![]() |
Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÁßÃ߽Űæ ÀÚ±ØÁ¦ÀÎ Ä«ÆäÀÎÀº ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¾Æµ¥³ë½ÅÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ¸¦ Â÷´ÜÇØ ³úÀÇ °¢¼ºÀ» À¯Áö½ÃŲ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ© |
![]() |
Á¹À½ ÂüÀ¸·Á Ä¿ÇÇ ¿ø¼¦? Àû´çÈ÷ ¸¶¼Å¾ß
![]() |
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî. Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÁßÃ߽Űæ ÀÚ±ØÁ¦ÀÎ Ä«ÆäÀÎ ¶§¹®Àε¥, Ä«ÆäÀÎÀº ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â '¾Æµ¥³ë½Å'À̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ¸¦ Â÷´ÜÇØ ³úÀÇ °¢¼ºÀ» À¯Áö½ÃŲ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀº ³úÀÇ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸ç ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇØ ±Ùº»ÀûÀÎ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÇǷΰ¡ °è¼ÓÇØ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸ç, °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì ºÒ¾È°¨À» À¯¹ßÇÏ°í Å»¼ö ¹× ¸¶±×³×½· °ú·® ¹èÃâ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëµµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ä¿ÇÇ ´ë½Å ³ìÂ÷? Ä«ÆäÀÎ ÀÖÁö¸¸ ±¦Âú¾Æ¿ä
![]() |
³ìÂ÷¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖÁö¸¸ Ä¿ÇÇ¿Í ºñ±³ÇÏ¸é ºñ±³Àû ÀûÀº ¾çÀÌ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ© |
±×·¸´Ù¸é Ä¿ÇÇ ´ë½Å ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. ³ìÂ÷¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖÁö¸¸ Ä¿ÇÇ¿Í ºñ±³ÇÏ¸é ºñ±³Àû ÀûÀº ¾çÀÌ´Ù. 2018³â ´ëÀüº¸°Çȯ°æ¿¬±¸¿øÀÇ ºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é ºê·£µå Ä¿ÇÇ 1ÀÜ¿¡ 150~204mgÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖÁö¸¸ ³ìÂ÷ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº 15~26mg¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶ÇÇÑ ³ìÂ÷¿¡´Â Ä¿ÇÇ¿¡´Â ¾ø´Â L-Å׾ƴÑ(L-theanine)À̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾îÀִµ¥, ±äÀå°¨À» Ç®¾îÁÖ°í ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² µî Ä«ÆäÀÎ °¢¼º Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ä«Æ䳪 ¼Ò¸ÅÁ¡¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ³ìÂ÷À½·á´Â ÂþÀÙÀ» Á÷Á¢ °¥¾Æ³½ °¡·ç¸¦ ¾²±â ¶§¹®¿¡ Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®Àº ²Ï³ª ³ô¾Æ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ÇÇÇÏ°í ½Í´Ù¸é¡¦·çÀ̺¸½ºÂ÷ ¾î¶§¿ä?
![]() |
¸¸¾à ³ìÂ÷¿¡ µé¾î°£ Ä«ÆäÀεµ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯·®ÀÌ Àû°Å³ª °ÅÀÇ ¾ø´Â ´Ù¸¥ Â÷¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ© |
¸¸¾à ³ìÂ÷¿¡ µé¾î°£ Ä«ÆäÀεµ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯·®ÀÌ Àû°Å³ª °ÅÀÇ ¾ø´Â ´Ù¸¥ Â÷¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. ººÀº ÂþÀÙÀ» ¿ì·Á ¸¶½Ã´Â È£ÁöÂ÷´Â Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ ÀÏ¹Ý ³ìÂ÷ÀÇ 1/2 ¼öÁØÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
·çÀ̺¸½ºÂ÷³ª È÷ºñ½ºÄ¿½ºÂ÷µµ Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸Å¿ì Àû¾î Ä«ÆäÀο¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µéµµ ÆíÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â Â÷·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¸¸¾à Ä¿ÇǸ¦ ¸Ô°í ½ÍÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀÌ ½È´Ù¸é Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐ¸¸À» Á¦°ÅÇÑ 'µðÄ«ÆäÀÎ' ¸Þ´º¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.