¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

[½Å»óÇ°¶ó¿îÁö]ÇÑ ³¢ 315Kcal¡¦°Ç°­µ¤¹ä '½¦Çªµå ¼¼ºìµ¥ÀÌÁî Ç÷£'

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ÀÌ¿µ¹Î ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • 2020.06.23 10:06
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý
·Ôµ¥Çªµå´Â °¡º±°Ô ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇϸ鼭µµ ¸ÀÀº Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â °í°´À» À§ÇØ ÇÑ ³¢ 315kcal ÀÌÇÏÀÇ °Ç°­µ¤¹ä '½¦Çªµå ¼¼ºìµ¥ÀÌÁî Ç÷£'(7 Days Plan) ½Ã¸®Á Ãâ½ÃÇß´Ù°í 23ÀÏ ¹àÇû´Ù.

'½¦Çªµå ¼¼ºìµ¥ÀÌÁî Ç÷£'Àº ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» Çѹø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºñºö¹ä ÇüÅÂÀÇ °£Æí½ÄÀÌ´Ù. Á¶±Ý ¸Ô´õ¶óµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, °£ÆíÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ÀÏÁÖÀÏÀÇ ½Ä»ç¸¦ °èȹÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èµÆ´Ù. ÇÙ½É °í°´ÀÎ 2030 ¿©¼ºµéÀÌ ¼Õ½±°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿Â¶óÀΠä³Î Àü¿ë Á¦Ç°À¸·Î ±âȹµÆ´Ù.

½¦Çªµå ¼¼ºìµ¥ÀÌÁî Ç÷£Àº °¢Á¾ ä¼Ò¿Í Àå·ù¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ÇѽÄÀÇ ±âº»À» »ì·Á °¡º±°íµµ °Ç°­ÇÑ ÇÑ ³¢¸¦ ±¸ÇöÇß´Ù. ¹ä ¼Ò¹É¸®¿¡°¡ ¼³°èÇÑ ¹äÀº ·»Æ¿Äá°ú º´¾Æ¸®ÄáÀ» ¼¯¾î ÁöÀº Àâ°î¹äÀ¸·Î Á÷È­¼Ü¹ä ¹æ½ÄÀ¸·Î Áö¾î Âû±â °¡µæÇÑ ¹ä¸ÀÀ» ±¸ÇöÇß´Ù. À̹ø¿¡ Ãâ½ÃµÈ Á¦Ç° ¡â´ß°¡½¿»ì ¿À»öºñºö¹ä ¡â¿Àºì ´ß°¡½¿»ì ¾ß䵤¹ä ¡â¸ÅÄÞ ´ß°¥ºñ ¾ç¹èÃßµ¤¹ä ¡â5°¡Áö ¾ßä Ä«·¹µ¤¹ä µî 4Á¾ÀÌ´Ù.

Ä®·Î¸®¿Í ½ÄÀ̼¶À¯µµ ±ñ±ñÇÏ°Ô ¼³°èÇß´Ù. ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» Çѹø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â ÀÏ¹Ý ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. 210g ¹ä ÇÑ °ø±â°¡ ¾à 304 kcal(½Ä¾àó ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐ DB±âÁØ)ÀÎ °Í¿¡ ºñÇØ ½¦Çªµå ´ß°¡½¿»ì ¿À»öºñºö¹ä 235g Á¦Ç°Àº ¾à 315kcal´Ù. Á¦Ç° Çϳª¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯ ¾à 4000~7700mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÇÑ ³¢¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 20~38%¸¦ ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á¶¸®¹ý°ú º¸°ü¹ýµµ °£ÆíÇÏ´Ù. 'Áõ±â¹èÃâ ¿ë±â'¸¦ »ç¿ëÇØ »ó´Ü ºñ´ÒÀ» ¶âÁö ¾Ê°í ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 4ºÐ(700w) µ¥¿ì±â¸¸ ÇÏ¸é ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ãµ¿½Ç¿¡ Àå±â°£ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

·Ôµ¥Çªµå °ü°èÀÚ´Â "¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ±Ã±ÝÇÒ ¶§, Á¶±Ý ¸Ô´õ¶óµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, °£ÆíÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ÀÏÁÖÀÏÀÇ ½Ä»ç¸¦ °èȹÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èµÈ '½¦Çªµå ¼¼ºìµ¥ÀÌÁî Ç÷£'À¸·Î ÀÏ»óÀÇ ¸®µëÀ» »ì¦ ¹Ù²ãº¸½Ã±â¸¦ ±ÇÇص帰´Ù"°í ¸»Çß´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

"¶Ç ½Å°í°¡!" ¿ª½Ã ¹ÏÀ» °Ç ´ëÀåÁÖ?¡¦Áõ½Ã ÀÚ±ØÇÑ ÀÌ Á¾¸ñ
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó