¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°, µðÅ彺 È¿°ú ÀÔÁõ

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ·ùÁØ¿µ ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • 2020.05.27 12:00
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

½ÄÇ°¿¬ ÁÖµµ, ü³» ´çµ¶¼Ò Àú°¨

±¹³» ¿¬±¸ÁøÀÌ °úµµÇÑ ´ç ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ Ã¼³» ´ç µ¶¼Ò ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ±â¼úÀ» °³¹ßÇß´Ù.

¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°/ÀÚ·á»çÁø
¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°/ÀÚ·á»çÁø
Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø(ÀÌÇÏ ½ÄÇ°¿¬) ½ÄÇ°±â´É¿¬±¸º»ºÎ ÃÖ»óÀ± ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» ÀÌ¿ëÇØ Ã¼³» Á¸ÀçÇÏ´Â ´ç µ¶¼Ò¸¦ Àú°¨½ÃÅ°´Â ¼ÒÀ縦 °³¹ßÇß´Ù°í 27ÀÏ ¹àÇû´Ù.


½Ä½À°üÀÇ º¯È­·Î ´ç ¼·Ãë°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ (WHO)°¡ ±Ç°íÇÑ 1ÀÏ´ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ¼ºÀαâÁØ 25 g ~50 gÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2016³â Çѱ¹ÀÎ 1ÀÏ Æò±Õ ´ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 70gÀ¸·Î ±ÇÀå·®º¸´Ù ³ô´Ù. 12¼¼~18¼¼ û¼Ò³âÀº 80 g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¼³ÅÁÀ» ºñ·ÔÇÑ ´çÀ» ¼·ÃëÇϸé ü³» Èí¼ö°úÁ¤¿¡¼­ µ¶¼ºÀ¯¹ß¹°ÁúÀÎ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù.

ÀÌ ¶§ ¸ö ¾È¿¡¼­´Â ¹æ¾î±âÀÛÀ¸·Î ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È¿¼Ò¸¦ »ýÇÕ¼ºÇØ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ ´ç ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ °úÀ× »ý¼ºµÇ¸é ÀÌ·± ¹æ¾îü°è°¡ ¹«·ÂÈ­µÈ´Ù.

ƯÈ÷ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ Ã¼³»¿¡ °ú´Ù ÃàÀûµÇ¸é Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, Ç÷°ü ¼Õ»ó, HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇØ, ÇǺο°Áõ µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.


ÀÌ °°Àº ü³»¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ·Á¸é ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1À» È°¼ºÈ­ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°Àº ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1À» È°¼ºÈ­½ÃÅ´À¸·Î½á µ¶¼ºÀ¯¹ß ¹°ÁúÀÎ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÇ °úÀ×ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°À» ½ÅÀå ¹× ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡ ó¸®ÇÑ °á°ú, ¼¼Æ÷µ¶¼º ¾øÀÌ ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È°¼º ¹× ¹ßÇö·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ ºñµ¶¼º ¹°Áú·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» ÃËÁøÇß´Ù.

¶Ç ½ÇÇè¿ë Áã¿¡ ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°À» 6ÁÖ°£ ¼·Ãë½ÃÄ×À» ¶§ ½ÅÀå ¹× Ç÷¾×¿¡¼­ ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È°¼ºÀÌ Áõ°¡Çß°í ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ì ³óµµ´Â °¨¼ÒÇß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â ƯÇãÃâ¿øÀ» ¿Ï·áÇß°í µ¿¹°½ÇÇè ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ÇâÈÄ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÃßÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°ÀÌ °¢Á¾ Â÷³ª, À½·á Á¦Ç°À¸·Î Ãâ½ÃµÅ ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÔÀÌ °ËÁõµÆ±â ¶§¹®¿¡ ÇâÈÄ ÀÓ»ó½ÃÇè Çã°¡ ¹× ½Ç¿ëÈ­°¡ ¿ëÀÌÇÒ °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ȲÅÃÁø ½ÄÇ°¿¬ ½ÄÇ°±â´É¿¬±¸º»ºÎÀåÀº ¡°¾ÆÁ÷±îÁö ´ç µ¶¼Ò ÀúÇØ ¼ÒÀç¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¸Å¿ì Á¦ÇÑÀûÀ̸ç ƯÈ÷ µ¶¼ºÀÌ Å« ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀ» Á÷Á¢ ÀúÇØÇϴ õ¿¬¼ÒÀç´Â °ÅÀÇ ¾Ë·ÁÁø ¹Ù°¡ ¾ø´Ù¡±¸é¼­ ¡°¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°ÀÌ ´ç µ¶¼Ò¸¦ Àú°¨ÇÏ´Â ½Å±Ô ±â´É¼º ¼ÒÀç·Î È°¿ëµÇ°í »ó¿ëÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

¸£Æ÷ "ÃéÀå¾Ï 0.5§¯ Ä¿Áö¸é ¼ö¼úÇϱâ·Î Çߴµ¥¡¦" º¸È£ÀÚ ¿ï¸Ô
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó