ÀÏ¹Ý ´ë¿ë½Ä°ú ´Þ¸® ³¿»õ°¡ ³ª°Å³ª µÎ ¼ÕÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÅ ÁöÇÏö¿¡¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä»ç´ë¿ë½ÄÀº Çö´ëÀεéÀÌ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϱ⠾î·Á¿î °Ç° ½ÄÇ°À» È°¿ëÇØ ¸À°ú Æ÷¸¸°¨Àº ¹°·Ð dzºÎÇÑ ¿µ¾ç°ú ´ÙÀ̾îÆ® °°Àº ±â´ÉÀûÀÎ Ãø¸é±îÁö °âºñÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¡®¸¶½Ã´Â °í±¸¸¶Çö¹ÌÁס¯°ú ¡®¸¶½Ã´Â °ËÀºÄáÈæ¹ÌÁס¯ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À£ºù ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø Çö¹Ì¿Í Èæ¹Ì, °ËÀºÄáÀ» È°¿ëÇØ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
À¯´Ïº£¶óÀÇ ¡®ºô¸®ºê À£´Ï½ºÇªµå¡¯´Â ºÐ¸»·Î µÅ ÀÖ¾î ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ Ãâ±ÙÀ̳ª µî±³ ½Ã °£ÆíÇÏ°Ô °¡Áö°í ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
°øº¹ ÇؼҴ ¹°·Ð ½Ä»ç°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ¼¾çÈ µÈ Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä½À°ü °³¼±À» À§ÇØ ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Çö¹Ì¿Í °ËÀºÄáÀº ¹°·Ð ºê·ÎÄݸ®, ¹Ì³ª¸®, ºí·çº£¸®, ±¸±âÀÚ µîÀÌ µé¾îÀÖ¾î ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƼÁ¨ÀÌ ³»³õÀº ¡®¿ÀÆ®¹ÐÂ÷¡¯´Â ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå·Î ¼±Á¤µÈ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ÁÖ¿ø·á·Î ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
³Ã¿Â¼ö³ª ¿ìÀ¯, µÎÀ¯¿¡ °£ÆíÇÏ°Ô Å¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç 20°¡Áö °îºÐ¸»°ú ¸ÖƼ±×·¹ÀÎ(Çعٶó±â¾¾,¾Æ¸¶Àξ¾), µ¿°á °ÇÁ¶½ÃŲ µþ±â µîÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ¾î ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¿ÀÆ®¹ÐÀº ´Ù¸¥ °î¹°¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ 3½Ã°£ Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç®¹«¿øÀÇ ¡®¹ÂÁñ¸® ŸÀÓ °î¹°°úÀÏ ½¦ÀÌÅ©¡¯´Â Çö¹Ì¿Í º¸¸®, Åë¹Ð, Èæ¹Ì µî 7°¡Áö °î¹°°ú °ÇÁ¶µÈ °úÀÏÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½¦ÀÌÅ© Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
°¡°øÀ» ÃÖ¼ÒÈÇØ ¸À°ú ¿µ¾çÀº »ì¸®°í Ä®·Î¸®´Â ³·Ãá °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 1Æ÷ÀÇ ¿·®Àº 115kcalÀÌ°í ¿ìÀ¯¿Í ¼¯¾îµµ 200kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
·Ôµ¥Çコ¿øÀÇ ¡®°¡º¿î ´À³¦ ¸¶Å׹С¯Àº ³²¹ÌÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¸¶Å׸¦ È°¿ëÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ÆÄ¿ì´õ ÇüÅ·Π13°¡Áö ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÇ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ¼®·ù, ºí·çº£¸® µî °úÀÏ ¸ÀÀ¸·Î ÅÓÅÓÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.