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  • 2023.06.05 16:28
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¹öµåµ¶Àº ³¯¾Æ°¡´Â µíÇÑ »õÀÇ Çü»ó°ú ³×¹ß·Î ¼± °³ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ºø´ë À̸§ ºÙÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
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ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº ÈçÈ÷ '½Ä½ºÆÑ'À̶ó ºÒ¸®´Â º¹Á÷±Ù°ú ¿Üº¹»ç±Ù, ³»º¹»ç±Ù, º¹È¾±Ù µî º¹ºÎ ±ÙÀ°. ¸ñºÎÅÍ Ç㸮±îÁö À̾îÁö´Â ôÃ߱⸳±Ù°ú ÀÌ ¾Æ·¡ ´Ù¿­±Ù°ú Ⱦ°æ¸·±Ù°ú °°Àº ôÃß ±ÙÀ°. ¼ÒµÐ±Ù, ÁߵбÙ, ´ëµÐ±ÙÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°°ú Çã¹÷Áö ÁÖº¯À¸·Î °í°üÀý ÁÖº¯À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â Àå¿ä±Ù, ´ëÅðÁ÷±Ù, ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù, ÇܽºÆ®¸µÀÌ Æø³Ð°Ô Æ÷ÇԵȴÙ. °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ±ÙÀ°¸¸Å­ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â '¼Ó ±ÙÀ°'ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù.

ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÑ ¸¸Å­ ¸ÃÀº ¿ªÇÒµµ ±¤¹üÀ§ÇÏ´Ù. ù°, ½Åü ±ÕÇü À¯Áö´Ù. ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϸé Àü½ÅÀÇ ±ÕÇü °¨°¢°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ Çâ»óµÅ ½Åü ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °³¼±µÈ´Ù. ¿À·¡, ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö´Â ±Ù°¨¼ÒÁõ À§ÇèÀÌ ¶Ç·¡º¸´Ù Àû´Ù. ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ »À¿Í °üÀý, Àå±â°¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£µÅ Àܺ´Ä¡·¹µµ ´ú ÇÑ´Ù.

µÑ°, ôÃß °üÀý º¸È£´Ù. ôÃß ±â¸³±Ù°ú °°Àº ôÃß ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç°ú ÁúÀº ºí·Ïó·³ ¿¬°áµÈ ôÃßÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ´ãº¸ÇÑ´Ù. À嵿±Õ ÀÎÁ¦´ë »ó°è¹éº´¿ø ôÃß¼¾ÅÍ ±³¼ö´Â "ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇϸé ôÃßÀÇ ÅðÇ༺ º¯È­°¡ ÃËÁøµÇ°í, ³ªÀÌ µé¾î ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áö´Â '²¿ºÎ¶û Ç㸮'¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù"°í °æ°íÇß´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â "¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹Ù¸£°Ô ¼­¸é ¹«¸­, °í°üÀýÀÇ ¸¶¸ð¿Í ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"¸ç "ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Å« ±ÙÀ°ÀÌ ´Ù¼ö ¼ÓÇØ ÀÖ¾î ´Ü·ÃÇÏ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÄÚ¾î±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ´ëºÎºÐ ¸Ç¼Õ ¿îµ¿À¸·Î ÇコÀåÀ̳ª üÀ°°üó·³ ¿îµ¿ ±â±¸°¡ ¸¹°Å³ª Àü¹® Æ®·¹À̳ʰ¡ ¾øÀ̵µ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãþ°£ ¼ÒÀ½ °ÆÁ¤µµ ¾ø¾î 'Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×'À¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. °­µ¿¼º½Éº´¿ø ÀÌÈ¿¹ü ±³¼ö°¡ ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿Àº Ç÷©Å©¿Í ½ºÄõÆ®, ¹öµåµ¶°ú µ¥µå¹ö±×´Ù. Ç÷©Å©´Â ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÆÈ°ú ¹ß·Î ¸öÀ» ÀÏÁ÷¼±À¸·Î µé¾î ¿Ã¸° ÈÄ À¯ÁöÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÄÚ¾î±ÙÀ° Àüü¸¦ °­È­ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̸ç, ƯÈ÷ º¹ºÎ ¹× ôÃß ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿ò µÈ´Ù. ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸­À» ±ÁÇô ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â ½ºÄõÆ®·Î´Â ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö, ôÃß ±ÙÀ°À» µÎ·ç ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

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´Ù¸¸, Æò¼Ò ôÃß¡¤°üÀýÀÌ ¾àÇÏ´Ù¸é ¹«¸®ÇÑ ÄÚ¾î ¿îµ¿Àº '±Ý¹°'ÀÌ´Ù. Àå ±³¼ö´Â "Ãß°£ÆÇ Å»ÃâÁõ(Ç㸮µð½ºÅ©) ȯÀÚ¿¡°Ô À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±âó·³ Ç㸮¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÁö ¾Êµí, ôÃß ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ '¸ÆŲÁö ½ÅÀü ¿îµ¿'(Mckenzie exercise)ÀÌ Ã´Ãß°ü ÇùÂøÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í º´À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇß´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â "Æò¼Ò Ç㸮³ª °üÀý ÅëÁõÀ» °æÇèÇß´Ù¸é ½ºÄõÆ® ½Ã ¹«¸­ °¢µµ¸¦ 40~50µµ Á¤µµ±îÁö¸¸ ±ÁÈ÷´Â ½ÄÀ¸·Î ¿îµ¿ °­µµ¿Í Ƚ¼ö¸¦ ³·Ãç ½ÃÀÛÇÏ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù"¶ó¸ç "°¡º­¿î ¿îµ¿¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ºÒÆí°¨ÀÌ ´À²¸Áö¸é º´¿øÀ» ã¾Æ º»ÀÎÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ´Â °Ô ¿ì¼±"À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.



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