¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

½ÅÁø´ë»ç ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°, üÁß Á¶Àý¿¡µµ ÁÁÀº 5°¡Áö À½½ÄÀº?

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ½ºÅ¸ÀÏM ÀÌÀº ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • 2015.01.13 10:10
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý
/»çÁø=John Loo, Katherine Lim, Neeta Lind, Thiago, jirihnidek in Flickr
/»çÁø=John Loo, Katherine Lim, Neeta Lind, Thiago, jirihnidek in Flickr
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù.

½ÅÁø´ë»ç´Â »ýÁ¸°ú ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ ¸ö ±¸¼®±¸¼®À¸·Î À̵¿ÇØ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î³»°í ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ½Åü°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.

½ÅÁø´ë»ç°¡ ¾ó¸¶³ª Àß µÇ´À³Ä°¡ °Ç°­ÀÇ Ã´µµ¶ó°í ÇÒ ¸¸Å­ È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç´Â °Ç°­ÀÇ Çʼö ¿ä°ÇÀÌ´Ù. ½ÅÁø´ë»ç°¡ ³ôÀ¸¸é Áö¹æ ºÐÇØ¿Í ÇÔ²² ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® üÁß Á¶Àý¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÀÌó·³ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ´Þ°¿ ÈòÀÚ: ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ÇϳªÀÎ BCAA(Branched-Chain-Amino-Acid)°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎD ÇÔ·® ¿ª½Ã ³ô¾Æ Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.

2. »ìÄÚ±â: ¹Ì³×¶öÀÌ ºÎÁ·ÇØ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À¸° À̵鿡°Ô ÁÁ´Ù. »ìÄڱ⿡´Â öÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù. öÀº ü³»¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ¸·Î °áÇÌµÉ °æ¿ì ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÁ¤·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. ¹°: ü³» ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ö ¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» »©ÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ Çϱ⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶¼ÅÁÖ¸é ÁÁ´Ù.

4. ĸ»çÀ̽Å: °íÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ë»çÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ Áö¹æÀ» ºü¸£°Ô Å¿öÁØ´Ù.

5. Ä¿ÇÇ: ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. »ý¸®Çаú ¿îµ¿ Àú³Î¿¡ µû¸£¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ µç Ä¿Çdzª ³ìÂ÷¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ µðÄ«ÆäÀÎ(Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº) Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷µéÀÇ ½ÅÁø´ë»çÀ²º¸´Ù 16% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

°ø½Ã°¡ Çö½ÇÈ­ ÆóÁö¡¦Þª¾ÆÆÄÆ® 10¸¸È£ ¸ÅÀÔÇØ Àü¼¼ÁÖÅà Ȱ¿ë
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
2023 ´ëÇѹα¹ »çȸ¾ÈÀüÁö¼ö

Æ÷Åä / ¿µ»ó