¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÆäÀ̽ººÏ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Æ®À§ÅÍ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÀνºÅ¸±×·¥
ÅëÇÕ°Ë»ö

ÇØ¿ÜÁõ½Ã

±¹³»Áõ½Ã

"¶±±¹ ¸Ô°í »ìÂȾî¿ä"¡¦'±ÞÂð±Þºü' Çغ¸ÀÚ

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ    ÀÓÁö¿ì ÀÎÅϱâÀÚ|ÀÔ·Â : 2020/01/26 05:21
  • 0%
  • 0%
  • "¶±±¹ ¸Ô°í »ìÂȾî¿ä"¡¦'±ÞÂð±Þºü' Çغ¸ÀÚ


¸íÀý¿£ '¸Ô´Â°Ô ÀÏ'ÀÌ´Ù. ģôµé°ú µÑ·¯ ¾É¾Æ ¶±±¹, °¥ºñÂò, µ¿±×¶û¶¯ µî °íÄ®·Î¸® ¸íÀýÀ½½ÄÀ» ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸Ô´Ùº¸¸é ±Þ°ÝÈ÷ »ìÀÌ ¿À¸£´Â °Ç ´ç¿¬ÇÑ °á°ú´Ù.
±×·¯³ª ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÅÍ »çÀÌ¿¡ 'Áø¸®'·Î ÅëÇØ¿Â ¸»ÀÌ ¹Ù·Î '±ÞÈ÷ Âð »ìÀº ±ÞÈ÷ ºüÁø´Ù'´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸çÄ¥ »çÀÌ °ú½ÄÀ¸·Î Âð »ìÀº ¼ø¼öÇÑ Ã¼Áö¹æÀ̶ó±âº¸´Ü À½½Ä¹°·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ Áõ°¡ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
µû¶ó¼­ ÀÌ·Î ÀÎÇÑ º×±â¿Í »ìÀº ºñ±³Àû ½±°í ºü¸£°Ô »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ '±Þºü' ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡¸é ÀÌ À½½ÄµéÀÌ Ã¼Áö¹æÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Æ 'ÁøÂ¥ »ì'ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¦¬
'±ÞÂð±Þºü' À§Çؼ±? ÇѳªÀý °øº¹ À¯ÁöÇÏ°í º¯ºñ ¿¹¹æµµ Çʼö

¦¬


Áø¸®ÀÇ '±ÞÂð±Þºü'¸¦ ½ÇÇöÇϱâ À§Çؼ± ¿ì¼± ÃÖ¼Ò 12½Ã°£¿¡¼­ 16½Ã°£ Á¤µµÀÇ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4ÀÏÀÇ ¿¬ÈÞ Áß ÇÏ·ç ÂëÀº ¾ß½ÄÀº Âü°í ´ÙÀ½³¯ ´ÊÀáÀ¸·Î ¿ÀÀü ½Ã°£À» °øº¹À¸·Î º¸³½´Ù¸é ½±°Ô À̸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸¹ÀÌ ¹èÃâÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¹ý. È°¹ßÇÑ ¹èº¯È°µ¿ ¿ª½Ã ±ÞÈ÷ Âð »ìÀ» »©±â À§ÇÑ Çʼö ¿ä¼Ò´Ù. Æò¼Ò º¯ºñ°¡ ÀÖ´ø »ç¶÷À̶ó¸é ½ÄÀ̼¶À¯, º£Å¸Ä«·Îƾ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¡ Á÷»§À̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ·¹µåºñÆ®¸¦ ÁóÀ̳ª ÁÖ½º·Î ¸Ô¾îº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¦¬
ªÀº ½Ã°£ 'ºÒ²É Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð' ÇØÁÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î Æ÷µ¿ÇØÁø ¹î»ì ¾ø¾Öº¸ÀÚ

¦¬


±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù ÇÊ¿äÇÑ °Ç ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¶¡À¸·Î ¼öºÐ°ú ¿°ºÐÀ» ¹èÃâÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü±â°£¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥Àû È°µ¿À¸·Î´Â µî»êÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ö¹«°Ô 60kg ±âÁØ µî»ê 2½Ã°£À» ÇÏ¸é ¾à 1000kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü½Å¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÑ '¹öÇÇ ¿îµ¿' ¿ª½Ã ´Ü±â°£ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.
'¹öÇÇ ¿îµ¿'À» ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Çϱâ À§Çؼ± ¿ì¼± Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ ½ÃÀÛÇØ »óü¸¦ ¼÷¿© ¾ç¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ¤°í, ¾ç´Ù¸®¸¦ Á¡ÇÁÇÏµí µÚ·Î »¸¾î ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù.
ÀÌ ¶§ º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¾î±úºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±× ÈÄ ´Ù½Ã ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Á¡ÇÁÇÏµí ´ç°Ü ¿õÅ©·È´Ù°¡ ÀϾ¸é¼­ À§·Î Á¡ÇÁÇÏ¸é ¹öÇÇ ¿îµ¿ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
¿¬ÈÞ µ¿¾È ºÒ¾î³­ ¹î»ì, ¼²ºÒ¸® Æ÷±â ¸»°í '±ÞÂð±Þºü'¿¡ µµÀüÇغ¸´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î.

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö