¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

'¾ß¹ã¡¤20-30´ë ¿©¼º¡¤Þª¶ó¸éÁ·'¡¦ãæ¶ó¸é °Ç¸éÀÇ Å¸±ê

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • Á¤ÇýÀ± ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • 2019.05.09 05:00
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[ÀÕ(eat)»çÀ̵å]½ÅºÀÁ÷ ³ó½É ¸é°³¹ßÆÀ °úÀ塤±èÀç¿í ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ Â÷Àå..."¶ó¸é ¾È ¸Ô´ø »ç¶÷µéµµ ¸Ô°Ô ÇÏÀÚ" °¢¿À·Î °³¹ß

[ÆíÁýÀÚÁÖ] È÷Æ®»óÇ° Çϳª°¡ Á׾´Â ȸ»çµµ »ì¸³´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ¸ðµç ½Äǰȸ»çµéÀº Àü ±¹¹ÎÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâÀ» È÷Æ®»óÇ°, Áï, 'ÀÕ(eat)ÅÛ'À» ²Þ²ß´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ È÷Æ®»óÇ°Àº °áÄÚ ¿ì¿¬È÷ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 'ÀÕ(eat)»çÀ̵å'¸¦ ÅëÇØ ÀÕÅÛ ¸¸µé±â¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ¿­Á¤°ú ´«¹°À» ÀüÇÕ´Ï´Ù.

³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¶ó¸éÀ» ²úÀÌ°í ÀÖ´Â ¸ð½À. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É
³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ. ¿ÞÂʺÎÅÍ ±èÀç¿í ³ó½É ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ Â÷Àå, ¿À¸¥ÂÊ ½ÅºÀÁ÷ ¸é°³¹ßÆÀ °úÀå. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É
'¾ß¹ã¡¤20-30´ë ¿©¼º¡¤Þª¶ó¸éÁ·'¡¦ãæ¶ó¸é °Ç¸éÀÇ Å¸±ê
Ãâ½Ã µÎ´Þ¿© ¸¸¿¡ '½Å¶ó¸é °Ç¸é'ÀÌ 3¿ù ¶ó¸é ¸ÅÃâ Åé10¿¡ À̸§À» ¿Ã·È´Ù. ½Å¶ó¸é, Â¥ÆÄ°ÔƼ, Áø¶ó¸é, À°°³Àå»ç¹ß¸é, Æȵµºñºö¸é, ¾È¼ºÅÁ¸é, ³Ê±¸¸®, »ï¾ç¶ó¸é µî ÀüÅëÀÇ °­È£µé°ú ¾î±ú¸¦ ³ª¶õÈ÷ ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¶ó¸éÀÇ ÁÖ·ù À¯ÅÁ¸éÀÌ ¾Æ´Ñ °Ç¸éÀÌ ¸ÅÃâ »óÀ§±Ç¿¡ ¿À¸¥ °Ç óÀ½ÀÌ´Ù. ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀº 70ÀÏ°£ ¾à 1800¸¸ °³°¡ ÆÈ·Á³ª°¥ Á¤µµ·Î ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁ´Ù.

½Å¶ó¸éÀ̶ó´Â À̸§ÀÇ ¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ³ó½É °³¹ßÀÚµéÀº °Ç¸é °³¹ß °úÁ¤¿¡¼­ ´õ Ä¡¿­ÇÏ°Ô °í¹ÎÇß´Ù. 1¼¼´ë ½Å¶ó¸é, 2¼¼´ë ½Å¶ó¸é ºí·¢, 3¼¼´ë ½Å¶ó¸é °Ç¸é ½Ã´ë¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ´Â °¢¿À¿´´Ù. ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀº ½Å¶ó¸é Ãâ½Ã 30Áֳ⠱â³äÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ³´Ù.


¿ø·¡ ¶ó¸éÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó »õ·Î¿î °í°´À» ²ø¾î¿À´Â °Ô ¸ñÇ¥¿´´Ù. ½ÅºÀÁ÷ ³ó½É ¸é°³¹ßÆÀ °úÀåÀº "¾ß¹ã¿¡ 20~30´ë ¿©¼ºµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ¶ó¸éÀ» ¾È ¸Ô´Â »ç¶÷µµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô Á¢±Ù 'º®'À» ³·ÃßÀÚ´Â »ý°¢À¸·Î °Ç¸éÀ» °³¹ßÇß´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °Ç¸éÀÇ Ä®·Î¸®´Â 350kcal·Î ÀÏ¹Ý ¶ó¸éÀÇ 70% ¼öÁØÀÌ´Ù.

À¯ÅÁ¸éÀº ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü °ÇÁ¶ÇÑ ÇüÅÂÀÌ°í, °Ç¸éÀº ¹Ù¶÷¿¡ ¸»·Á ¸¸µç´Ù. ½Å °úÀåÀº "Æ¢±â´Â °Ç 1~2ºÐ Á¤µµ¸¸ Æ¢±â¸é ¿Ï¼ºµÇÁö¸¸, °Ç¸éÀº 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ °¡·®À» ¹Ù¶÷¿¡ ¸»·Á¾ß ÇÑ´Ù"°í Çß´Ù.

±âÁ¸ ½Å¶ó¸é ¸À, ¸ð¾ç, Á¶¸®¹ý µîÀ» Å©°Ô °Çµå¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ »õ·Î¿î ¸ÀÀ» ã±â¶õ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ±èÀç¿í ³ó½É ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ Â÷ÀåÀº "º¸Åë ½ÅÁ¦Ç° °³¹ß¿¡ ºü¸£¸é ¹Ý³â¿¡¼­ 1³âÀÌ °É¸®´Âµ¥, ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀº 2³â Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ °É·È´Ù"°í ¸»Çß´Ù.


¸é°³¹ßÆÀ, ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ, º°Ã·°³¹ßÆÀ µî ³ó½É ´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀÌ ¸ð¿© ÇÏ·ç ¶ó¸é 3~4°³¸¦ °°ÀÌ ²ú¿© ¸Àº¸±â¸¦ ¹Ýº¹Çß´Ù. ½Å °úÀåÀº "¸é°ú ½ºÇÁÀÇ Á¶È­°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "¸éÀÌ °è¼Ó ¹Ù²î¸é¼­ ½ºÇÁ ¹èÇÕµµ ÀÌ¿¡ µû¶ó °è¼Ó ¹Ù²î¾ú´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

±×´Â "±âÁ¸ ½Å¶ó¸é(À¯ÅÁ¸é)°ú ±½±â¿Í ¸ð¾çµµ ÃÖ´ëÇÑ ºñ½ÁÇÏ°Ô Çϸ鼭µµ Á¶¸® ½Ã°£ 4ºÐ 30Ãʸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °Ç¸é µÎ²²´Â ½Å¶ó¸éº¸´Ù 0.1mm Á¤µµ ¾ã°Ô ¸¸µé¾ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °Ç¸éÀÌ ¿ø·¡ ¸é Á¶Á÷°¨ÀÌ Ä¡¹ÐÇØ Á¶¸®Çϴµ¥ º¸Åë À¯ÅÁ¸éº¸´Ù ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸°´Ù.

±è Â÷ÀåÀº "½Å¶ó¸é°ú ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀ» ¸ðµÎ ¸Ô¾îº» »ç¶÷µéÀÌ °Ç¸éÀÌ Á» ´õ ¸Ê´Ù°í ¾ê±âÇϴµ¥, ÀÌ´Â ±â¸§±â°¡ ¾ø±â ¶§¹®"À̶ó¸ç "½Å¶ó¸é ±â¸§ ÇÔ·®ÀÌ 16g ¼öÁØÀ̶ó¸é °Ç¸éÀº 3g´ë·Î ´ëÆø ÁÙ¿´´Ù"°í ¼Ò°³Çß´Ù. ¸Å¿î¸À Áö¼ö·Î¸¸ º¸¸é ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀÌ ½Å¶ó¸éÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØÀε¥ ±â¸§±â°¡ ¾ø¾î Á» ´õ ¾óÅ«ÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±è Â÷ÀåÀº "¶óÀÌÆ®(Light)ÇÑ ±íÀº ¸À À̶ó´Â °Ô »ó¹ÝµÇ´Â °³³äÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, °Ç¸éÀº À̸¦ Ãß±¸Çß°í ½ÇÁ¦ ±×·¸°Ô ¸¸µé¾ú´Ù"¸ç "±ò²ûÇϸ鼭µµ ±íÀº ±¹¹°¸ÀÀ» ¿ì·Á³»±â À§ÇØ ³ë·ÂÇß´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù °Ç¸é °³¹ßÀÚµéÀº ½Å¶ó¸é°ú ½Å¶ó¸é ºí·¢, ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀ» ºñ±³ÇÏÁö ¸»¾Æ´Þ¶ó°í Àß¶ó ¸»Çß´Ù. ½Å °úÀåÀº "°Ç¸éÀº ÀÌ ÀÚü·Î Â̱êÇÏ°í ±ò²ûÇÏ°Ô ¸ÀÀÖ´Ù"¸ç "±»ÀÌ 3°³ ¸éÀ» ºñ±³ÇØ ¹¹°¡ ´õ ¸ÀÀÖ´Ù ¿ì¿­À» °¡¸®±â Èûµé´Ù"°í Çß´Ù. À̾î "°¢ÀÚ ÃëÇâ°ú »óȲ¿¡ µû¶ó Áñ°ÜÁáÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.
³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¶ó¸éÀ» ²úÀÌ°í ÀÖ´Â ¸ð½À. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É
³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¶ó¸éÀ» ²úÀÌ°í ÀÖ´Â ¸ð½À. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É


¢Ñ°³¹ßÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁØ ½Å¶ó¸é °Ç¸é ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý!
¸éÀ» µÎ µ¿°­ ³»Áö ¸¶¼¼¿ä. ¸éÀÌ ¸Å¿ì µüµüÇؼ­ ÀÚÄ©ÇÏ¸é ¼ÕÀ» ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Åë°·Î ³Ö´Â °Ô °¡Àå ÁÁ¾Æ¿ä! ¸ðµç ¸éÀº 'ÈÄ·ç·è' ¸éÄ¡±â Çϱ⠰¡Àå ÁÁÀº ±æÀÌ·Î °³¹ßµÈ °Ì´Ï´Ù. °Ç¸éÀº »ý¶ó¸éÀ¸·Î´Â ¸ø ¸Ô¾î¿ä. Æ÷ÀåÁö¿¡ ¾²¿©ÀÖ´Â Á¶¸®¹ý´ë·Î Á¤·®´ë·Î Çؼ­ µå¼¼¿ä.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

Á×À¸¸é ã¾Æ¿Í À¯»ê »©¸Ô´Â °¡Á· '³¡'¡¦47³â ¸¸¿¡ ¹Ù²ï´Ù
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó