¿ù¿äº´Àº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î '¼ö¸é ¸®µë'°ú °ü·Ã¼ºÀÌ ±í´Ù. ÇѾç´ëº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ³ë¼º¿ø ±³¼ö´Â "³ú¸¦ ºñ·ÔÇÑ ½ÅüÀÇ ÀÏÁÖ±â(ÇÏ·ç) »ýü¸®µëÀº 24½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ñ, 25½Ã°£¿¡ °¡±õ´Ù"¸ç "¸öÀº °¡¸¸È÷ ÀÖÀ¸¸é 25½Ã°£À» ÁÖ±â·Î »ì°Ô µÅ ¼³°èµÅ ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù. ±×·±µ¥ »ýü¸®µëÀ» 24½Ã°£À¸·Î ÇÑ ½Ã°£ ´ç°ÜÁÖ´Â '»ýü ½Ã°è'°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ³ú ¼Ó '½Ã±³Â÷ »óÇÙ(ãÊÎßó© ß¾ú·)' ¶Ç´Â 'SCN'(suprachiasmatic nucleus)À̶ó ºÒ¸®´Â ³ú ¼Ó ÀÛÀº ±â°üÀÌ´Ù. ½Ã±³Â÷ »óÇÙÀº ½Ã½Å°æÀÌ ±³Â÷ÇÏ´Â °÷ ¹Ù·Î À§¿¡ ÀÖ´Ù. ³ë ±³¼ö´Â "¾Æħ¿¡ ½ý´Â ÇÞºûÀÌ ´«À» ÅëÇØ ³ú·Î µé¾î¿À¸é ³ú ¼Ó ½Ã±³Â÷ »óÇÙÀÌ ³úÀÇ ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» 25½Ã°£¿¡¼ 24½Ã°£À¸·Î ÀúÀý·Î ´ç°ÜÁØ´Ù"¸ç "±×·¡¼ ½Åü°¡ žçÀÇ Áֱ⿡ ¸ÂÃç 24½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ÀûÀÀÇÏ´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
±×·±µ¥ ¿äÁòó·³ °Ü¿ïÀ» Áö³ª ¸ÂÀÌÇÑ º½¿£ ÇØ°¡ ´õ »¡¸® ¶ß°í, ÇØ°¡ ¶° ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ °Ü¿ïº¸´Ù ±æ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸ö¿¡¼ ÀÏÁֱ⠸®µëÀÇ ½ÃÀÛÁ¡À» ¾Õ´ç°Ü¾ß ÇØ ´«À» ÀÏÂï ¶°¾ß Çϴµ¥, ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϱâ±îÁö ½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. ÀÏÁ¾ÀÇ '½ÃÂ÷ ÀûÀÀ'ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. º½¿¡ ÇÇ°ïÇÏ°í Á¹¸° Ãá°ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Ù. ³ë ±³¼ö´Â "¿ù¿äº´Àº 'Ãá°ïÁõÀÇ Ãà¼ÒÆÇ'À̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "ÁÖ¸»¿¡ ´ÊÀá ÀÚ´À¶ó Æò¼Òº¸´Ù ´Ê°Ô ÀϾ¸é ÀÏÁֱ⠸®µëÀÌ µÚ·Î ¹Ð¸®´Âµ¥, ¿ù¿äÀÏ¿¡ ´Ù½Ã ÀÏÂï ÀϾ¸é ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏ´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ °É·Á ÇÇ°ïÇÔÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÁÖ¸»¿¡ ÀϾ´Â ½Ã°¢À» ÁÖÁß°ú °°°Å³ª ÃÖ´ëÇÑ ºñ½ÁÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸é ¿ù¿äÀÏ¿¡ °³¿îÇÏ°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú¿¡¼± ¼Û°ú¼±¿¡ ÇÞºûÀÌ µé¾î¿Â ¼ø°£ºÎÅÍ ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» °è»êÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü¿¡ ÀÏ¾î³ ÈÄ¿£ ½Ç³»¿¡ ¸Ó¹°°Å³ª Ãß°¡·Î ÀáÀÚ·Á ÇÏÁö ¸»°í, ¿ÀÀü Áß ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ½ûº¸ÀÚ.
Step 2. ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀº ³·Àá ¶Ç´Â ÀÏÂï Àáµé¾î ä¿ì±â ÁÖ¸» ±â»ó ½Ã°¢ÀÌ ÁÖÁß°ú °°¾ÆÁö¸é ¾ï¿ïÇÑ °Ô ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÁÖÁß¿¡ ÃæºÐÇÏ°Ô Ã¤¿ìÁö ¸øÇÑ ÀáÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±â»ó ½Ã°¢À» À¯ÁöÇصµ ÁÖÁß ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» ÁÖ¸»¿¡ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¤¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ë ±³¼ö´Â 2°¡Áö ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.
ù°, Æò¼Ò´ë·Î ÀϾµÇ 30ºÐ À̳»·Î ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ë ±³¼ö´Â "³·ÀáÀº ª°Ô Àß ¼ö·Ï °³¿îÇÏ¸é¼ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù"¸ç "³·ÀáÀ» ±× ÀÌ»ó ´õ ¿À·¡ ÀÚ¸é ±ú¾î³ª´Â µ¥ ¿À·¡ °É¸®°í ¸Ó¸®°¡ ¹«°Å¿öÁö´Â ´À³¦À» ¹Þ´Â´Ù"°í ¾ð±ÞÇß´Ù. ³·ÀáÀº ±×³¯ Àú³á ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ¿ÀÈÄ 3½Ã Àü±îÁö¸¸ ÃëÇÑ´Ù. ´Ü, Æò¼Ò ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº ³·ÀáÀ» ÀÚ¼± ¾È µÈ´Ù.
µÑ°, ÀáÀÚ¸®¿¡ Á» ´õ ÀÏÂï µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖÁß ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀÌ 2~3½Ã°£À̸é Æò¼Òº¸´Ù 2~3½Ã°£ ´õ ÀÏÂï ÀÚ·Á´Â ½Ãµµ ÀÚü´Â ±ÇÀåµÈ´Ù. ´Ü, ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Âµ¥ ¾ïÁö·Î ÀáÀÌ µé·Á ³ë·ÂÇÏ¸é µÇ·¹ ºÒ¸éÁõÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀáÀ» ûÇصµ ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ´Â °Ô ³´´Ù.
ÇÙ½ÉÀº ÀÌ µÎ °¡Áö ¹æ¹ý °¡¿îµ¥ µü Çϳª¸¸ ¼±ÅÃÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. µÎ °¡Áö ¸ðµÎ ½ÃµµÇÒ °æ¿ì »ýü ¸®µëÀ» ¹«³Ê¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÁÖ¸»¿¡ ÀÌ¹Ì ³·ÀáÀ» Àä´Ù¸é ±×³¯ ¹ã Æò¼Òº¸´Ù ÀÏÂï Àáµé°í ½Í¾îµµ ÀáÀÌ ÀÏÂï ¿À±â Èûµé¾î¼´Ù.
Step 3. ÀÏ¿äÀÏ¿¡ ¿ù¿äÀÏ ¾÷¹« ¸Àº¸±â ¿ù¿äº´ÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº ¿ù¿äÀÏ Ãâ±Ù ÈÄ ¾÷¹«¼º°ú°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷Àº ÀÏ¿äÀÏ Àú³á¿¡ ´ÙÀ½ ³¯ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ¸Àº¸±â¿ëÀ¸·Î Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÇÏ´Â °Ô ±ÇÀåµÈ´Ù. ÀÏÁ¾ÀÇ '¿ö¹Ö¾÷'ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ³ë ±³¼ö´Â "¹Ð¸° ¾÷¹«³ª ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ÁÖ¸»¿¡ µ¤¾îµÎ°í ¿Ü¸éÇϱ⺸´Ù´Â ¿ù¿äÀÏ¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ¸Ó¸´¼ÓÀ¸·Î ½Ã¹Ä·¹À̼ÇÇغ¸°Å³ª, Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÀÛ¾÷À» ÇØµÎ¸é ¿ù¿äº´ÀÌ ÇÑ°á ´úÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿ù¿äÀÏÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇØ Àû°í, ¿©±â¿¡ ´ëÇÑ ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» Àû¾î ½ÇÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¶Ç ´ÙÀ½ ³¯ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ ÇÑ ÁÖ°£ÀÇ ÀÏÁ¤À» ¹Ì¸® Á¡°ËÇÏ¸é ¿ù¿äÀÏ Ãâ±Ù ÀÌÈÄ Á÷¸éÇÒ ¾÷¹«¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý°¨µµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â µ¥µµ µµ¿ò µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Step 4. ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ¹ä ¸Ô°í ¹° ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã±â ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£¸é ³ú¿¡ °ø±ÞÇÒ ¿¡³ÊÁö¿Í ¸öÀÇ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ´Ü¹éÁú¡¤Åº¼öȹ° µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ °æ¿ì °øº¹°¨À¸·Î Á¡½ÉÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ°í, ¿ÀÈÄ¿£ ½Ä°ïÁõÀ¸·Î ´õ Á¹¸®°í ÇÇ°ïÇØÁø´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¹éÁú¡¤Åº¼öȹ°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °£´ÜÈ÷ ÇÏ´Â °Ô ¿ù¿äº´ ±Øº¹¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.
ƯÈ÷ ä¼Ò¡¤°úÀÏÀº ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Åü¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ°í ÇǷΰ¨À» ÇؼÒÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î Áß¿¡¼µµ ºñŸ¹ÎC¡¤B1¡¤B2°¡ dzºÎÇÑ Å丶Åä, ¹Ì³×¶ö °¡¿îµ¥ Ä®½·¡¤Ã¶ºÐÀÌ ¸¹¾Æ °ÀåÈ¿°ú¸¦ ³»´Â ¾çÆÄ, ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇØ ½É½Å¿¡ ¾ÈÁ¤°ú È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ´ç±ÙÀÌ ÃßõµÈ´Ù. Ãâ±Ù Àü ¹Ù»Û ½Ã°£´ë¿£ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ø·¯µå¸¦ °úÀÏÁÖ½º¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ³ëÆó¹°À» ¹è¼³ÇÏ¸ç »ý¸®±â´ÉÀ» µ½´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿ù¿äÀÏ Ãâ±Ù ÈÄ¿£ ¹°¡¤Â÷(Òþ)¸¦ ¸¶¼Å ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇغ¸ÀÚ. Â÷ °¡¿îµ¥ ³ìÂ÷´Â ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ¸é¿ª·Â Áõ°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
Step 5. ¿ù¿äÀÏ Ãâ±Ù ÈÄ ¼ö½Ã·Î ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ ÁÖ¸»¿£ Àå°Å¸® ¿©ÇàÀ̳ª ´ÊÀº ½Ã°£±îÁöÀÇ À½ÁÖ, ¿µÈ°¨»ó µî Æò¼Òº¸´Ù ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Å³ª ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö È°µ¿ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷεµ°¡ ½×À̱⠽±´Ù. ½ÉÇÑ ¿îµ¿À̳ª È°µ¿À» ÇÑ ÈÄ ±ÙÀ° ÇǷΰ¡ Àß ³ªÅ¸³ª¸ç, ±ÙÀ°À» ¼öÃàÇÒ ¶§ ±ÙÀ°ÀÌ ¿í½Å°Å¸®°í ¾¥½Ã´Â Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù.
ÀÌ·± »ç¶÷Àº ¿ù¿äÀÏ Ãâ±Ù ÈÄ ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» Æ´Æ´ÀÌ Çغ¸ÀÚ. ¿ù¿äº´À» ŸÆÄÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¹Î¼± ±³¼ö´Â "¿ì¸® ¸öÀº ¿©·¯ °¡Áö¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÆÈ´Ù¸®¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¼ø°£ »ý°¢À» ÁÖ·Î ÇÏ´Â ¸Ó¸®´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ´õ ÀÚÀ¯·Î¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀÇ À̷οòÀ» °Á¶Çß´Ù.