¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°/ÀÚ·á»çÁø |
½Ä½À°üÀÇ º¯È·Î ´ç ¼·Ãë°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ (WHO)°¡ ±Ç°íÇÑ 1ÀÏ´ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ¼ºÀαâÁØ 25 g ~50 gÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2016³â Çѱ¹ÀÎ 1ÀÏ Æò±Õ ´ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 70gÀ¸·Î ±ÇÀå·®º¸´Ù ³ô´Ù. 12¼¼~18¼¼ û¼Ò³âÀº 80 g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼³ÅÁÀ» ºñ·ÔÇÑ ´çÀ» ¼·ÃëÇϸé ü³» Èí¼ö°úÁ¤¿¡¼ µ¶¼ºÀ¯¹ß¹°ÁúÀÎ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù.
ÀÌ ¶§ ¸ö ¾È¿¡¼´Â ¹æ¾î±âÀÛÀ¸·Î ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È¿¼Ò¸¦ »ýÇÕ¼ºÇØ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ ´ç ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ °úÀ× »ý¼ºµÇ¸é ÀÌ·± ¹æ¾îü°è°¡ ¹«·ÂȵȴÙ.
ƯÈ÷ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ Ã¼³»¿¡ °ú´Ù ÃàÀûµÇ¸é Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, Ç÷°ü ¼Õ»ó, HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇØ, ÇǺο°Áõ µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ÀÌ °°Àº ü³»¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ·Á¸é ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1À» È°¼ºÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°Àº ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1À» È°¼ºÈ½ÃÅ´À¸·Î½á µ¶¼ºÀ¯¹ß ¹°ÁúÀÎ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÇ °úÀ×ÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°À» ½ÅÀå ¹× ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡ ó¸®ÇÑ °á°ú, ¼¼Æ÷µ¶¼º ¾øÀÌ ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È°¼º ¹× ¹ßÇö·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀÌ ºñµ¶¼º ¹°Áú·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» ÃËÁøÇß´Ù.
¶Ç ½ÇÇè¿ë Áã¿¡ ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÃßÃâ¹°À» 6ÁÖ°£ ¼·Ãë½ÃÄ×À» ¶§ ½ÅÀå ¹× Ç÷¾×¿¡¼ ±Û¶óÀÌ¿Á»ì·¹ÀÌÁî-1 È°¼ºÀÌ Áõ°¡Çß°í ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ì ³óµµ´Â °¨¼ÒÇß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â ƯÇãÃâ¿øÀ» ¿Ï·áÇß°í µ¿¹°½ÇÇè ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ÇâÈÄ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÃßÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°ÀÌ °¢Á¾ Â÷³ª, À½·á Á¦Ç°À¸·Î Ãâ½ÃµÅ ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÔÀÌ °ËÁõµÆ±â ¶§¹®¿¡ ÇâÈÄ ÀÓ»ó½ÃÇè Çã°¡ ¹× ½Ç¿ëÈ°¡ ¿ëÀÌÇÒ °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ȲÅÃÁø ½ÄÇ°¿¬ ½ÄÇ°±â´É¿¬±¸º»ºÎÀåÀº ¡°¾ÆÁ÷±îÁö ´ç µ¶¼Ò ÀúÇØ ¼ÒÀç¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¸Å¿ì Á¦ÇÑÀûÀ̸ç ƯÈ÷ µ¶¼ºÀÌ Å« ¸ÞÆ¿±Û¶óÀÌ¿Á»ìÀ» Á÷Á¢ ÀúÇØÇϴ õ¿¬¼ÒÀç´Â °ÅÀÇ ¾Ë·ÁÁø ¹Ù°¡ ¾ø´Ù¡±¸é¼ ¡°¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°ÀÌ ´ç µ¶¼Ò¸¦ Àú°¨ÇÏ´Â ½Å±Ô ±â´É¼º ¼ÒÀç·Î È°¿ëµÇ°í »ó¿ë鵃 ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.