/»çÁø=À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
¡Þ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ¡¤¿À¸Þ°¡3 µî ¿µ¾ç¼Ò, ´« °Ç°¿¡ ÁÁ¾Æ
¸Á¸·¼¼Æ÷¸¦ °ü¸®ÇÏ°í ´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. À̵éÀº '¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ', '¿À¸Þ°¡3', 'Áö¾ÆÀÜƾ' µîÀÌ´Ù. ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ¡¤Ç׿° ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ¸Á¸·ÀÇ Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ì±¹ Å©·¹ÀÌÆ° ¾àÇдëÇб³¿¡ µû¸£¸é ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀÇ Ç×»êÈ ´É·ÂÀº ºñŸ¹Î CÀÇ 65¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
°Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ Ã¬°Ü ¸Ô´Â ¿À¸Þ°¡3´Â ´«¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Áö¹æ»êÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î DHA¿Í EPA·Î ±¸¼ºµÅ Àִµ¥, ÀÌ´Â ´«¹°¸·À» º¸È£ÇÏ°í ¾È±¸¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ ÁØ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¾ÆÀÜƾÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ã·Â °¨Åð¿Í Ȳ¹Ýº¯¼º°ú °°Àº ¾ÈÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ°©°¢·ù¿Í »ý¼±¡¤°ß°ú·ù¿¡ ¿µ¾ç¼Ò dzºÎ
±×·¸´Ù¸é ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî? ¸ÕÀú ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀº »õ¿ì¿Í °Ô µîÀÇ °©°¢·ù¿Í ¿¬¾î¿Í µµ¹Ì, ¼Û¾î µîÀÇ »ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀº ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°±â´É½ÄÇ° ÇüÅ·Πì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
È£µÎ¿Í Àã, ¾Æ¸óµå¿Í °°Àº °ß°ú·ù¿¡´Â ¿À¸Þ°¡ 3°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. °ß°ú·ù´Â ±â¾ï·® Çâ»ó°ú µÎ³ú È°µ¿ È°¼ºÈ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¸¸Å °úÀÚ¸¦ ´ë½ÅÇÑ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. Áö¾ÆÀÜƾ ¼ººÐÀº ½Ã±ÝÄ¡¿Í ºê·ÎÄݸ®¿Í °°Àº ³ì»ö ä¼Ò, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.
/»çÁø=À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
µþ±â¿Í ¾ß並 ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ ´« °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µþ±â¿Í ºí·çº£¸®, »ç°ú µîÀÇ °úÀÏ¿¡´Â '¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ'À̶ó´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ´Â ´«ÀÇ ÇÇ·Î °³¼±°ú ¾È¾Ð Á¶Àý, ÀϽÃÀûÀÎ ½Ã·Â Çâ»ó µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½º¸¶Æ®Æù°ú ÄÄÇ»ÅÍ È¸é¿¡¼ ¹ß»ýÇϴ û»ö±¤À¸·ÎºÎÅÍ ´«À» º¸È£ÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ¾²ÀÚ.
½Ã±ÝÄ¡¿Í ÆĽ½¸®, ÄÉÀÏ°ú ²¢ÀÙ µî ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡µµ ´«¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î AÀÇ Ä«·Îƾ µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸´Ï Æí½ÄÇÏÁö ¸»°í °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß °¢¸· º¸È£¿Í ¾È¾Ð Á¶Àý µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ½º¸¶Æ®Æù, '¾îµÎ¿î ȯ°æ'¿¡¼´Â »ç¿ë ÀÚÁ¦
´«¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ½Å°æ ½á¼ ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, ±×º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ýÈ° ½À°üÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àáµé±â Àü ºÒÀ» ¸ðµÎ ²ö ä·Î ´©¿ö¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ¹Ýµå½Ã °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â ½À°üÀÌ´Ù. ¾îµÎ¿î Á¶¸í¿¡¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ´«ÀÇ ÇǷεµ°¡ ½ÉÇØÁö°í ÀÚ±ØÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®¿¡ ±Ù½Ã¸¦ À¯¹ßÇÏ°í ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡±ÞÀû ¾þµå¸®Áö ¾Ê°í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡¼ ½º¸¶Æ®Æù ȸéÀ» ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¾È°ú Àü¹®ÀǴ ȸéÀ̳ª Ã¥°ú 30cm ÀÌ»ó °Å¸®¸¦ µÎ°í ¹àÀº Á¶¸í¿¡¼ ¹«¾ð°¡¸¦ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÀüµîÀ» ¹à°Ô ÇÏ°í ½ºÅÄµå µîÀ» Ãß°¡ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
/»çÁø=À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
Çö´ëÀο¡°Ô ½º¸¶Æ®Æù°ú ÄÄÇ»ÅÍ´Â ¶¼·¡¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Â Á¸Àç°¡ µÆ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î 15~20ÃÊ »çÀÌ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ´«À» ±ôºýÀ̴µ¥, ½º¸¶Æ® ±â±â¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é ±× ºóµµ´Â ´À·ÁÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ´«¹°ÀÌ Áõ¹ßÇÏ°í ¾È±¸°¡ ¸»¶ó ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̸¦ ¸·±â À§Çؼ´Â Àΰø´«¹°À» ÅëÇØ ´«¹°·®À» À¯ÁöÇØÁÖ´Â °Ô ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª °³°³ÀÎÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Àΰø´«¹° Åõ¿©°¡ ¿ÀÈ÷·Á ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Áõ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´«À» ±ô¹ÚÀ̰ųª Æ´Æ´ÀÌ ´«À» °¨¾Æ ¾È±¸¸¦ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.