°øȲÀå¾Ö´Â °©Àڱ⠱ؽÉÇÑ ºÒ¾È°ú ÇÔ²² µÎÅë, Çö±âÁõ, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸², È£Èí°ï¶õ, Àú¸² µîÀÇ ½ÅüÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ¾ÈÀå¾Ö´Ù. ÀÌ·± Áõ»óµéÀº ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö ±³°¨½Å°æÀÌ Áö¹èÇÏ´Â ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. °øȲÀå¾Ö¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ±íÀº ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºüÁö°Å³ª ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÚ»ìÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾î ¹«¾ùº¸´Ù Á¶±âÁø´Ü°ú Á¶±âÄ¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
°øȲÀå¾Ö ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â À̹ø ù °Á´ ºÐ´çÂ÷ º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú °øȲÀå¾ÖŬ¸®´Ð ÀÌ»óÇõ ±³¼ö°¡ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÀÎÁö Å׶óÇÇ(MBCT, Mindfulness based cognitive therapy)¡¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î ±âÁ¸ ¾à¹°Ä¡·á¿Í º´ÇàÇØ °øȲ¹ßÀÛ ¹× ºÒ¾ÈÁõ»ó °³¼±À» À§ÇÑ °øȲÀå¾Ö ÁÖ¿ä Áõ»ó¿¡ µû¸¥ Ä¡·á¹æ¹ý, ¿¹¹æ°ú °ü¸®±îÁö ´Ù¾çÇÑ °Ç°Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ç½Ã°£ ÀÇ·áÁø°ú ÁúÀÇÀÀ´äÀ¸·Î Âü¿©ÀÚµéÀÇ ±Ã±ÝÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ½Ã°£µµ °¡Áú ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ÀÎÁö Å׶óÇÇ´Â ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ÀÇ´ë Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ °³¹ßÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(MBSR)À̶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ÀÎÁöÄ¡·á¸¦ °áÇÕÇÑ ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
ÀÌ»óÇõ ±³¼ö´Â ¡°Äڷγª·Î ÀÎÇØ ¸ðµç ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °Á°¡ ÁßÁöµÈ »óȲ¿¡¼ ºÒ¾Èµµ°¡ ³ôÀº °øȲÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í Àִ ȯÀÚµéÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ¿Â¶óÀÎ °Á¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù¡±¸ç ¡°¿Ã¹Ù¸¥ ÀÇ·áÁ¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ºÐ´çÂ÷º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú °øȲÀå¾ÖŬ¸®´ÐÀº ¸ÅÁÖ È¿äÀÏ 5½Ã 8ȸ¿¡ °ÉÃÄ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Â¶óÀÎ °¿¬À» À̾ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. 8¿ù 11ÀÏ ¡®ºÒ¾È¿¡ ´ëóÇϱ⡯, 8¿ù 18ÀÏ ¡®ºÒ¾ÈÀå¾ÖÀÇ Æ¯Â¡Àû »ç°í¹æ½Ä¡¯ µîÀ» ÁÖÁ¦·Î °Á°¡ °³ÃֵȴÙ. °Á Âü¿©´Â ºÐ´çÂ÷º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ¿Ü·¡¸¦ ÅëÇØ ½Åû °¡´ÉÇϸç, Âü¼® ´ë»óÀÚ¿¡°Ô´Â ¹®ÀÚ³ª À̸ÞÀÏ·Î ¿µ»ó ¸µÅ©¸¦ °øÀ¯ÇÑ µÚ È»óȸÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ ÁÜÀ» È°¿ëÇØ ½Ç½Ã°£ ¼ÒÅëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ´Ù.