화려한 싱글족들의 두 얼굴, 영양불균형&비만 관리법은

무조건 결혼 적령기에 맞춰서 결혼하는 진부한 시대는 갔다.

경제력이 있기 때문에 굳이 결혼하지 않고도 혼자 독립하여 살아가는 커리어 우먼을 일컫는 골드미스라는 명칭이 한창 유행처럼 떠돌았었다.


그러나 이제는 남녀 구분 없이 통틀어, 가정에 구속 받지 않고 혼자 자유롭게 살아가는 싱글족들이 늘어나는 추세이다.

그렇다고 해서 단순하게 혼자 독립해 산다고 싱글족이라고는 하기 힘들다.

자신만의 일이 있고 경제적인 여유가 있으며, 일을 하지 않는 시간에는 자신의 취미 활동이나, 여가활동을 즐기며, 자신의 건강 또한 스스로가 지키는 것이 진정 화려한 싱글 라이프 라고 할 수 있겠다.


하지만 옆에서 돌봐주는 사람 없이 혼자서 생활하기 때문에 불규칙한 식습관으로 인해서 싱글족들의 건강에는 적신호가 들어왔다.

◇ 혼자 생활할수록 자신의 건강에는 더더욱 신경을 기울여야..
바깥활동이 부족한 현대인들에게 있어서 가장 중요한 것은 운동이라고 할 수 있다. 온종일 앉아서 업무를 보는 현대인들은 복부비만이 생길 위험이 아주 높다.

그렇기 때문에 업무시간외에 남는 자투리 시간을 활용하여 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋고, 주말에는 친구들과 함께 스포츠를 즐기거나 가벼운 등산을 하는 것이 건강에 아주 큰 도움이 된다.

평소에 조금씩이라도 꾸준하게 운동을 해준다면, 비만을 비롯하여 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방에도 큰 도움이 될 것이다.

또한 운동보다도 중요한 것은 식습관이다.

잦은 회식자리로 인한 과식, 과음으로 인한 비만이 늘어나는 추세이다. 또, 혼자 살다 보니까 집에서 본인이 밥상을 차려서 식사하는 싱글족들은 거의 드물 것이다.

재료를 사와도 한번 만들어 먹고 남은 재료는 냉장고 속으로 직행하여 오랫동안 먹지 않고 변질되어 버려지는 경우도 빈번하다.

그러한 불편함 때문에 싱글족들은 패스트푸드를 즐겨 찾거나, 몸에 좋지 않은 정크푸드, 인스턴트 음식으로 대충 끼니를 때우고, 불규칙한 식사를 하여 영양 불균형이 초래해 비만의 위협을 받게 된다.

이러한 위험에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 식생활이 가장 중요하다.

◇ 본도시락, 다이어트족(族) 겨냥한 123칼로리 도시락 출시
프랜차이즈 본아이에프의 프리미엄 한식 도시락 브랜드 본도시락(www.bomif.co.kr)이 여름철 다이어트 족(族)을 겨냥한 ‘123해초면도시락(4,900원)’등 신메뉴 6종을 선보였다.

칼로리가 높은 밀가루면 대신 해초면을 사용해 열량을 123칼로리까지 대폭 낮췄다.

함께 곁들인 삶은 계란 한 개과 야채 등의 칼로리를 합쳐도 230칼로리밖에 되지 않는다. ‘다이어트닭가슴살도시락(5,500원)’은 닭 가슴살 샐러드와 흑미밥을 함께 즐길 수 있는 메뉴로, 다이어트를 하려면 샐러드만 먹어야 된다는 고정관념을 깬 신개념 다이어트 도시락이다.

기존 마요 도시락에서 칼로리를 낮춘 ‘닭가슴살라이트마요도시락(4,300원)’과 ‘수제햄라이트마요도시락(3,600원)’도 선보였다. ‘닭가슴살라이트마요도시락’은 마요 소스의 대부분을 차지하는 대두유 함유량을 줄이고 훈제 닭 가슴살을 넣어 칼로리 부담을 한층 낮췄다.

‘수제햄라이트마요도시락’은 얇은 수제 햄을 사용하여 기존 스팸 도시락보다 염도와 칼로리를 낮추고 마요 소스를 곁들여 고소함을 살렸다.

한편 기존 본도시락 메뉴에서 볼 수 없었던 해산물 도시락도 나왔다. ‘안동고등어조림도시락(6,700원)’은 DHA가 풍부한 국내산 고등어와 짭조름하면서 여름철 입맛을 돋우는 매콤한 양념을 사용했다. ‘해물볶음도시락(6,700원)’은 오징어, 새우, 홍합 등 다양한 종류의 해물과 버섯, 죽순 등의 야채를 특제 볶음소스와 함께 볶아 영양가를 높였다.

◇ 규칙적인 식생활을 위한 즉석품도 인기
규칙적인 식생활의 첫 단계는 아침식사를 꼭 챙겨먹는 것인데, 이를 겨냥하여 종합식품 기업 신송식품에서 바쁜 현대인들을 비롯한 싱글족들을 위해 맛과 영양이 풍부하면서도 끓는 물만 부으면 4분만에 먹을 수 있는 ‘즉석된장국엔 누룽지’ 2종을 출시했다.

신송식품의 신제품인 즉석된장국엔 누룽지 2종은 국산 얼갈이 배추가 듬뿍 든 ‘구수한 우거지 된장국엔 누룽지’와 시금치가 듬뿍 들어있는 ‘시원한 시금치 된장국엔 누룽지’ 2가지 맛으로 구성했다.

장류 명가 신송식품 신제품은 신송식품의 ‘재래된장’과 100% ‘국산 쌀’을 사용해 맛의 깊이를 더했으며 영양 또한 풍부하다. 칼로리 또한 130Kcal 로 부담 없이 가볍게 즐길 수 있다.

이 제품은 컵 타입으로 만들어져 바쁜 아침에 뜨거운 물만 부어 간편하면서도 우리 몸에 필요한 영양소는 실속 있게 챙긴 ‘즉석된장국엔 누룽지’는 싱글족들 사이에서 큰 인기를 받는 것으로 알려졌다.