"2주에 7.3kg↓ 6주에 허리 2인치↓"…9가지 슈퍼푸드는?

야후 헬스 홈페이지 캡쳐.

“2주일 만에 7.3kg 감량, 뱃살을 모두 없앨 수 있다”
“6주 만에 다이어트 프로그램 참가자 전원 허리사이즈 2인치 감소”

간헐적 단식으로 우리에게 잘 알려진 데이비드 징크젠코(David Zinczenko)가 이번에는 뱃살을 없애주는 9가지 슈퍼 푸드를 소개해 관심이 모아지고 있다. 특히 500명을 대상으로 다이어트 프로그램을 운영한 결과까지 제시해 더욱 솔깃하게 만든다.


징크젠코는 14일 "사람들은 뚱뚱한 유전자를 가지고 있기 때문에 자신들이 뚱뚱한 것이라고 믿고 식스팩은 아예 처음부터 불가능하다고 생각한다"며 "하지만 지난 여름 500명과 함께 ‘뱃살 제로 다이어트(Zero Belly Diet )’ 프로그램을 진행한 결과 놀라운 결과를 얻었다"고 밝혔다.

그는 "일부 참가자는 2주일 만에 16파운드(약 7.3kg) 감량에 성공했고 6주 만에 평균적으로 허리 사이즈가 2인치씩 줄었다"며 "붓기를 빼고 근력을 기르고 신진대사를 활발히 하는 방식으로 진행했다"고 설명했다.

이어 "이 방식을 통해 당신의 뚱뚱한 유전자를 꺼버리는 대신 당신의 몸은 슬림한 상태로 새롭게 설정된다"며 'Zero Belly'의 이니셜을 딴 9가지 슈퍼 푸드를 소개했다.


①제로 밸리 드링크(ZERO BELLY Drinks)=망고 근육 주스를 만들어서 먹어보라. 식물성 단백질 가루 1큰술과 얼린 망고 2/3, 아몬드 버터 1/2 티스푼, 무가당 아몬드 1/2컵, 코코넛 혹은 헴프(Hemp) 밀크를 넣고 갈면 된다. 단지 225칼로리로 29그램의 단백질을 얻을 수 있다.

②계란(Eggs)=계란은 콜린(비타민 B 복합체의 일종)의 중요한 공급원이다. 콜린은 지방을 연소시키는 역할을 한다. 신진대사를 활발하게 해 주고 뱃살을 저장하는 유전자를 꺼 버리는데 도움을 준다.

③붉은색 과일(Red Fruits)=왜 붉은색이냐고? 여기에는 당신의 뱃살을 붉게 만드는 강력한 성분을 갖고 있다.

④올리브오일과 건강한 지방(Olive Oil and Other Healthy Fats)=건강한 지방은 당신의 몸이 칼로리를 효율적으로 소비할 수 있도록 해 준다. 이들 지방을 먹어서 뚱뚱해질 확률보다 돈을 먹어서 부자가 될 확률이 더 높다.

⑤콩과 다른 건강한 식이섬유(Beans and Other Healthy Fiber)= 당신의 장에는 80조개의 미생물이 살고 있고 그들 대부분은 흥분한 상태에 있다. 건강한 식이섬유는 건강한 박테리아를 공급해주고 지방연소를 촉진한다.

⑥식물성 단백질(Extra Plant Protein)=신진대사를 촉진하는 제로 밸리 드링크에 단백질을 추가했다. 하지만 대부분 단백질은 유장(젖 성분에서 단백질과 지방 성분을 빼고 남은 맑은 액체)에서 얻게 되는데 이건 사람을 붓게 만들 수 있다. 반면 식물성 단백질은 붓기를 아주 효과적으로 제거해 준다. 어떤 참가자는 첫 주에만 허리 사이즈가 3인치 줄어들기도 했다.

⑦살코기와 생선살(Lean Meat and Fish)=단백질은 뱃살에 있어서는 크립토나이트(슈퍼맨의 힘을 못 쓰게 만드는 물질) 같은 존재다. 스테이크와 새우, 심지어 햄버거를 먹어도 된다.

⑧새싹과 밝은 색상의 야채(Leafy Greens and Brightly Colored Vegetables)= 새싹은 당신의 세포가 지방화되는 것을 막아준다.

⑨향신료(Your Favorite Spices and Flavors)=계피나 생강 심지어 초콜릿도 괜찮다. 건강한 박테리아가 이들을 매우 좋아한다. 여기에 녹차 한잔 정도를 곁들이는 것도 좋다.