(¼¿ï=´º½º1) ÀÌ½Â¹è ±âÀÚ = ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19) µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Â÷·Ê»óÀÌ °£¼Òȵǰí ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó À¯Åë¾÷°èµµ °£Æí½ÄÀ̳ª ¹ÐÅ°Æ®·Î ±¸¼ºµÈ ¸íÀý À½½ÄÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. 16ÀÏ ¼¿ïÀÇ ÇÑ ´ëÇü¸¶Æ®¿¡ °£Æí ¸íÀýÀ½½ÄÀÌ Áø¿µÅ ÀÖ´Ù. 2021.9.16/´º½º1 |
¸íÀý À½½ÄÀº ±â¸§¿¡ Æ¢±â°í ºº´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ä¸®Çϱ⠶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐ ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ÛÆíÀº 1°³(20g)¿¡ 40kcal·Î, 8°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í °°´Ù.
°¥ºñÂòÀº ÀÛÀº °Í 2 Å丷(30g)¿¡ 100kcal, Àâä 1ÀκÐ(200g)Àº 296kcal´Ù. ¼Ò°í±â»êÀûµµ ²¿Ä¡ 2°³¿¡ 140kcalÀ̳ª µÈ´Ù. ½ÄÇý, °ù°¨, ¼úµµ ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ¸íÀý À½½ÄÀ» ªÀº ¿¬ÈÞ ±â°£ µ¿¾È ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÞÇÏ°Ô »ìÀÌ Âñ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¿¬ÈÞ ±â°£ µ¿¾È °í¿·® À½½ÄÀ» ´ëÆø ¼·ÃëÇØ Ã¼ÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ °æ¿ì¿¡´Â 2ÁÖ ³»¿¡ °¨·®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°©ÀÚ±â Âð »ìÀº ´ë°³ Áö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¼Ó ´Ù´ç·ùÀÎ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³µÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ó±¼ÀÌ º×°Å³ª º¹ºÎ¿¡ ´õºÎ·èÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â ¿øÀεµ ´ëºÎºÐÀº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ´Ù.
±Û¸®ÄÚ°ÕÀº ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. ªÀº ±â°£ µ¿¾È Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³²Àº ¿¡³ÊÁö´Â °£À̳ª ±ÙÀ° Á¶Á÷¿¡ ±Û¸®ÄÚ°Õ ÇüÅ·ΠÈí¼öµÈ´Ù. ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ½×ÀΠä·Î ¾à 2ÁÖ°¡ Áö³ª¸é ü³»¿¡ Æ÷µµ´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÀåÇÒ °ø°£ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº üÁö¹æÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ °ø°£À» üÁö¹æ ÇüÅ·Π¹Ð¾î³Ö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº Áö¹æº¸´Ù »©±â ½±´Ù. ±Û¸®ÄÚ°Õ 1§¸À» »©´Â µ¥ ¼ÒºñÇØ¾ß ÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â Áö¹æ°ú ºñ±³Çϸé 7ºÐÀÇ 1 ¼öÁØÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ °Í°ú °°ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ±â 2ÁÖ Àü¿¡ °¨·®ÇØ¾ß ¸íÀý ÀÌÀü üÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
±ÞÇÏ°Ô Âð »ìÀÌ °í¹ÎÀÌ µÅ üÁßÀ» °¨·®Çϱâ·Î ¸¶À½À» ¸Ô¾ú´Ù¸é ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ °¡º¿î ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°©ÀÚ±â °í°µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔ°Ô µÇ¸é ȸº¹±â°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á üÁß °ü¸®´Â ¾î·Á¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç¶÷¸¶´Ù º»ÀÎÀÇ ¸ö°ú ü·Â¿¡ ¸Â´Â ÀûÁ¤ °µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¤·¹º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ±Ù°Å¸®´Â °É¾î¼ À̵¿ÇÏ´Â µî »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®¸é ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ üÁß °¨·®¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °È±â, »çÀÌŬ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
À½½Ä ¼·Ãëµµ °©ÀÚ±â ÁÙÀÌ´Â °Íº¸´Ù Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 70% Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
±Û·çÄÚ°ÕÀ» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â À½½Ä ¼±Åõµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÇÀÚ, ġŲ, Â¥Àå¸é, ÅÁ¼öÀ°, Çܹö°Å µî Áö³ªÄ¡°Ô ±â¸§Áø À½½ÄÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Óä¼Ò³ª ³ª¹° µî Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íź¹é, ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é µÈ´Ù.