Äڹ̵ð¾ð À̼¼¿µ/»çÁø=À̼¼¿µ ÀνºÅ¸±×·¥ |
À̼¼¿µÀº Áö³ 18ÀÏ ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ "´ëȸ ¶§ºÎÅÍ ´Ù¿äÆ®(´ÙÀ̾îÆ®) ÇÒ ¶§ Áñ°Ü ¸Ô´Â(»ì ¹«Á¶°Ç ºüÁü) ¿ÀÆ®¹Ð °è¶õ µÎºÎ ÂüÄ¡ ½º¸®¶óÂ÷ Âò(Èæ¹é¿ä¸®»ç±Þ)"À̶ó¸é¼ ÇÑ ÀåÀÇ »çÁøÀ» °ÔÀçÇß´Ù.
ºñÁÖ¾ó¸¸ º¸¸é Æò¹üÇÑ °è¶õÂò¿¡ ÄÉøÀ» »Ñ¸° °Í °°Áö¸¸, °è¶õ ¾È¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð°ú µÎºÎ, ÂüÄ¡°¡ ¸ðµÎ µé¾î°£ ¼ÀÀÌ´Ù. ¼Ò½ºµµ ÄÉøÀÌ ¾Æ´Ñ ű¹ ¼Ò½ºÀÎ ½º¸®¶óÂ÷¸¦ »Ñ¸° °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
/»çÁø=À̼¼¿µ ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó |
½ÇÁ¦ ¿ÀÆ®¹ÐÀº ¿µ¾ç¼Ò¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Áß Çϳª·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÌ µé¾îÀÖ°í ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ °£´Ù. ¶Ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð¸¸ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Ç®¾î ¸ÔÀ¸¸é ÈòÁ×°ú ¸ÀÀÌ ºñ½ÁÇØ ¸Ô±âµµ ½±´Ù.
°è¶õÀº °í´Ü¹éÁú ¿µ¾ç ½ÄÇ°À¸·Î, ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ´Þ°¿ µÎ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ 20%¸¦ ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎºÎ´Â Äá¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÃßÃâÇØ ÀÀ°íÁ¦¸¦ ³Ö¾î ¸¸µç ½ÄÇ°ÀÎ ¸¸Å °í´Ü¹é¿¡ Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Àû´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µÎºÎÀÇ À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀÌ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇØ »À °Ç°¿¡µµ ÁÁ°í Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù.
ÂüÄ¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥´Ù, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, ¿À¸Þ°¡3 µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½º¸®¶óÂ÷ ¼Ò½º´Â 1 Å×ÀÌºí ½ºÇ¬(15g) ±âÁØ 15~20Ä®·Î¸® Á¤µµ·Î, ´Ù¸¥ ¼Ò½ºº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù.