 어도어 민희진, 하이브에 답 할까[스타이슈]](https://menu.mt.co.kr/upload/main/2024/2024042317590055005587_mainTop.jpg)
"조사 거부한 사람도.." 어도어 민희진, 하이브에 답 할까[스타이슈]
시즌제 꿈꾸는 '틈만나면,' 유재석·유연석 케미 통할...
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_1.jpg)
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_2.jpg)
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_3.jpg)
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_4.jpg)
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_5.jpg)
![[꿀빵]한글 '가·나·다' 따라하면 '몸짱'되는 운동법](https://orgthumb.mt.co.kr/06/2016/10/2016101317460816196_6.jpg)
!["환율 1400원" 찍히자 달러 들고 우르르…명동 환전소 '북적'[르포]](https://thumb.mt.co.kr/11/2024/04/2024042214490689339_1.jpg/dims/resize/100x/optimize/)
![[영상]술 먹고 기절, 눈 떠보니 "합의한 성관계?"](https://thumb.mt.co.kr/11/2024/04/2024042307442475800_1.jpg/dims/resize/100x/optimize/)
![푸바오 떠난 에버랜드서 새롭게 뜨는 '이곳'…"꽃보러 왔어요"[르포]](https://thumb.mt.co.kr/11/2024/04/2024041708032656513_1.jpg/dims/resize/100x/optimize/)
![도시의 사진, 사진의 도시 [PADO]](https://thumb.mt.co.kr/11/2024/04/2024041914091033070_1.jpg/dims/resize/100x/optimize/)
![강릉 무장애 관광체험 장미란…'매의 눈'으로 발견한 개선점 2가지[르포]](https://thumb.mt.co.kr/11/2024/04/2024041910492989958_1.jpg/dims/resize/100x/optimize/)
![[영상]"이강인, 손흥민에 패스 안 해 실점"…요르단전 이 장면 '시끌'](https://thumb.mt.co.kr/10/2024/02/2024021605405373481_1.jpg/dims/resize/100x/optimize)
!["꼭 가야 해" 사람 가득 실은 배 30분 만에 침몰…292명 대참사[뉴스속오늘]](https://thumb.mt.co.kr/10/2023/10/2023100611053583558_1.jpg/dims/resize/100x/optimize)
![미국 대선, 이번엔 다를까? 6개주만 보면 알 수 있다 [PADO 편집장의 '미국 대 미국']](https://i4.ytimg.com/vi/7kc1ddGnWtE/hqdefault.jpg)
