¼Óº¸
VIP
ÅëÇÕ°Ë»ö

Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº 1ºÐÀ» Âü¾Æ³»¾ß ÁøÂ¥ ¿îµ¿

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
  • ±Ç¼ºÈñ ±ÝÀ¶ºÎÀå
  • Ä«Ä«¿ÀÅå °øÀ¯Çϱâ
  • Ä«Ä«¿ÀÅå ³ª¿¡°Ô Àü¼ÛÇϱâ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • Æ®À§ÅÍ
  • ³×À̹ö
  • ÅÚ·¹±×·¥
  • ¹®ÀÚ
  • VIEW 56,504
  • 2018.06.16 07:31
  • ±ÛÀÚÅ©±âÁ¶Àý

[ÁÙ¸®¾Æ ÅõÀÚ³ëÆ®]

2³â¹Ý Àü ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϸç PT(ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×)¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. µµ¼öÄ¡·á¿Í Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½À¸·Îµµ ³´Áö ¾Ê´ø ¾î±ú¿Í Ç㸮 ÅëÁõÀÌ Çコ·Î ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁö¸é¼­ ¿îµ¿ ¸¶´Ï¾Æ°¡ µÆ´Ù. µµ¼öÄ¡·á µîÀ¸·Îµµ Ä¡·áµÇÁö ¾Ê´ø ÅëÁõÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ³ªÀº ÀÌÀ¯¸¦ Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô ¹°¾îºÃ´Ù.

±×´Â »À¸¦ Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ ±ÙÀ°À̶ó¸ç ±ÙÀ°ÀÌ »À¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇØÁà¾ß ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁø´Ù°í ¸»Çß´Ù. ¡®µÎµÏ¡¯ ¼Ò¸®¸¦ ³»¸ç »À¸¦ ±³Á¤ÇغÃÀÚ ±ÙÀ°ÀÌ »À¸¦ Á¦´ë·Î Àâ¾ÆÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù½Ã À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù. ¶Ç µµ¼öÄ¡·á µîÀ¸·Î ±ÙÀ°À» Ç®¾îµµ ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅëÁõÀº ¹Ýº¹µÈ´Ù°í Çß´Ù. ¿îµ¿Àº ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®°í °­È­ÇÏ´Â È°µ¿À̱⠶§¹®¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

PT¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¿îµ¿À» Çϴµ¥µµ ¹æ¹ý°ú ¸ñÀû µî¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº Áö½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÔÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. 2³â¹Ý µ¿¾È PT¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹è¿î ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×À» Á¤¸®Çß´Ù.
Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº 1ºÐÀ» Âü¾Æ³»¾ß ÁøÂ¥ ¿îµ¿

1. 500ml ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ÁغñÇ϶ó=ÇコÀå¿£ Á¤¼ö±â°¡ ÀÖ¾î óÀ½¿£ ¹°ÅëÀ» °¡Áö°í ´Ù´ÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Ù ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é Á¤¼ö±â¿¡ °¡¼­ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù. Æ®·¹À̳ʴ ¹°ÅëÀ» °®°í ¿Í »ý¼ö¸¦ ä¿ö ³õµçÁö 500mlÂ¥¸® »ý¼ö¸¦ »çµçÁö, ¹°À» ¹Ù·Î ¿·¿¡ µÎ°í ¿îµ¿ÇÏ¸ç ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¶ó°í Çß´Ù. ½Ã½Ã¶§¶§·Î ±ÙÀ° Á¶Á÷ »çÀÌ»çÀ̸¦ ¹°·Î Àû¼ÅÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¸¶¸¥ ¿À¡¾îó·³ µÈ´Ù°í Çß´Ù. ¹°À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ´ëºÎºÐ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø°í Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶¼Å ¶¡À» È긮´Â ¸¸Å­ ¸ö ¼Ó ±ÙÀ° Á¶Á÷¿¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

2. ÀÚ¼¼°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù=¿îµ¿¸¶´Ù ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ÁÖ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÇ¸é ¸ñÀûÇÏ´Â ÁÖ±ÙÀ°ÀÌ Á¦´ë·Î ÀڱصÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ³ª»Û ÀÚ¼¼·Î ´õ °­È­µÇ°í ½ÉÇÏ¸é ´ÙÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼°¡ À߸ø µÇ¸é ¹«¸­¿¡ ¹«¸®°¡ °£´Ù. ôÃ߱⸳±Ù°ú Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °í·ç °­È­½ÃÄÑ ÁÖ´Â µ¥µå¸®ÇÁÆ®´Â µî°ú Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ÆìÁö ¾Ê°í ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮¿¡ ºÎ´ã¸¸ ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ °Å¿ï·Î ÀÚ¼¼¸¦ Á¡°ËÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð °¡²ûÀº Ä£±¸ µî°ú °°ÀÌ ¿îµ¿Çϸç ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸¥Áö ºÁ´Þ¶ó°í ÇÑ´Ù.

3. ÀûÀÀµÈ ¿îµ¿Àº È¿°ú°¡ ¾ø´Ù=Æ®·¹À̳ʴ º¸Åë °°Àº ¿îµ¿À» 15ȸ¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ½ÃÅ°´Âµ¥ ÇÒ¸¸ ÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®°Å³ª °­µµ¸¦ ³ô¿© ¡®¾Æ, ÁøÂ¥ ¸øÇÏ°Ú´Ù¡¯´Â »ý°¢ÀÌ µé°Ô ¸¸µç´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î º¹±Ù¿îµ¿À» °¡Àå ½È¾îÇϴµ¥ ±×³ª¸¶ Å©·±Ä¡´Â ÇÒ¸¸ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æ®·¹À̳ʴ ũ·±Ä¡´Â »©°í ³»°¡ Èûµé¾î ÇÏ´Â º¹±Ù¿îµ¿À» °ñ¶ó ½ÃŲ´Ù. ÇÒ¸¸ÇÑ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°ÀÌ ÀûÀÀÇß´Ù´Â ¶æÀÌ°í ÀûÀÀÇß´Ù´Â °ÍÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ¾ÈµÅ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù´Â Àṉ̀⠶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®°Å³ª °­µµ¸¦ ³ôÀ̰ųª ¿îµ¿ ¹æ½ÄÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¹Ù²Ù°Å³ª 2°¡Áö ¿îµ¿À» °áÇÕÇÏ´Â µîÀ¸·Î »õ·Î¿î ÀÚ±ØÀ» ã¾ÆÁà¾ß ±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

4. ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù=½Åü ¿òÁ÷ÀÓÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ¸·Î ÀϾ´Ù. ´ç¿¬È÷ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ±ÙÀ° ¼öÃàÀÌ °­µµ ³ô°Ô ÀϾ´Ù. ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é °­ÇÑ ±ÙÀ° ¼öÃàÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡°í »»»»ÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± »óÅ·Π°¡¸¸È÷ µÎ¸é ÅëÁõÀÌ »ý±â°Å³ª ±ÙÀ°ÀÇ °¡µ¿¹üÀ§°¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÅ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ´Ã·ÁÁÖ´Â °úÁ¤ÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±ÙÀ°Àº ¿ì¼± Æû·Ñ·¯·Î ¹¶Ä£ °÷À» Ç®¾îÁØ µÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ´Ã·ÁÁØ´Ù. Áß°£¿¡ ¹­ÀÎ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Â ÁÙÀº ¾çÂÊÀ¸·Î ´ç°ÜºÃÀÚ ¹­ÀÎ ºÎºÐÀÌ ´õ ´Ü´ÜÇÏ°Ô Á¶ÀÏ »Ó ÁÙÀ» ¿ÏÀüÇÏ°Ô ´Ã¸± ¼ö´Â ¾ø´Ù. Æû·Ñ·¯·Î ±ÙÀ°À» ¹Ð¾îÁÖ´Â °ÍÀº ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ·± ¸ÅµìÀ» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¹¶Ä£ ¸ÅµìÀ» Ç®°í ½ºÆ®·¹ÄªÇØ¾ß ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â È¿°ú°¡ ÃæºÐÈ÷ ³ªÅ¸³­´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ÃÖ¼Ò 30ÃÊ ÀÌ»ó ¹öÅß¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À̺¸´Ù ª°Ô ½ºÆ®·¹Äª ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ°¡·Á´Â ÈûÀ¸·Î ´õ ¼öÃàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. °íÅëÀ» »ç¶ûÇØ¾ß ÇÑ´Ù=¾î´À ¼ø°£ ½Å¹ß Ä¡¼ö°¡ ´Ã¾ú´Ù. Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô ¹°¾ú´õ´Ï ¹ß¹Ù´Ú ¾ÆÄ¡°¡ ¹«³ÊÁö¸ç ¹ß ±æÀÌ°¡ ´Ã¾ú±â ¶§¹®À̶ó¸ç ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¼ö°ÇÀ» Áý´Â ¿îµ¿À» Ç϶ó°í Çß´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº °¨Áú ¸À ³ª¸é¼­µµ ¿Â¸öÀ» ±äÀå½ÃÄÑ ¹¦ÇÏ°Ô Èûµé°Ô ¸¸µé¾î Á¤¸» Çϱ⠽ȴÙ. ÃÖ±Ù ´Þ¸®±â¸¦ Çϴµ¥ ´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¸é 'ÀÌ·¸°Ô Èûµçµ¥ ¶Ù¾î¾ß Çϳª'¶õ »ý°¢ÀÌ µç´Ù. 'Á¤¸» ½È´Ù'´Â »ý°¢À» Çϸ鼭 '30Ãʸ¸ ´õ ¶ÙÀÚ', '¶Ç 30Ãʸ¸ ´õ ¶ÙÀÚ' Çϸç 30ºÐÀ» ¹öƾ´Ù. ÇコÀå¿¡ ¡®¹°À» ²úÀÌ´Â °ÍÀº ¸¶Áö¸· 1µµ, Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ±× 1ºÐÀ» Âü¾Æ³»´Â °ÍÀÌ´Ù¡¯¶õ ¹®±¸°¡ ÀÖ´Ù. °íÅëÀ» Âü¾Æ³»¸ç Æ÷±âÇÏ´Â ½ÃÁ¡À» Á¶±Ý¸¸ ´õ µÚ·Î ¹Ì·ç´Â °Í, ÀÌ°ÍÀÌ ¸öÀÇ ±¸¼®±¸¼®À» ±ú¿ì´Â ÈûÀÌ´Ù. ¼ûÀÌ Â÷¿À¸£°í ±ÙÀ°ÀÌ Âõ¾îÁö´Â µíÇÑ °íÅëÀ¸·Î ¸öÀ» Èûµé°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ö ¶§¹®¿¡ Èûµç ³¯ÀÌ ¿Â´Ù.



¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ÁÖ¿ä´º½º

°ø½Ã°¡ Çö½ÇÈ­ ÆóÁö¡¦Þª¾ÆÆÄÆ® 10¸¸È£ ¸ÅÀÔÇØ Àü¼¼ÁÖÅà Ȱ¿ë
³×À̹ö ¸ÞÀο¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ±¸µ¶ Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼­ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ Ã¤³Î Ãß°¡

º£½ºÆ®Å¬¸¯

¿À´ÃÀÇ ²ÜÆÁ

  • ´º½º ¼Ó ¿À´Ã
  • ´õ¿µ»ó
  • ³¯¾¾´Â?
  • ÇコÅõµ¥ÀÌ

¸¹ÀÌ º» ´º½º

ºÎµ¿»ê À¯Æ©ºê Á¤º¸Ã¤³Î ºÎ¸´Áö
Ç®¹ÎÁö

Æ÷Åä / ¿µ»ó