¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

"¸ö¿¡ ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥"¡¦°úÀÏÀÇ ¹è½Å

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ±Ç¼ºÈñ ÄÜÅÙÃ÷ÃÑ°ýºÎ±¹Àå
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 658,007
  • 2020.04.04 08:24
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[ÁÙ¸®¾Æ ÅõÀÚ³ëÆ®]

'ȸ»ç¿¡¼­ Áý¿¡¼­ °¡Á®¿Â »ç°ú¸¦ ¸Ô°í Àִµ¥ Áö³ª°¡´ø µ¿·á°¡ ¸»Çß´Ù. "ºÎ·´³×¿ä. »ç°úµµ ¸¶À½´ë·Î ¸Ô°í." "³×? »ç°ú¸¦ ¸¶À½´ë·Î ¸ø ¸Ô¾î¿ä?" "³×. Àü ´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ¼­¿ä."

±× ¶© 'ÀÌ ¸ÀÀÖ´Â »ç°úµµ ¸¶À½´ë·Î ¸ø ¸Ô´Â´Ù´Ï ¾È µÆ´Ù' ÇÏ°í Áö³ªÃÆ´Ù. ÇÑ ¹øµµ ³» ¸öÀÇ ´ç ¼öÄ¡·Î °ÆÁ¤À» Çغ» ÀûÀÌ ¾ø¾î¼­´Ù.

/»çÁø=pixabay
/»çÁø=pixabay


¦¬
ºñ¸¸µµ ¾Æ´Ï°í °¡°ø½ÄÇ°µµ ¾È ¸Ô´Âµ¥ '´ç´¢ ÁÖÀÇ'?

¦¬

2³â Àü °Ç°­°ËÁø¿¡¼­ °øº¹½Ã Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100À» ³Ñ¾î '´ç´¢ Àü ´Ü°è'·Î °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.

ÀÌ °á°ú¸¦ ¹Þ¾Æµé¾úÀ» ¶§ Á¤¸» 'ÀÌ°Å ½ÇÈ­¾ß?'¶õ »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ´ç´¢¶õ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Æí°ßÀÌ À־¿´´Ù.

ÀÏ´Ü ³ª´Â ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Á¤»óüÁß ¹üÀ§ÀÇ ÇÏ´ÜÀ» °£½ÅÈ÷ ³Ñ´Â, ±»ÀÌ µûÁöÀÚ¸é ´Ù¼Ò ¸¶¸¥ ÆíÀÌ´Ù. °Ç°­°ËÁø °á°ú ³»Àåºñ¸¸µµ ¾ø¾ú´Ù.

À½½Äµµ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù°í ÀÚºÎÇß´Ù. °úÀÚ³ª ź»êÀ½·á °°Àº °¡°ø½ÄÇ°À» °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.

³»°¡ ÀÌ ¸»À» Çϸç ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ÇÏÀÚ ÀÇ»ç´Â ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Çغ¸¶ó´Â ó¹æÀ» ³»·È´Ù. ³ª´Â 1³â°£ ³²µéÀÌ º¸µðºô´õ ´ëȸ¿¡ ³ª°¥°Å³Ä´Â ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÏ Á¤µµ·Î ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Çß´Ù.

ÇÏÁö¸¸ 1³â Àü °Ç°­°ËÁø °á°ú´Â ½Ç¸Á½º·¯¿ü´Ù. °øº¹½Ã Ç÷´çÀÌ 100 ¹ØÀ¸·Î ¶³¾îÁ® ¼öÄ¡»ó Á¤»ó ¹üÀ§ À§ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿ÔÁö¸¸ °íÀÛ 99¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

'¾Æ´Ï, À½½Ä Àß ¸Ô°í ¿îµ¿À» ±×·¸°Ô Çϴµ¥ 99? ¹» ´õ Ç϶ó´Â °Å¾ß?'¶õ ÁÂÀý°¨ÀÌ µé¾ú´Ù.

¦¬
'³» ´ç ¼·Ãë·®ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸¹¾Ò¾î?'¡¦ÁÖ¹üÀ» ¾Ë¾Æº¸´Ï

¦¬

/»çÁø=pixabay
/»çÁø=pixabay

ÃÖ±Ù °úµµÇÑ ´çÀÌ ´ç´¢º´ µîÀÇ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇØ Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±ÛÀ» ÀÐ°í ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®À» Á¡°ËÇغ¸±â·Î Çß´Ù.

ÆÖ½ÃÅ©¸´(FatSecret)À̶õ ¾ÛÀ» ÅëÇØ ¾Ë¾Æº» ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº Ãæ°ÝÀûÀ̾ú´Ù. WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸)°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº 2000kcal ¼·Ãë½Ã 50g À̳»´Ù.

±×·±µ¥ ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº 100gÀ» Èǽ ³Ñ¾ú´Ù. ¿øÀÎÀº °úÀÏÀ̾ú´Ù. ³ª´Â °úÀÏÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í Æò»ý °úÀÏÀÌ °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í »ì¾Ò´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú 2°³, ¿À·»Áö 2°³´Â ±âº»ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹ú½á ´ç ¼·Ãë·®ÀÌ 50gÀ» ³Ñ´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´ç ¼ººÐÀ» ÇÕÇÏ¸é ´Ã 100gÀ» ³Ñ¾ú´Ù.

¹°·Ð °úÀÏ¿¡ µé¾î Àִ õ¿¬ °ú´çÀº Å©°Ô ¹®Á¦°¡ ¾È µÈ´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª ¾×»ó°ú´ç°ú ´Þ¸® ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµµ °°ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½Ç¸®Äܹ븮ÀÇ ¾ï¸¸ÀåÀÚ »ç¾÷°¡·Î 140kg¿¡ ´ÞÇÏ´ø üÁßÀ» 90kg ¹ØÀ¸·Î °¨·®ÇÏ¸ç °Ç°­À» µÇãÀº µ¥ÀÌºê ¾Æ½ºÇÁ¸®´Â 'ÃÖ°­ÀÇ ½Ä»ç'¶ó´Â Ã¥¿¡¼­ "°úÀÏÀº ä¼Òº¸´Ù »çÅÁ°ú °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù"°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

"ä¼Ò´Â ´çºÐÀÌ Àû°í ¿µ¾ç°¡°¡ ¸Å¿ì ¸¹Àºµ¥ ¹ÝÇØ °úÀÏÀº ÁÖ·Î ´çºÐ°ú ¼öºÐ, ¼Ò·®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù"´Â ÁöÀûÀÌ´Ù.

¦¬
°úÀÏÀÇ °ú´çÀº ±¦Âú´Ù´Â »ý°¢Àº Âø°¢

¦¬

/»çÁø=pixabay
/»çÁø=pixabay

°ú´çÀº °£¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯È¯µÅ ü³» Áö¹æÀ» ´Ã¸®°í ÇÇºÎ¿Í µ¿¸ÆÀÇ ÁÖµÈ °áÇÕÁ¶Á÷ÀÎ Äݶó°Õ°ú °áÇÕÇØ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.

°ú´çÀº ¶Ç Àå³» À¯ÇرÕÀ» ´Ã·Á ¸ö¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈù´Ù. ƯÈ÷ °ú´çÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸î¸î Àå³» À¯ÇرÕÀº ´ë»çÀÛ¿ëÀÇ ºÎ»ê¹°·Î ¿ä»êÀ» »ý¼ºÇØ Åëdzµµ À¯¹ßÇÑ´Ù.

ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾Æ½ºÇÁ¸®´Â ÅëdzÀ» Ä¡·áÇÏ·Á¸é À°½ÄÀ» ÁÙÀ̶ó°í Çϴµ¥ °ú´çÀ» ÁÙÀÌ´Â°Ô ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

"´çÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ³úÀÇ µµÆĹΠ¼ö¿ëü ¼ö°¡ °¨¼ÒÇØ Ã¼³»¿¡ µµÆĹÎÀÌ »ý¼ºµÆÀ» ¶§ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö³ª Äè°¨À» ´À³¢±â ¾î·Á¿öÁø´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù."

ÃÖ±Ù¿£ ÇÏ·ç 50gÀÇ ´ç ¼·Ãëµµ ³Ê¹« ¸¹´Ù¸ç 25gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ Á¦±âµÈ´Ù. ´ç 25gÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ Áß°£Á¤µµ Å©±â »ç°ú 2°³ ¼öÁØÀÌ´Ù. ûÆ÷µµ´Â 32¾Ë Á¤µµ¸é 25gÀÌ µÈ´Ù.

¹®Á¦´Â °úÀÏÀ» ÀÌ Á¤µµ·Î ¸ÔÀ¸¸é ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡¼­´Â ´ç ¼·Ãë°¡ ÀüÇô ¾ø¾î¾ß 25gÀ» ³ÑÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¾Æ½ºÇÁ¸®ÀÇ ÁöÀû´ë·Î °úÀÏÀº ä¼ÒÀÇ Ä£±¸°¡ ¾Æ´Ï¶ó »çÅÁÀÇ Ä£±¸´Ù. °úÀÏÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â °ÍÀº ¼³ÅÁÀ» ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â °Í°ú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù.

»ìÀ» »©°í ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í µÎ³ú °Ç°­À» ÁöÅ°·Á¸é °úÀÏÀÌ °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ̶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» ¹ö²Ü ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. õ¿¬ °ú´çµµ °á±¹ °ú´çÀÌ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"°­ºÏÀε¥ ÇÑ´Þ»õ 2¾ï ¿Ã¶ó"¡¦ÀúÆò°¡ ÀÌ ¾ÆÆÄÆ®, ¾îµð±æ·¡
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó