¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀº ¼ö¸é Áß È£ÈíÀÌ ¾ø´Â »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀáÀß ¶§ ¼ûÀ» ½¬´Â ³úÀÇ ±â´É »óÅ°¡ ÀúÇÏÇØ ±ÙÀ° ±äÀåÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ÀÔõÀå°ú ½Äµµ »çÀÌÀÇ ÀΡ¤ÈĵΠºÎÀ§¿¡ ÇùÂø¡¤Æó»öÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. °á±¹ È£ÈíÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤°ú ±íÀº ¼ö¸é ¹× ·½¼ö¸éÀ¸·Î ÁøÇàµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀáÀ» ÃëÇÏ´õ¶óµµ Áß°£Áß°£ ¼ö¸éÀÌ ²÷¾îÁø´Ù. °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é 2022³â ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ ȯÀÚ´Â 11¸¸3224¸íÀ¸·Î 2018³â(4¸¸5067¸í)º¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù.
°¸ª¾Æ»êº´¿ø ³ú½Å°æ°Ë»ç½Ç ÀÓ¼öȯ ±³¼ö´Â "¼ûÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô ½¬Áö ¸øÇÏ¸é¼ »ê¼ÒÆ÷ȵµ°¡ ¶³¾îÁö°í, ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Á¤»óÀûÀ¸·Î Àß ¼ö ¾ø´Â '¼ö¸é ºÐÀý'ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù"¸ç "ÀüüÀûÀÎ ¼ö¸é È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁ® ħ´ë¿¡ ´©¿öÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îµµ ÇÇ°ïÇÑ »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀº À¯ÀüÀûÀÎ °æ¿ì°¡ Àû°í ´ëºÎºÐ Ưº°ÇÑ ¿øÀÎÀ» ¸ð¸¥´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸À¸·Î ¸ñ ºÎÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ ½×À̰ųª Çô¡¤Æíµµ µîÀÌ ºñ´ëÇØÁø °æ¿ì¿¡´Â ¸ñ ¾ÈÀÇ °ø°£ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ »ó±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áõ»óÀº ´Ü±â ÇÕº´Áõ°ú Àå±â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü±â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â °úµµÇÑ ÁÖ°£Á¹¸²ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª ¾÷¹«´É·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ƯÈ÷, Àå½Ã°£ ¿îÀüÀ» Á÷¾÷À¸·Î ÇÏ´Â ´ëÁß±³Åë ¿îÀü, ÅÃ¹è ¿î¼Û¾÷À» ÇÏ´Â °æ¿ì Á¹À½¿îÀüÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëÇü »ç°í°¡ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
Àå±â ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ¸¸¼ºÀûÀÎ ³»°ú Áúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ƯÈ÷, °íÇ÷¾Ð ¹× ½É³úÇ÷°ü ÁúȯÀº ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ°ú ¿¬°üÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¼ºÀÎÀº ¹°·Ð ¼Ò¾Æ¿¡¼µµ ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀûÀÝ°Ô ¹ßº´ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼Ò¾Æ¿¡°Ô ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼ºÀåÀÌ ´À·ÁÁö°í ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ µîÀÇ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î Á¶±â Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÓ¼öȯ ±³¼ö´Â "°£È¤ ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ¿¡ ´ëÇØ 'ÀÚ´Ù°¡ µ¹¿¬»çÇÏ´Â °Ô ¾Æ´ÑÁö' ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÈçÈ÷ µ¹¿¬»ç´Â Ãëħ Àü »ýü¡ÈÄ¿¡ ÀÌ»ó¼Ò°ßÀÌ ¾ø´Ù°¡ »ç¸Á»ç°í°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µ¹¿¬»ç Ư¼º»ó ¶Ñ·ÇÇÑ »çÀÎÀ» ¹àÈ÷Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. º¸Åë ½ÉÀåÀÇ ºÎÁ¤¸Æ Áúȯ ȤÀº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÑ´Ù. À̵é Áúȯ ¸ðµÎ ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀ̱ä Çϳª, ¾ÆÁ÷ °úÇÐÀûÀ¸·Î Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹àÇôÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù.
ÀÓ¼öȯ ±³¼ö´Â "´ëºÎºÐ µ¹¿¬»çº¸´Ù´Â '°ú·Î»ç'¶ó°í ÇÏ´Â °úÁßÇÑ ¾÷¹«¸¦ ¸ø À̱â°í Àá±ñÀÇ ÈÞ½ÄÀ¸·Î ÃëħÇßÀ¸³ª ±ú¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì"¶ó¸ç "ÀÌ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐ"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÀÓ¼öȯ °¸ª¾Æ»êº´¿ø ³ú½Å°æ°Ë»ç½Ç ±³¼ö°¡ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç °á°ú¸¦ Æǵ¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù. /»çÁø=°¸ª¾Æ»êº´¿ø |
°Ë»ç´Â Å©°Ô 3°¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ù°, Áø´ÜÀû ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç´Ù. ¼ö¸é¿¡ °ü·ÃµÈ ¼¾¼¸¦ ¸ö¿¡ ºÎÂø º´¿ø¿¡¼ ÀáÀ» ÀÚ¸ç °Ë»çÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µÑ°, ÀÓ»óÀûÀÎ °æÇèÀ¸·Î ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ¸íÈ®ÇÑ °æ¿ì Áö¼ÓÀûÀÎ ¾ç¾Ð °Ë»ç·Î °¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¾ç¾Ð±âÀÇ ¾Ð·ÂÀ» È®ÀÎÇϸç Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. ¼Â°, ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é¼ ·½(REM)¼ö¸éÀÌ µ¿¹ÝµÇ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â ´ÙÁß¼ö¸éÀẹ±â°Ë»ç(MSLT)´Ù.
¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç´Â º´¿ø¿¡¼ ÀáÀ» ÀÚ¸ç °Ë»çÇϹǷΠ°Ë»ç ´çÀÏ ³·ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê°í ¿ÀÈÄ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Ä«ÆäÀÎ À½·á¸¦ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º£°³¡¤Ä§±¸·ù µîÀº º¸Åë °Ë»çÇÏ´Â º´¿ø¿¡¼ Á¦°øµÇ³ª, ³¸¼± ȯ°æÀÌ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷Àº Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø ħ±¸·ù¸¦ ÁöÂüÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀÇ Ä¡·á´Â ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á¿Í ¼ö¼úÀû Ä¡·á·Î ³ª´¶´Ù. ºñ¼ö¼úÀû ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¾ç¾Ð±â¸¦ Àû¿ëÇÏ¿© Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì ¾ç¾Ð±â Àû¿ë ÀÌÈÄ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹«È£Èí Áõ»óÀÌ ¿Ïȵdzª, ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇÏ°í ÀáÀ» ÀÚ¾ß Çؼ ºÒÆí°¨ÀÌ Å¬ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ö¼úÀû ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¾ç¾Ð±â¸¦ Àû¿ëÇÏÁö ¸øÇϰųª ÄÚ ºÎÀ§¿¡ ±âÇüÀÌ ÀÖÀ» ½Ã ½ÃÇàÇÏ´Â ÀεκΠ¼ö¼ú, ºñ° ¼ö¼ú, ¼³ºÎ Ãà¼Ò ¼ö¼ú µîÀÌ ÀÖ´Ù. ³ú½Å°æ°Ë»ç½ÇÀå ÀÓ¼öȯ ±³¼ö´Â "Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °Ç üÁß °¨·®°ú ¿îµ¿, ±ÝÁÖ¿Í ±Ý¿¬"À̶ó¸ç "ƯÈ÷ üÁßÀ» 10% ÁÙÀÌ¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ 50%°¡·® ÁÙ¾îµç´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¾ç¾Ð±â¸¦ Âø¿ëÇÑ ¸ð½À ¿¹½Ã. |
ù°, ÀÚ±â Àü û»ö±¤À» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¸ð¹ÙÀÏ ±â±â³ª TV¸¦ ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. û»ö±¤Àº ÀǽÄÀ» °¢¼º »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¹ã¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â ¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)ÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ Àû°Ô µÇ°Å³ª ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ü³»ÀÇ ¹ã°ú ³·Àº ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ ¿©ºÎ·Î °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
µÑ°, ÀÚ´Â °ø°£°ú »ýÈ°ÇÏ´Â °ø°£À» ºÐ¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â°, ÀÚ´Â ½Ã°£À» ÁöÅ°±âº¸´Ù ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á´Â °¹ÚÀûÀÎ »ý°¢Àº ÀáÀ» ´õ ¸ø ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù.