¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

"¸ÖÂÄÇѵ¥" °¶¿öÄ¡3 ½ÉÀüµµ °æ°í¹ÞÀº ³²¼º, º´¿ø°¬´Ù°¡ ±ô¦

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ¹ÚÈ¿ÁÖ ±âÀÚ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 64,528
  • 2020.11.03 10:45
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

½ÉÀüµµ ÃøÁ¤¼­ '½É¹æ¼¼µ¿' °æ°í ÈÄ º´¿øÄ¡·á¡¦»ï¼ºÀüÀÚ Ãø¿¡ °¨»ç Àλç

»ï¼ºÀüÀÚ '°¶·°½Ã¿öÄ¡3'¿¡ žÀçµÈ '½ÉÀüµµ' ÃøÁ¤ ±â´ÉÀÌ »ç¿ëÀÚ ¸ñ¼ûÀ» ±¸ÇÑ »ç·Ê°¡ º¸°íµÆ´Ù.

Áö³­´Þ 27ÀÏ ¹Ì±¹ÀÇ ·¡¸® ½¬¹ö¶ó´Â ÇÑ ³²¼ºÀº À¯Æ©ºê ¿µ»óÀ» ÅëÇØ »ï¼ºÀüÀÚ °¶·°½Ã¿öÄ¡3 ½ÉÀüµµ ±â´ÉÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ Áö±Ý±îÁö »ì¾Æ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¸ç »ç¿¬°ú ÇÔ²² °¨»ç Àλ縦 ÀüÇß´Ù.


¿µ»ó¿¡ µû¸£¸é ±×´Â ÃÖ±Ù °¶·°½Ã¿öÄ¡3¸¦ ±¸¸ÅÇß´Ù. Á¦Ç°À» »ìÆ캸´Ù ½ÉÀüµµ ÃøÁ¤ ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î È£±â½É¿¡ È®ÀÎÇغ¸´Ï '½É¹æ¼¼µ¿'À̶ó´Â °æ°í°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀǾÆÇß´ø ±×´Â ¿©·¯ ¹ø ÃøÁ¤ÇßÁö¸¸, °á°ú´Â º¯ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

°á±¹ ±×´Â °¡±î¿î º´¿ø¿¡ ¹æ¹®Çß°í ±×°÷¿¡¼­ Á¤¹Ð ÃøÁ¤ÇßÁö¸¸ °á°ú´Â °°¾Ò´Ù. ¿ÀÈ÷·Á óÀ½ ÃøÁ¤º¸´Ù »óÅ°¡ ´õ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

½É¹æ¼¼µ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ½É¹æµéÀÌ ºü¸£°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ¶Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ½ÉÀå ¹Úµ¿(ºÎÁ¤¸Æ)ÀÌ´Ù. ½ÉÀå ±ÙÀ°À» ¼ÒÁøÇÏ°í, Ç÷·ù·Î µé¾î°¡ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ±× ÀÌ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ »óÅ´Ù.


±×´Â ¹Ù·Î ´Ù¸¥ º´¿ø ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ¹æ¹®Çß°í, ÇöÀç´Â ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ¾ÈÁ¤½ÃÄ×°í Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ µé¾î°¬´Ù.

±×´Â "º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¼øÀüÈ÷ °¶·°½Ã¿öÄ¡3ÀÇ °æ°í¿´´Ù"¸ç "°æ°í¸¦ º¸±â Àü±îÁö´Â ¾Æ¹«·± ÀÌ»óÇÑ Á¡À» ´À³¢Áö ¸øÇß°í, ÀÌ´Â Áö±Ý±îÁö °¡Àå ¹«¼­¿î ºÎºÐ"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î »ï¼ºÀüÀÚ¿¡ "»ì¾Æ ÀÖ°Ô ÇØÁ༭ °¨»çÇÏ´Ù"´Â Àλ縦 ³²°å´Ù.

Áö³­ 8¿ù Ãâ½ÃµÈ °¶·°½Ã¿öÄ¡3´Â »ï¼ºÀüÀÚ Á¦Ç° Áß Ã³À½À¸·Î ½ÉÀüµµ ÃøÁ¤À» Á¦°øÇϸç, Ç÷¾Ð°ú Ç÷Áß»ê¼ÒÈ£Æ÷È­µµ ÃøÁ¤±îÁö °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ´Þ¸®´Â ÀÚ¼¼ ÁÂ¿ì ±ÕÇüÀ» ºÐ¼®, ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO2 max) È®ÀÎ, ³«»ó °¨Áö µî ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÑ´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

Áõ½Ã¿¡ µæ½Ç´ë´Â Á»ºñ ±â¾÷¡¦ÅõÀÚÀÚ µ· 11Á¶ ³Ñ°Ô ¹­¿´´Ù
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó