³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ. ¿ÞÂʺÎÅÍ ±èÀç¿í ³ó½É ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ Â÷Àå, ¿À¸¥ÂÊ ½ÅºÀÁ÷ ¸é°³¹ßÆÀ °úÀå. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É |
½Å¶ó¸éÀ̶ó´Â À̸§ÀÇ ¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ³ó½É °³¹ßÀÚµéÀº °Ç¸é °³¹ß °úÁ¤¿¡¼ ´õ Ä¡¿ÇÏ°Ô °í¹ÎÇß´Ù. 1¼¼´ë ½Å¶ó¸é, 2¼¼´ë ½Å¶ó¸é ºí·¢, 3¼¼´ë ½Å¶ó¸é °Ç¸é ½Ã´ë¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ´Â °¢¿À¿´´Ù. ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀº ½Å¶ó¸é Ãâ½Ã 30Áֳ⠱â³äÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ³´Ù.
¿ø·¡ ¶ó¸éÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó »õ·Î¿î °í°´À» ²ø¾î¿À´Â °Ô ¸ñÇ¥¿´´Ù. ½ÅºÀÁ÷ ³ó½É ¸é°³¹ßÆÀ °úÀåÀº "¾ß¹ã¿¡ 20~30´ë ¿©¼ºµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ¶ó¸éÀ» ¾È ¸Ô´Â »ç¶÷µµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô Á¢±Ù 'º®'À» ³·ÃßÀÚ´Â »ý°¢À¸·Î °Ç¸éÀ» °³¹ßÇß´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °Ç¸éÀÇ Ä®·Î¸®´Â 350kcal·Î ÀÏ¹Ý ¶ó¸éÀÇ 70% ¼öÁØÀÌ´Ù.
À¯ÅÁ¸éÀº ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü °ÇÁ¶ÇÑ ÇüÅÂÀÌ°í, °Ç¸éÀº ¹Ù¶÷¿¡ ¸»·Á ¸¸µç´Ù. ½Å °úÀåÀº "Æ¢±â´Â °Ç 1~2ºÐ Á¤µµ¸¸ Æ¢±â¸é ¿Ï¼ºµÇÁö¸¸, °Ç¸éÀº 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ °¡·®À» ¹Ù¶÷¿¡ ¸»·Á¾ß ÇÑ´Ù"°í Çß´Ù.
±âÁ¸ ½Å¶ó¸é ¸À, ¸ð¾ç, Á¶¸®¹ý µîÀ» Å©°Ô °Çµå¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ »õ·Î¿î ¸ÀÀ» ã±â¶õ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ±èÀç¿í ³ó½É ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ Â÷ÀåÀº "º¸Åë ½ÅÁ¦Ç° °³¹ß¿¡ ºü¸£¸é ¹Ý³â¿¡¼ 1³âÀÌ °É¸®´Âµ¥, ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀº 2³â Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ °É·È´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¸é°³¹ßÆÀ, ½ºÇÁ°³¹ßÆÀ, º°Ã·°³¹ßÆÀ µî ³ó½É ´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀÌ ¸ð¿© ÇÏ·ç ¶ó¸é 3~4°³¸¦ °°ÀÌ ²ú¿© ¸Àº¸±â¸¦ ¹Ýº¹Çß´Ù. ½Å °úÀåÀº "¸é°ú ½ºÇÁÀÇ Á¶È°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "¸éÀÌ °è¼Ó ¹Ù²î¸é¼ ½ºÇÁ ¹èÇÕµµ ÀÌ¿¡ µû¶ó °è¼Ó ¹Ù²î¾ú´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
±×´Â "±âÁ¸ ½Å¶ó¸é(À¯ÅÁ¸é)°ú ±½±â¿Í ¸ð¾çµµ ÃÖ´ëÇÑ ºñ½ÁÇÏ°Ô Çϸ鼵µ Á¶¸® ½Ã°£ 4ºÐ 30Ãʸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °Ç¸é µÎ²²´Â ½Å¶ó¸éº¸´Ù 0.1mm Á¤µµ ¾ã°Ô ¸¸µé¾ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °Ç¸éÀÌ ¿ø·¡ ¸é Á¶Á÷°¨ÀÌ Ä¡¹ÐÇØ Á¶¸®Çϴµ¥ º¸Åë À¯ÅÁ¸éº¸´Ù ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸°´Ù.
±è Â÷ÀåÀº "½Å¶ó¸é°ú ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀ» ¸ðµÎ ¸Ô¾îº» »ç¶÷µéÀÌ °Ç¸éÀÌ Á» ´õ ¸Ê´Ù°í ¾ê±âÇϴµ¥, ÀÌ´Â ±â¸§±â°¡ ¾ø±â ¶§¹®"À̶ó¸ç "½Å¶ó¸é ±â¸§ ÇÔ·®ÀÌ 16g ¼öÁØÀ̶ó¸é °Ç¸éÀº 3g´ë·Î ´ëÆø ÁÙ¿´´Ù"°í ¼Ò°³Çß´Ù. ¸Å¿î¸À Áö¼ö·Î¸¸ º¸¸é ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀÌ ½Å¶ó¸éÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØÀε¥ ±â¸§±â°¡ ¾ø¾î Á» ´õ ¾óÅ«ÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±è Â÷ÀåÀº "¶óÀÌÆ®(Light)ÇÑ ±íÀº ¸À À̶ó´Â °Ô »ó¹ÝµÇ´Â °³³äÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, °Ç¸éÀº À̸¦ Ãß±¸Çß°í ½ÇÁ¦ ±×·¸°Ô ¸¸µé¾ú´Ù"¸ç "±ò²ûÇϸ鼵µ ±íÀº ±¹¹°¸ÀÀ» ¿ì·Á³»±â À§ÇØ ³ë·ÂÇß´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù °Ç¸é °³¹ßÀÚµéÀº ½Å¶ó¸é°ú ½Å¶ó¸é ºí·¢, ½Å¶ó¸é °Ç¸éÀ» ºñ±³ÇÏÁö ¸»¾Æ´Þ¶ó°í Àß¶ó ¸»Çß´Ù. ½Å °úÀåÀº "°Ç¸éÀº ÀÌ ÀÚü·Î Â̱êÇÏ°í ±ò²ûÇÏ°Ô ¸ÀÀÖ´Ù"¸ç "±»ÀÌ 3°³ ¸éÀ» ºñ±³ÇØ ¹¹°¡ ´õ ¸ÀÀÖ´Ù ¿ì¿À» °¡¸®±â Èûµé´Ù"°í Çß´Ù. À̾î "°¢ÀÚ ÃëÇâ°ú »óȲ¿¡ µû¶ó Áñ°ÜÁáÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.
³ó½É ½Å¶ó¸é °Ç¸é °³¹ßÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¶ó¸éÀ» ²úÀÌ°í ÀÖ´Â ¸ð½À. / »çÁøÁ¦°ø=³ó½É |
¢Ñ°³¹ßÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁØ ½Å¶ó¸é °Ç¸é ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý!
¸éÀ» µÎ µ¿° ³»Áö ¸¶¼¼¿ä. ¸éÀÌ ¸Å¿ì µüµüÇؼ ÀÚÄ©ÇÏ¸é ¼ÕÀ» ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Åë°·Î ³Ö´Â °Ô °¡Àå ÁÁ¾Æ¿ä! ¸ðµç ¸éÀº 'ÈÄ·ç·è' ¸éÄ¡±â Çϱ⠰¡Àå ÁÁÀº ±æÀÌ·Î °³¹ßµÈ °Ì´Ï´Ù. °Ç¸éÀº »ý¶ó¸éÀ¸·Î´Â ¸ø ¸Ô¾î¿ä. Æ÷ÀåÁö¿¡ ¾²¿©ÀÖ´Â Á¶¸®¹ý´ë·Î Á¤·®´ë·Î Çؼ µå¼¼¿ä.