¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

°Ü¿ï¹ã À¯³­È÷ ÀÚÁÖ ±ú´Â ´ç½Å, '²ÜÀá' ÀÚ·Á¸é¡¦

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ¿ÀÁø¿µ ÀÎÅϱâÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 5,434
  • 2019.12.07 07:00
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[²ÜÆÁ¹é¼­]Ãä´Ù°í ³­¹æ °­ÇÏ°Ô Æ²¾ú´Ù°£ µÇ·¹ ºÒ¸é À¯¹ß¡¦ 16~18µµ·Î ¹æ ¾È ¿Âµµ À¯ÁöÇØ¾ß '²ÜÀá'°¡´É

[ÆíÁýÀÚÁÖ] ±è´ë¸®°¡ »ýÈ° ¼Ó ²ÜÆÁÀ» ÀüÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶, ¾Æºü, ½Ì±ÛÁ·, Á÷ÀåÀÎ µî ´Ù¾çÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ±è´ë¸®°¡ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀǽÄÁÖ, À°¾Æ, ¿©Çà, ¹®È­ µî »ýÈ° °÷°÷¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ±ú¾ËÁ¤º¸¿¡¼­ºÎÅÍ "³ª¸¸ ¸ô¶ú³×" ½ÍÀº ¾ËÂ¥Á¤º¸±îÁö ¸ÅÁÖ ÀÌ°÷¿¡¼­ ²Ü ÇÑ ½ºÇ¬ ´ã¾Æ°¡¼¼¿ä.

/»çÁø = ´º½º 1
/»çÁø=ÀͽºÇÁ·¹½º(Express)
°Ü¿ï¹ã À¯³­È÷ ÀÚÁÖ ±ú´Â ´ç½Å, '²ÜÀá' ÀÚ·Á¸é¡¦

#±è´ë¸®´Â °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ´Ã»ó ¼ö¸é ºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù. ¹ÛÀÌ ³Ê¹« Ãß¿ö º¸ÀÏ·¯¸¦ ÄÑ°í ÀÚ¸é À̳» ¶¡ÀÌ Èê·¯ ¹ú¶± ±ú±â ÀϾ¥°í, ±×·¸´Ù°í À̺Ҹ¸ µ¤°í ÀÚÀÚ´Ï ´ÝÈù â¹® »çÀÌ·Î µéÀÌÄ¡´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸öÀÌ ´ú´ú´ú ¶³¸°´Ù. ³­¹æÀÇ Å¸ÀÌ¸Ó ±â´ÉÀ» ¼³Á¤ÇØ ºÁµµ ³­¹æºñ °ÆÁ¤¿¡ ÀáÀ» ¼³Ä¡´Âµ¥´Ù, µÎ²¨¿î À̺ÒÀ» µ¤¾îµµ ³Ê¹« ´þ±â´Â ¸ÅÇÑ°¡Áö´Ù. ±ä±ä °Ü¿ï¹ãÀÌ µÎ·Á¿î ±è´ë¸®¿¡°Ô '²ÜÀá'À» ¼±¹°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¿Âµµ´Â ¸î µµÀϱî?


¸ðµç °èÀýÀÌ ±×·¸Áö¸¸ °Ü¿ïÀº ƯÈ÷ ¼ö¸é ¿Âµµ Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿î °èÀýÀÌ´Ù. ¹Ù±ùÀÌ Ãß¿ö ³­¹æÀ» '»§»§ÇÏ°Ô'Ʋ¸é À̳» À̸¶¿¡ ¶¡ÀÌ ¼Û°ñ¼Û°ñ ¸ÎÈ÷°í, ³­¹æ Àü¿øÀ» ¾Æ¿¹ ²¨ ¹ö¸®ÀÚ´Ï ¹æµµ Ãä°í º¸ÀÏ·¯ µ¿Æĵµ °ÆÁ¤µÈ´Ù. À¯´Þ¸® ±ä °Ü¿ï¹ã ¹æ ¾È ¿ÂµµÁ¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¸é °è¼Ó µÚô°Å¸®´Ù Á¹¸° ´«À» ºñºñ¸ç ¾ïÁö·Î Ãâ±Ù±æ¿¡ ³ª¼­¾ß ÇÏ´Â ´ç½Å. ¸î µµ¿¡¼­ °¡Àå ÄèÀûÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖÀ»±î?


¦¬
ºÒ¸éÁõ »ý±â±â ½¬¿î °èÀý °Ü¿ï¡¦¼ö¸é ºÎ¸£´Â '²ÜÀá ¿Âµµ'´Â 16~18¡É

¦¬



ºÒ¸éÁõ. / »çÁø = ´º½º 1
ºÒ¸éÁõ. / »çÁø = ´º½º 1

¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£Àº À¯´Þ¸® ªÀº ÆíÀÌ´Ù. Áö³­ 2017³â OECD(°æÁ¦Çù·Â°³¹ß±â±¸) Åë°è¿¡ ÀÇÇϸé Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7½Ã°£ 41ºÐÀ¸·Î, ȸ¿ø±¹ Æò±ÕÀÎ 8½Ã°£ 22ºÐº¸´Ù 40ºÐ °¡·® ³·¾Æ ȸ¿ø±¹ Áß ÃÖÇÏÀ§´Ù. ¶Ç ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµµ Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼Àε¥, ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÇ 2018³â Åë°èÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é Áö³­ 2016³â ºÒ¸éÁõÀ¸·Î º´¿øÀ» ãÀº ȯÀÚ´Â 54¸¸ 1958¸íÀ¸·Î, 4³â ÀüÀÎ 2012³âº¸´Ù 13¸¸ 8541¸íÀ̳ª Áõ°¡ÇÑ ¼öÄ¡´Ù.

ƯÈ÷ °Ü¿ï¿¡´Â ÀÏÁ¶·®ÀÌ °¨¼ÒÇØ È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ°í, ³­¹æÀ¸·Î ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¸ç ¼ö¸é È£¸£¸óÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)ÀÌ °¨¼ÒÇØ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ°¡ °¡ ±ÞÁõÇÏ´Â °èÀýÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¼ö¸é ÀÇÇÐ ¿¬±¸ÀÚ Å©¸®½ºÅäÆÛ À©ÅÍ(Christopher Winter)¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °Ü¿ïö ¹æ ¾È ¿Âµµ¸¦ 15~19µµ Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ¸éÁõ °³¼±¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. À©ÅÍ ¹Ú»ç´Â "¹æ ¾È ¿Âµµ°¡ 24µµº¸´Ù ³ô°Å³ª 12µµº¸´Ù ³·À¸¸é ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù"¸é¼­ "°Ü¿ïÀÌ´õ¶óµµ ¾î´À Á¤µµ´Â Ãä°Ô ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.


¦¬
°úµµÇÑ ³­¹æÀº ºÒ¸éÀÇ Áö¸§±æ¡¦Àáµé±â Àü °¡º­¿î »þ¿ö·Î ¿Âµµ ³·Ãß¼¼¿ä

¦¬



/»çÁø = ´º½º 1
/»çÁø = ´º½º 1


Áö³ªÄ¡°Ô ³­¹æÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À©ÅÍ ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´õ¿î ȯ°æ¿¡¼­ ÀáÀ» ÀÚ¸é REM ¼ö¸é(¾èÀº ¼ö¸é)ÀÌ ¹æÇØ¹Þ¾Æ Àá¿¡¼­ ±ú¾î³ª±â ½±´Ù. ÀáÀÚ´Â µµÁß ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Æ°Å³ª ¸ñÀÌ ¸»¶ó È­Àå½Ç¿¡ °¡±â À§ÇØ ÀϾ´Â °Íµµ ¿­ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î, À©ÅÍ ¹Ú»ç´Â ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â ȯÀڵ鿡°Ô Äð ¸ÅÆ®(Cool mat¡¤¿Âµµ¸¦ ³·Ãç ÁÖ´Â ¹Ù´Ú ±ò°³)¸¦ ó¹æÇß´õ´Ï ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.

Áï °Ü¿ïö ¼ö¸éÀÇ ÇÙ½ÉÀº '¿Âµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °Í'ÀÌ ¾Æ´Ñ '¿Âµµ¸¦ ³·Ãß´Â °Í'ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ¿µ±¹ÀÇ ¼ö¸é ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÎ ¸Þ¸®¾È Å×ÀÏ·¯(Maryanne Taylor)´Â ¿µ±¹ ¸Åü Sky News¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ信¼­ "¹æÀÌ ³Ê¹« ¶ß°Ì´Ù¸é Àß ¶§ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ü¿ÂÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ ½¬Áö ¸øÇÏ°í ÀÏÇÑ´Ù"¸é¼­ "ü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é °¢¼º »óÅ°¡ À¯ÁöµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àáµé±â 40ºÐ~1½Ã°£ Àü °¡º­¿î »þ¿ö·Î ü¿ÂÀ» ³·Ãß´Â °Ô ÁÁ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

ÀÏÀÚ¸® ´À´Âµ¥ 4¾ï ¹ÌºÐ¾ç ¾ÆÆÄÆ® ¼öµÎ·è, "ÁÝÁÝ Å¸À̹ÖÀº¡¦"
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
2023 ´ëÇѹα¹ »çȸ¾ÈÀüÁö¼ö

Æ÷Åä / ¿µ»ó