/»çÁø = À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
25ÀÏ ¹Ì±¹ ¸Åü CNNÀÇ '°£ÇæÀû ´Ü½Ä(Intermittent fasting)'º¸µµ¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç 16~18½Ã°£ µ¿¾È ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Á¸½ºÈ©Å²½º ´ëÇÐ(Johns Hopkins University)ÀÇ ½Å°æ°úÇÐ ±³¼ö ¸¶Å© ¸Ë½¼(Mark Mattson)Àº ÃÖ±Ù ¼¼°è ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÇ ÀÓ»ó ÀÇÇÐ ¸ÅüÀÎ ´ºÀ×±Û·£µå Àú³Î ¿Àºê ¸Þµð½Å((The New England Journal of Medicine)¿¡ ÀÌ°°Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¸Ë½¼ ±³¼ö´Â ½ÇÇè ÀÚ¿øÀÚµéÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©°í ¸öÀÇ º¯È¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ÇÑ ±×·ìÀº ÇÏ·ç¿¡ 6~8½Ã°£ Á¤µµ¸¸ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í 16~18½Ã°£ µ¿¾È ¾Æ¹« °Íµµ ¸ÔÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ ±×·ìÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ µ¿¾ÈÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í 2ÀÏ°£Àº 500Ä®·Î¸®¸¸ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù.
°á°ú´Â ³î¶ó¿ü´Ù. µÎ ±×·ì ¸ðµÎ¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, Ç÷´ç ¼öÁØÀ» ¾ÈÁ¤È½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀÎ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÆ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ Âü¿©ÇÑ ³ëÀεéÀº Âü¿©ÇÏÁö ¾ÊÀº ³ëÀε鿡 ºñÇØ ¾ð¾î ±â¾ï·ÂÀÌ °³¼±µÇ´Â 'Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°ú'µµ º¸¿´´Ù. ÀþÀº û³âµéµµ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÅëÇØ Áö¹æ ºñÀ²À» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
/»çÁø = À̹ÌÁöÅõµ¥ÀÌ |
Áö±Ý±îÁö ºñ¸¸À¸·Î °íÅë¹Þ´Â ¼ºÀε鿡°Ô °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °Ç° ÁõÁø È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀº ²ÙÁØÈ÷ Á¦±âµÅ ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª °Ç°ÀÌ ÁõÁøµÈ »ç¶÷µéÀº °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ üÁß °¨·® ¶§¹®À̸ç, ±Ù¼Õ½ÇÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â 'À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý'À̶ó´Â ºñÆǵµ Á¸ÀçÇß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ´ë»ç Àüȯ(Metabolic Switchin¡¤¿¡³ÊÁö µî ¹°ÁúÀÌ º¯È¯µÇ´Â °Í)À» ÀÏÀ¸ÄÑ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²ã ÁØ´Ù"¸é¼ "´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¿Ü¿¡µµ ½ÉÀåÀ» °ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í, ¼ÒÈ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù"°í ÁÖÀåÇß´Ù. ¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "Àå¼ö Áö¿ªÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ÀϺ» ¿ÀÅ°³ª¿Í Áö¹æ¿¡¼ÀÇ ½Ä½À°üÀÌ °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù.
±×·¯³ª ÇØ´ç º¸µµ¿¡ µû¸£¸é, °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ½ÃÀÛµÈ Áö ¾ó¸¶ ¾È µÆ±â ¶§¹®¿¡ Àå±âÀû ¿µÇâ¿¡ À־ Ãß°¡Àû ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 3³¢ÀÇ ½Ä»ç°¡ º¸ÆíÈµÈ »çȸ¿¡¼ ½Ä½À°üÀ» º¯È½ÃÅ°´Â °Í¿¡µµ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â Á¤½ÅÀû ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¸Ë½¼ ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¿îµ¿À̳ª ±Ý½Ä °°Àº Èûµç ÀÏÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡ ½º½º·Î º¸»óÇÏ°í ½Í¾îÇÏ´Â °ÍÀº Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀ̱⠶§¹®"À̶ó¸é¼ "³ú¿¡ À½½ÄÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù"°í ¹àÇû´Ù. À̾î "±×·¯³ª ¹è°íÇÁ°í Â¥Áõ³ª´Â ´À³¦Àº ÀϽÃÀû"À̶ó¸é¼ "»õ·Î¿î ½À°ü¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é 2ÁÖ~1´Þ À̳» °íÅëÀÌ »ç¶óÁú °ÍÀÌ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.