![]() |
¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» m'°ú '¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» f'/»çÁø= µ¿¾ÆÁ¦¾à |
'ºñŸ¹Î°èÀÇ ¿¡¸£¸Þ½º'¶ó°í ºÒ¸®´Â µ¿¾ÆÁ¦¾àÀÇ °í°¡ ¸ÖƼ ºñŸ¹Î '¿À½î¸ô À̹Ã'ÀÇ ½ÅÁ¦Ç°ÀÌ ³ª¿Ô´Ù.
µ¿¾ÆÁ¦¾àÀº ¿À½î¸ô À̹ÃÀÇ ¼º°ø¿¡ ÈûÀÔ¾î 3³â ¸¸¿¡ »õ·Î¿î Á¦Ç°±ºÀÎ ³²¡¤¿© Æ¯È °Ç°±â´É½Äǰ '¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ»m'°ú '¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ»f'¸¦ ¼±º¸Àδٰí 13ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» m¡¤f´Â Çѱ¹ÀÎ ³²¼º°ú ¿©¼ºÀÇ »ý¸®ÇÐÀû Ư¼ºÀ» °í·ÁÇÑ ³²¼º, ¿©¼º ¸ÂÃã Á¾ÇÕ °Ç°±â´É½ÄǰÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬, °íÇÔ·® ºñŸ¹Î B±º ¼³°è¿¡ ¿À¸Þ°¡3(EPA, DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö), ¸¶±×³×½·À» °ÈÇØ Çö´ëÀÎÀÇ 3´ë ÁÖ¿ä °Ç° °í¹ÎÀÎ Á¤»óÀû ¸é¿ª ±â´É, Ç÷Çà °³¼±, ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ ´ëºñ ºñŸ¹Î B12´Â 1¸¸8750%, ºñŸ¹ÎB2´Â 1786%, ºñŸ¹ÎB6´Â 1467% °¢°¢ µé¾îÀÖ´Ù.
¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» mÀº ³²¼ºÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ºñ¿Àƾ, Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷ºÐ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¿¬, ´Ü¹éÁú À̿뿡 ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î B6¸¦ °ÈÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» f´Â »À¿Í Ä¡¾Æ Çü¼º, ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý À§Çè °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Ä®½·, Ç÷¾× »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ã¶À» °ÈÇß´Ù.
¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» m¡¤f´Â À̳¯ Àú³á 8½Ã45ºÐ CJ¿Â½ºÅ¸ÀÏ ÃÖÈÁ¤¼î¸¦ ÅëÇØ óÀ½ Ãâ½ÃµÈ´Ù. ¹æ¼Û Áß ¿À½î¸ô ¹ÙÀÌÅ» 3¹Ú½º(90º´¡¤³²¼º¿ë¡¤¿©¼º¿ë Áß ¼±ÅÃ)±¸¸Å ½Ã Á¤»ó°¡ ´ëºñ 25% ÇÒÀÎ ÆÇ¸ÅµÈ´Ù. ¹æ¼Û ±¸¸ÅÀÚ¿¡°Ô¸¸ ÇØ¸®½ºÆ®À§µå ÆÄ¿ìÄ¡¸¦ ÁØ´Ù.
¿À´Â 15ÀϺÎÅÍ´Â ·Ôµ¥¹éÈÁ¡ Àá½ÇÁ¡¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¿À½î¸ô Ç÷¡±×½Ê ½ºÅä¾î¿Í µ¿¾ÆÁ¦¾à °ø½Ä¸ôÀÎ 'µð¸ô'¿¡¼ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.