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[체헐리즘]'셀프 칭찬'으로 자존감 UP! 우울증은 BYE~!

머니투데이|입력 : 2020.01.10
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#체헐리즘 #셀프칭찬 #자존감 #우울증극복

'셀프 칭찬(스스로 칭찬하는 것)'을 해봤다. 어쩌면 살면서 처음이었던 것 같다. 그렇게 의식적으로 매일매일 하는 건.

난 내게 엄격한 편이었다. 누가 뭐라 안 해도 그랬다. 하루를 보낸 뒤 늘 '반성'만 했었다. 부족한 것들을 찾았다. '더 잘할 순 없었을까', '이것밖에 안 됐나', 그러면서 스스로 채찍질했다.

그건 때론 나를 더 낫게 만들기도 했지만 대부분 주눅들 게 만들었다. 칭찬은 속삭임처럼 들은 뒤 "별 것 아니에요"하며 움츠러들고, 비판은 천둥소리처럼 듣곤 날을 바짝 세워 맘이 아프도록 조이곤 했다.

지난 12월 마지막 날, 아내의 화장대 거울을 닦다가 두 가지를 깨달았다. 하나는 내가 거울을 자주 안 본다는 것, 또 다른 건 내가 생각보다 무표정하단 것.

그래서 막연히 새해부터는 좀 '행복'해지고 싶었다. 그러려면 우선 나를 좀 아껴주잔 차원에서, 1월1일부터 '셀프 칭찬'을 시작했다.

다음은 매일 잘한 일을 기록했을 때 일어난 내 맘의 변화다. 셀프 칭찬에 대한 자세한 내용은 [남기자의 체헐리즘] 영상으로 확인할 수 있다.

취재·촬영: 남형도 기자
촬영·편집: 이상봉 기자

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