ÃÖ±Ù¿¡´Â À½½Ä°ú ±ÃÇÕÀÌ ¸Â°Ô °¢Á¾ ±×¸©À» ã´Â ¿Ü½ÄÀεµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù. À½½Ä±ÃÇÕÀ» ¾èº¸´Ù°£ Å« Å»ÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®°Ç°À½½Ä ½ºÅ丮ÅÚ·¯¡¯ ±è¿À°ï Çѱ¹°Ç°À½½Ä¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ÅëÇØ Çö´ëÆÇ ¡®À½½Ä µ¿ÀǺ¸°¨¡¯À» ÇÑ À徿 ¼¼È÷ ³Ñ°Üº¸¸ç °¨Ä¥¸ÀÀ» ´À²¸º¸ÀÚ.
¡Þ ÃÖ°íÀÇ À½½Ä±ÃÇÕÀº »ó»ó¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ!
¿Ü½Ä°æ¿µ µ¶ÀÚ Áß¿¡´Â Á¶¸®»ç¿Í ¿Ü½Ä°æ¿µÀÚµéÀÌ Æ¯È÷ ¸¹À» °ÍÀ̶ó »ý°¢µÈ´Ù. ³» ¾È¿¡´Â 5¸íÀÇ ³ª°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸µí ´©±¸³ª ÃÖ°íÀÇ ºê·£µå¸¦ ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ¸Ö¸® ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ°íÀÇ ºê·£µå´Â ¹Ù·Î ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ³»ÀçÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖ°í·Î ºû³ª´Â ³ª¸¦ ¸¸µé¾î ³»±â À§Çؼ´Â ³¡¾ø´Â »ó»óÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ó»óÀ» ÇÏ·Á¸é »ó»óÇÒ °Å¸®°¡ ¹Ýµå½Ã ÀÖ¾î¾ßÇÑ´Ù.
¡Þ ÇãÇØÁø ÀÎüÀÇ Á¤±â¿¡ Ưȿ
¹¬ÀºÁö¿Í ¹«, °¨ÀÚ°¡ ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Áø ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ µî Ǫ¸¥ »ý¼± °íµî¾î ¿ä¸®´Â ¹äµµµÏÀ̶ó ĪÇصµ ¹«¹æÇÒ Á¤µµ·Î ȯ»óÀûÀÎ ±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ °íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÁ¤ÄáÀÌ ¸¸³ª¸é °ú¿¬ ¾î¶² Á¶È¸¦ ±×·Á³¾±î? À̵éÀÌ °¡Áö´Â ³Ê¹«³ªµµ ȯ»óÀûÀÎ ¸À°ú ¿µ¾çÀº ±×¾ß¸»·Î ½ÄÀç·á°èÀÇ º£½ºÆ® Âû¶±±ÃÇÕÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ À°·ù´Â º¸ÀÍÀÛ¿ë, ä¼Ò´Â º¸ÃæÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» À°·ù, ä¼Ò, °î·ùÀÇ ±â¹Ì(Ѩګ: ¾ç¡¤åÕÀ» ±â¡¤Ñ¨¶ó°í ÇÏ°í À½¡¤ëäÀ» ¹Ì¡¤Ú«)¶ó°í Çϴµ¥ Ú«´Â ¸ö(û¡)¿¡ ±Í¼ÓµÇ°í Ѩ´Â Á¤(ïñ)¿¡ ±Í¼ÓµÈ´Ù. Àϼ³¿¡´Â û¡ÀÌ ºÎ½ÇÇÒ °æ¿ì Ѩ·Î½á ¿Â(è®)ÇØ ÁÖ°í ïñÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ú«·Î½á º¸(ÜÍ)ÇØ Áشٰí Çß´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Ѩګ°¡ ÈÇÕÇϸé ÀÎüÀÇ Á¤±â(ïñѨ)¸¦ º¸ÀÍ(ÜÍìÌ)ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ À°·ù·Î ±¸ºÐµÉ ¼ö ÀÖ´Â °íµî¾î¿Í ä¼ÒÀÎ °¡Áö, ¾¾¾ÑÀÎ °ËÀºÄáÀ» ÇÕÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÇãÇØÁø ÀÎüÀÇ Á¤±â¸¦ Ưº°È÷ º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ µî Ǫ¸¥ »ý¼± Áß ºñ¸¸ ¿¹¹æ µî¿¡ Ź¿ù
°íµî¾î´Â »ý¼±¿¡¸¸ µé¾îÀÖ´Â µµÄÚÇٻ翣»ê(DHA)°ú ¿¡ÀÌÄÚ»çÆÒŸ¿£»ê(EPA)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. DHA´Â ³úÀÇ ¹ß´Þ°ú È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© ±â¾ï ´É·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, û¼Ò³â±â¿Í ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇÑ ³ë³â±â¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÀç·á´Ù.
¶ÇÇÑ °íµî¾î¿¡ EPA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î µ¿¸Í°æÈ, ³úÁ¹Áß µî¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ±×¸®°í À¯ÀüÀÚÀÇ º»Ã¼ÀÎ ÇÙ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëȹæÁö¿Í ÀþÀ½À» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ¸ç ¿©·¯ °¡Áö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¹Ì³ë»ê·ù, ÇÙ»êÀ» ³»ÀçÇÏ°í ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°í À±±â ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°°í Ä®½·ÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°¸é¼ ¹èÃâÀº °¨¼Ò½ÃÅ°°í °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù °íµî¾îÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ÁöÁúÀÌ ¸¹Àº À°·ù °í±âº¸´Ù ÀúÄ®·Î¸®±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.
¡Þ Àå ±â´É °È, Ç×¾ÏÈ¿°ú, Ç÷°üµµ û¼Ò
°¡Áö´Â Àå ±â´ÉÀ» °ÈÇØÁØ´Ù. °¡ÁöÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àå °Ç° ¿µ¾ç¼Ò·Î Àå³»ÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁà Àå Áúȯ°ú º¯ºñ µîÀÇ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ Ä¿ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀûÀÎ ½ÄÀç·á´Ù.
ƯÈ÷ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡µµ Ź¿ùÇѵ¥ ÀÌ´Â °¡Áö°¡ °¡Áø Æú¸®Æä³îÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æú·ÎÆä³îÀº 80%ÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷ ¾ïÁ¦ À²À» °¡Áú Á¤µµ·Î È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í °íÁöÇ÷Áõµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.°ËÀºÄá ¿ª½Ã ³ëȹæÁö¿Í Ç׾ϴɷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°¸ç ÇǺÎź·Â°ú »ý±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹é¹ß°ú Å»¸ð Áõ¼¼¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÇôÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ ¹è´¢°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï µ½±âµµ Çϴµ¥ Ç÷°üÀ» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
¡Þ »ý¼±, ä¼Ò, °î·ùÀÇ Á¶ÇÕÀº Âû¶±±ÃÇÕ
µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÎ °íµî¾î¿Í ä¼ÒÀÎ °¡Áö, °î·ùÀÎ °ËÀºÄáÀÇ ¾î¿ï¸²Àº °¡È÷ »ó»óÇÏÁö ¸øÇÒ Á¤µµÀÇ À§·ÂÀ» ¹ßÈÖ ÇÑ´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â À½¾ç¿ÀÇà »ó»ý»ó±Ø¿¡ ¸ÂÃß¾î¼ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. »ó»ýÇÏ´Â À½½ÄÀº ÀÎü¿¡ ±â¸¦ µ¸¿ì¾î¼ È°·ÂÀ» ³ÑÄ¡°Ô ÇØÁÖ°í »ó±ØÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ·ÎÇÏ°í »ý±â¸¦ ÀÒ°Ô ÇÑ´Ù.
¿ÀÇàÀÇ »ó»ýÀº ÙÊßæûý, ûýßæ÷Ï, ÷ÏßæÐÝ, ÐÝßæâ©, â©ßæÙÊ´Ù. ¼ö(â©)ÀÇ ±â¿îÀÎ °ËÀº ºû±òÀ» °¡Áø °¡Áö¿Í °ËÀºÄáÀÌ ¸ñ(ÙÊ)ÀÇ ±â¿îÀ» °¡Áø °íµî¾î¿¡ »ó»ýÀÇ ±â¿îÀ» ÁÖ¾î¼ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÀúÇ×·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁֹǷΠ°íµî¾î¿Í °¡Áö, °ËÀºÄáÀÇ ±ÃÇÕÀ» Âû¶±±ÃÇÕÀ̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.