¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

Ä¿ÇÇ´Â '¾Æħ 10½Ã'±îÁö Âü¾Æ¶ó¡¦¿Ö?

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • Á¤´Üºñ ÀÎÅÏ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 368,991
  • 2019.10.11 06:00
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[²ÜÆÁ¹é¼­]±â»ó ÈÄ 1~2½Ã°£Àº ¸ö °¢¼º½ÃÅ°´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£·Î¸ó ºÐºñ, Ä«ÆäÀεµ ºñ½ÁÇÑ ¿ªÇÒ¡¦'°úÀ× °¢¼º' ¿ì·Á

[ÆíÁýÀÚÁÖ] ±è´ë¸®°¡ »ýÈ° ¼Ó ²ÜÆÁÀ» ÀüÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶, ¾Æºü, ½Ì±ÛÁ·, Á÷ÀåÀÎ µî ´Ù¾çÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ±è´ë¸®°¡ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀǽÄÁÖ, À°¾Æ, ¿©Çà, ¹®È­ µî »ýÈ° °÷°÷¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ±ú¾Ë Á¤º¸¿¡¼­ºÎÅÍ "³ª¸¸ ¸ô¶ú³×" ½ÍÀº ¾ËÂ¥Á¤º¸±îÁö ¸ÅÁÖ ÀÌ°÷¿¡¼­ ²Ü ÇÑ ½ºÇ¬ ´ã¾Æ°¡¼¼¿ä.  

¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù Àü±¹ÀÇ ±è´ë¸®µéÀº ¿À´Ãµµ Á¹À½°ú ½Î¿î´Ù. /»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ Á¦°ø
¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù Àü±¹ÀÇ ±è´ë¸®µéÀº ¿À´Ãµµ Á¹À½°ú ½Î¿î´Ù. /»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ Á¦°ø
Ä¿ÇÇ´Â '¾Æħ 10½Ã'±îÁö Âü¾Æ¶ó¡¦¿Ö?


# ¾Æħ¸¶´Ù 5ºÐ¸¸À» ¿ÜÄ¡¸ç ÀϾ´Â °ÍÀ» Èûµé¾îÇÏ´Â ±è ´ë¸®. ¿À´Ãµµ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ÇÑ ÀÜÀ» ÀÔ¿¡ ¹°¸ç Ãâ±ÙÇÑ´Ù. ¾ÆÂü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é °¡½¿ÀÌ °úÇÏ°Ô ¶Ù°í ¹ã¿¡ ÀáÀÌ Àß ¾È ¿À´Â °Í °°Áö¸¸, ÀÏ´Ü ÀÌ ¾ÆħÀ» ¹öÅß¾ßÇÑ´Ù. ¿ÀÈÄ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¿ÀÀü¿¡ ²ø¾î¾²´Â ±âºÐÀÌ µéÁö¸¸ ±è ´ë¸®´Â ¿À´Ãµµ 'À¸¶ùíí!' Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ°ú ÇÔ²² ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.


¡Þ Á÷ÀåÀÎÀÇ »ó¡ ¸ð´× Ä¿ÇÇ, ¸¶½Ç¼ö·Ï ÇÇ°ïÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â °ÍÀº ±âºÐ Å¿?

Çѱ¹°æÁ¦¿¬±¸¿ø Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ Ä¿ÇǽÃÀå ±Ô¸ð´Â 2018³â ±âÁØ 6Á¶ 8000¾ï ¿ø, 1Àδç 1³â µ¿¾È ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇÀÇ ¾çÀº ¾à 353ÀÜÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Á÷ÀåÀεéÀº ¾Æħ Ãâ±Ù ±æ°ú Á¡½É½Ã°£ ¶§ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù. ±è ´ë¸®´Â ¸ÅÀÏ ¾Æħ Ãâ±Ù Àü ȸ»ç ¾Õ¿¡ µé·Á Ä¿ÇǸ¦ »ç´Â °ÍÀÌ ÇÏ·ç ÀÏ°úÀÇ ÀϺκÐÀÌ µÆ´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç¼ö·Ï ´õ ÇÇ°ïÇÑ ±âºÐÀÌ µå´Â °ÍÀϱî?

»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ Á¦°ø
»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ Á¦°ø


¡Þ¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ, ´õ Á¹¸³°Ô ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀº °úÇÐ!

½ÇÁ¦·Î ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼ÌÀ» °æ¿ì ¸öÀÌ °úÇÏ°Ô °¢¼ºµÇ¾î ´õ ÇÇ°ïÇØÁø´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(cortisol)À̶õ Àá ±ú¿ì´Â È£¸£¸óÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ´Â ÄáÆÏÀÇ ºÎ½ÅÇÇÁú¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ¿ÜºÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº Àڱؿ¡ ¸Â¼­ ¸öÀÌ ÃÖ´ëÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ºÐºñµÇ¾î Ç÷¾Ð°ú Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °Í°ú °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Áï ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ 'È°±â ´ã´ç' È£·Î¸óÀÌ´Ù.

±â»ó Á÷ÈÄ 1-2½Ã°£ µ¿¾È¿¡´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£·Î¸ó ºÐºñ°¡ °¡Àå ¸¹À» ½Ã°£ÀÌ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£·Î¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±è ´ë¸®Ã³·³ ¿ÀÀü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£·Î¸ó¿¡ Ä«ÆäÀÎÈ¿°ú±îÁö °ãÃÄ ¡®°úÀ×È°±â¡¯ ȤÀº ¡®°úÀ× °¢¼º¡¯ »óÅ°¡ µÈ´Ù. Áö³ªÄ£ È°±â »óÅ·ΠµÎÅë, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸², ¼Ó ¾²¸² µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

°¡Ãµ´ë ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ½ÇÁ¦ ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÌ Á¡½É¡¤Àú³á ½Ã°£´ë¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷º¸´Ù ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÒ À§ÇèÀÌ 2~3¹è ³ô¾Ò´Ù. ´õºÒ¾î Ä«ÆäÀÎÀº ü³» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¸é °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ´ë»ç ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÀÀü¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÒ ½Ã ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¿ÀÀü¿¡ ³ª¿À´Â ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¾î Ä«ÆäÀο¡ ´õ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ°¡ ¸öÀ» ÇÇ°ïÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀº ´À³¦ÀÌ ¾Æ´Ñ °úÇÐÀÌ´Ù.

ÀϾÀÚ ¸¶ÀÚ Ä¿ÇÇ »ý°¢ÀÌ °£ÀýÇصµ, ¿ÀÀü10½Ã±îÁö´Â Âü¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. /»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ
ÀϾÀÚ ¸¶ÀÚ Ä¿ÇÇ »ý°¢ÀÌ °£ÀýÇصµ, ¿ÀÀü10½Ã±îÁö´Â Âü¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. /»çÁø= À̹ÌÁö Åõµ¥ÀÌ


¡Þ Ä¿ÇÇ ½Ã°£À» °¡Áö±â °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£´ë´Â? ¿ÀÀü 10½ÃÀüÈÄ, ¿ÀÈÄ 2-3½Ã ÀüÈÄ.

Àü¹®°¡µé¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã±â °¡Àå ÁÁÀº ¿ÀÀü ½Ã°£Àº 10½Ã ÀüÈÄ, ¿ÀÈÄ ½Ã°£Àº 2-3½Ã ÀüÈÄ´Ù. ÀÌ ½Ã±â´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Â ½Ã°£´ë´Ù. ¿ÀÀü7½Ã ÀüÈÄ·Î ±â»óÇÑ´Ù°í °¡Á¤ÇßÀ»¶§ ³ª¿Â ½Ã°£ÀÌ´Ù.

ÇÏ·ç Áß ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ¼öÄ¡°¡ °¡Àå ³ôÀº ½Ã°£´ë´Â ¿ÀÀü 8-9½Ã, ¿ÀÈÄ 12½Ã-1½Ã, ¿ÀÈÄ 5½Ã30ºÐ-6½Ã30ºÐÀÌ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Ã ½Ã±â¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÇÇؾßÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«ÆäÀÎÀÇ °æ¿ì ¼·ÃëÇÏ°í 5-6½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ Àý¹Ý Á¤µµ´Â ¸ö¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Ù. ¿ÀÈÄ 6½Ã°¡ ³Ñ¾î¼­ ¸¶½Ã°Ô µÉ °æ¿ì Ä«ÆäÀÎÀÌ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

°ø½Ã°¡ Çö½ÇÈ­ ÆóÁö¡¦Þª¾ÆÆÄÆ® 10¸¸È£ ¸ÅÀÔÇØ Àü¼¼ÁÖÅà Ȱ¿ë
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó