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[꿀빵] '몸의 중심' 허리를 단련하는 '코어운동' 방법은?

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[꿀빵] '몸의 중심' 허리를 단련하는 '코어운동' 방법은?

머니투데이
  • 박광범 기자
  • 이슈팀 함혜인 기자
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  • 2016.12.10 16:00
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[TEAM S와 함께 하는 몸 개조 프로젝트]⑮허리를 단련하는 '코어운동법'

[편집자주] 시간, 돈 등의 문제로 피트니스 센터에 다닐 수 없는 학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자.


'바른 자세'의 중요성은 거듭 강조해도 지나침이 없다. 잘못된 자세는 허리 통증의 주요 원인이기 때문이다.

잘못된 자세를 고쳐 바른 자세를 만들고 싶은 사람들을 위해 '꿀빵'과 국내 최고 트레이너들이 모인 피트니스센터 'TEAM S'(팀에스)가 의기투합했다.


이번 운동법은 우리 몸의 중심인 허리를 단련시켜 주는 '코어(Core·중심부)운동법'이다. 예쁜 몸매를 갖기 위해선 코어운동이 필수적이다. 특히 코어근육이 약한 사람들은 척추가 휠 위험이 큰 만큼 코어운동을 통해 근육을 단련하는 것이 중요하다.

언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 코어운동법은 △브이업(V-UP) △슈퍼맨(Super Man) △플랭크(Plank) 등의 동작으로 구성된다. 정윤철 TEAM S 트레이너는 "코어운동을 꾸준히 하면 허리를 강하게 단련할 수 있다"고 말했다.
[꿀빵] '몸의 중심' 허리를 단련하는 '코어운동' 방법은?

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