¼¼»ó¿¡ '´Ã¾À³à(´Ã¾ÀÇÑ ¿©ÀÚ)'µéÀº ¿Ö ±×¸® ¸¹ÀºÁö. ´Ã¾î³ª´Â ¸ö¹«°Ô¿Í ÀÚÁ¸½ÉÀº ¹Ýºñ·ÊÇÑ´Ù. ¾ï¿ïÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ³ª¸¦ ¸¶À½²¯ »ç¶ûÇØÁÖ°í ½ÍÁö¸¸ µÎÅùÇÏ°Ô Á¢È÷´Â ¹î»ì¸¸ÅÀº Ã游ÇÑ ÀÚ±â¾Ö·Îµµ Ä¿¹ö°¡ ¾È µÈ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ħºÎÅÍ Áö¹æÈíÀÔ, Áö¹æÀ̽ıîÁö ´Ù¾çÇÑ ½Ã¼úÀÇ À¯È¤ÀÌ ¹Ð·Á¿ÀÁö¸¸ ÀÎÀ§ÀûÀÎ ½Ã¼úÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â ´ë´Ù¼ö´Â ÀÏ´Ü º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Àü¼±¿¡ ¶Ù¾îµç´Ù. Ä«Å×Ų ÇÔÀ¯µÈ ¹°, Áö¹æºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ´Â À½·áºÎÅÍ CLA, °¡¸£´Ï½Ã¾Æ, È÷¾Ë·ç·Ð»ê¡¦. ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª°¡ ÁÁ´Ù´Âµ¥ ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇغÁ?
¡Þ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çã¿Í ½Ç
¿Ã ÃÊ ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼Ò°³µÈ ÈÄ ¹Ù³ª³ª ½Åµå·ÒÀÌ À̾îÁö°í ÀÖ´Ù. ¾Æħ, Àú³á ¹Ù³ª³ª Çϳª·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½Å ÇÑ´Ù¸é ¾î¶³±î. °øº¹À» Âü¾Æ³»´Â ÀçÁÖ°¡ ÀÖ´Ù¸é ¸ð¸¦±î, ¸çÄ¥ ¸ø °¡ ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹Î-A, º£Å¸-Ä«·Îƾ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¸é¿ª·Â Áõ´ë ¹× ³ëȹæÁö¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç Áö¹æ, ³ªÆ®·ý, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¿·®°ø±Þ¿ø ¹× °Ç°½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁ´Ù´Â °Ô ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ® ÃßÁ¾ÀÚµéÀÇ º¯ÀÌ´Ù.
¹®Á¦´Â Áö¹æ, ³ªÆ®·ý, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø´Â ´ë½Å ź¼öȹ°·Î ¶Ê¶Ê ¹¶ÃÄÀÖ´Ù´Â °Í. ¹Ù³ª³ª ÇϳªÀÇ ¿·®Àº ¾à 100kcal. °úÀÏÄ¡°í´Â ÀûÀº ¿·®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡´Â ÁÁÀ»Áö ¸ô¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·ÎÀÇ °¡Ä¡´Â µÎºÎ¿¡ ¸ø ¹ÌÄ£´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù°í ¹Ù³ª³ª°¡ °úÀÏÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡ÀÎ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. °á±¹ ¿µ¾çÀ¸·Î´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ° ¼ººÐÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÁÁÀº µÎºÎ, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯ µîÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ³´´Ù.
Ä®·Î¸® ¸é¿¡¼µµ ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³¿Í ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅÀÇ ¿·®Àº ¾à 200kcal. À̸¦ ´Þ°¿ Çϳª(80kcal)¿Í ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ(100kcal)À¸·Î ´ëüÇÏ¸é ´Ü¹éÁúµµ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Ä®·Î¸®µµ 20kcal Á¤µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
±èÇÏÁø 365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¼ö¼®¿øÀåÀº "´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀº ź¼öȹ°Àε¥ ±»ÀÌ Åº¼öȹ°ÀÌ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ °íÁýÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù. ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³Àº ¸¶ÄÉÆà Æ÷ÀåÀÌ ¸¸µé¾î³½ Çã»óÀÌ °¡±õ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±è ¿øÀåÀº ¿ÀÈ÷·Á, "¿·®À» »¡¸® °ø±ÞÇØÁà¾ß ÇÒ ¶§ ÀûÇÕÇÑ À½½ÄÀÌ ¹Ù³ª³ª"¶ó¸ç "Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±âµµ ¾î·Á¿ö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À¯¸®ÇÑ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
¡ÞCLA ¸Ô°í 7kg³ª »°´Ù°í?
±¹³» ±¼ÁöÀÇ ¿ìÀ¯¾÷ü M»ç È«º¸ÆÀÀÇ ±¸ ¸ð ´ë¸®´Â 95kg¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦·Î CLA Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇß´Ù. ÇÏ·ç µÎ ¾Ë¾¿ ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î µÎ ¹ø¾¿ ì°Ü¸Ô±â¸¦ 2ÁÖ.
ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»çµµ ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü¸Ô¾úÁö¸¸ À§ÀåÀå¾Ö·Î ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ°í ¼ÓÀÌ °ÅºÏÇØ È¸½Ä ¶§¸¶´Ù °ï¿å½º·¯¿ü´Ù. Ưº°ÇÑ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏÁö ¾Ê°í üÁßÀº 7kgÀÌ ÁÙ¾úÁö¸¸, µÎ ´ÞÀÌ Áö³ Áö±Ý±îÁö ¼ÒÈ ºÒ·® Áõ¼¼°¡ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
CLA´Â °ø¾×¸®³î·¹»ê°ú °¨¸¶¸®³î·¹»ê DHA EPA¿Í °°Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î Çʼö Áö¹æ»êÀÎ ¸®³î·¹»êÀÇ À̼ºÃ¼ÁúÀ» ÃÑĪÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ°í Ãâ»ê ÈÄ ´Ã¾î³ ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æ(À°·ù)¼·Ãë°¡ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ôµµ È¿°ú°¡ ÁÁ°í, ±âÃÊ ´ë»ç·®À» Çâ»ó½ÃÄÑ ¿îµ¿ÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀ̴µ¥µµ µµ¿òÀ» Áشٰí Á¦Á¶»çµéÀº ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °³Àο¡ µû¶ó ±¸ ´ë¸®Ã³·³ À§ÀåÀå¾Ö µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾ß±âÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±è ¼ö¼®¿øÀåÀº "CLA ÀÚü°¡ À§ÀåÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °Ç ¾Æ´Ï°í ¸ðµç °Ç°º¸Á¶Á¦°¡ ¼·Ãë ½À°üÀ̳ª °³ÀÎÀÇ Ã¼Áú¿¡ µû¶ó ¹Ì¹ÌÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±è ¿øÀåÀº "¾î·µç º¸Á¶Á¦³ª °Ç°½ÄÇ°Àº ½ÄÇ°ÀÏ »Ó, ±× ÀÚü·Î Ưº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù"¸ç "üÁß°ü¸®ÀÇ ±âº»¿øÄ¢À» Ãæ½ÇÈ÷ ÁöÅ°¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» Á¡°ËÇغ¸´Â °Ô ¸ÕÀú"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
- VIEW 26,823
- 2009.07.17 08:31
[ÁÖ¸»¼îÇÎ] ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³ÀÇ Çã¿Í ½Ç
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¡®µ·ÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸®¾óŸÀÓ ´º½º¡¯ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
|
¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º
¸£Æ÷ "ÃéÀå¾Ï 0.5§¯ Ä¿Áö¸é ¼ö¼úÇϱâ·Î Çߴµ¥¡¦" º¸È£ÀÚ ¿ï¸Ô- ³×À̹öÀÇ ¶óÀÎ ÁöºÐ ¸Å°¢ '¾ó¸¶³ª, ¾ó¸¶¿¡, ¾îµð±îÁö' Æȱî
- "±Ý¸® ÀÎÇÏ ´Ê¾îÁ®µµ Áõ½Ã´Â ¿À¸¦ °Í"¡¦³«°üÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- »ï¼º ´ö¿¡ ÃÖ°íÀÇ Çà¿î ´©¸° ÆÀ ÄîÀÌ »ï¼º¿¡ ´øÁø ¸Þ½ÃÁö
- ±³À°ºÎ, ÀÇ´ë Áõ¿ø °ü·Ã ¹ý¿ø¿¡ "´äº¯¼ ¹× Âü°íÀÚ·á Á¦Ãâ"
- ëÅ´ëÅë·É, ÃëÀÓ µÎµ¹¿¡ '¼·¿Ü'µµ ¾ÈÇÏ°í û°èõ¼ ½Ã¹Î ¸¸³µ´Ù
- ¶óÆļ À̽º¶ó¿¤-Çϸ¶½º ±³Àü ½ÃÀ۵ƴ١¦Áö»óÀü °Çà ¼ö¼ø