'스마트폰' 많이 쓰면 더 빨리 늙는다고?

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Q.> 자는 시간을 제외하고 거의 하루 종일 스마트폰을 사용하는 20대입니다. 친구들과 우스개소리로 '스마트폰 중독자'라고 할 정도예요. 메신저 사용은 물론 셀카를 찍거나 SNS를 하는 등 매일 스마트폰을 끼고 사는 제게 한 지인이 "스마트폰 오래 하면 빨리 늙는다"며 "사용 시간을 줄이라"는 거에요. 이게 웬 뚱딴지 같은 소린지…. 스마트폰이 정말 피부를 빨리 늙게 만드는 건가요?

A.> 스마트폰 사용은 간접적으로 피부 노화와 연관이 있어요. 특히 '블루라이트'가 피부 건강에 영향을 끼친답니다.


'블루라이트'란 가시광선 중 380~495나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛이에요. TV와 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기와 디스플레이, LED 조명에서 많이 방출되죠.

블루라이트가 무조건 나쁜 빛은 아니예요. 여드름의 원인이 되는 피부 속 박테리아를 제거해 여드름 치료 목적으로 사용하기도 하거든요.

하지만 블루라이트는 우리 눈으로 구별할 수 있는 가시광선 가운데 가장 강한 빛 에너지인만큼 오래 노출될 경우, 자외선처럼 멜라닌 생성을 촉진하고, 피부 색소 침착과 피부 노화를 일으킬 수 있어요.


WE클리닉 조애경 원장은 "블루라이트는 침투력이 좋아 피부와 눈에 깊숙이 침투하는데다 피부 속에서 노화를 촉진하는 활성 산소를 만들어내 노화를 가속화 하고, 피부 장벽을 약화시킬 수 있다"고 설명합니다.

또한 블루라이트는 수면을 방해하는데 이는 간접적으로 피부 건강에 영향을 줍니다.

밤에 눈을 통해 블루라이트가 흡수되면 우리 몸은 '햇빛'을 쬐고 있다고 착각하면서 수면 유도 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 멈춰요. 숙면을 취하지 못하면 곧 밤 사이 이뤄지는 피부 재생과 회복이 어려워지는 거죠.

/사진=게티이미지뱅크, 그래픽=이은 기자

스마트폰을 사용하는 자세 역시 피부 탄력 저하를 부른다는 사실! 스마트폰으로 인해 얼굴 라인이 망가지는 것을 일컫는 '스마트폰 페이스' '테크 넥'(Tech Neck)이라는 신조어도 만들어졌답니다.

유난히 턱살이 늘어지고, 이중턱이 생기는 등 얼굴형이 달라지는 것을 느끼고 있다면 스마트폰을 사용하는 자세를 바꿔야 합니다.

스마트폰을 보느라 오랜 시간 턱을 숙이고 있으면 목 주름, 팔자 주름, '마리오네트 주름'(불독 주름, 입술부터 턱까지 수직으로 생기는 주름)이 생기기 쉬워요. 또한 턱살이 늘어져 이중턱이 생길 수도 있죠.

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블루라이트를 피하고 싶다면 전자기기 사용을 줄이는 것이 가장 좋아요.

하지만 현대인들에게 전자기기 사용을 줄이기란 쉽지 않죠. 이 경우, 블루라이트를 차단하는 '블루라이트 스크린 차단 필름'을 붙여보세요.

자기 전, 어두운 곳에서 전자기기를 사용하지 않는 것도 중요하답니다.

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또한 스마트폰을 사용할 땐 고개를 푹 숙인 채로 화면을 내려다 보지 않도록 주의할 것! 스마트폰 화면이 눈과 수평 또는 살짝 아래에 오도록 사용하세요. 스마트폰 거치대를 활용하는 것도 좋아요.

테크 넥, 스마트폰 페이스 예방하는 목 스트레칭 하는 법./사진=게티이미지뱅크

목을 쭉 빼고 스마트폰을 사용할 경우, 목뼈와 근육에도 무리가 갈 수 있어요. 심해질 경우 거북목 증후군, 목 디스크로 이어질 수도 있습니다.

이를 예방하기 위해선 고개를 숙이거나 펴는 목 스트레칭을 자주 하는 것이 좋아요.

턱끝을 위로 들어올리고 입술을 쭉 내미는 자세로 스트레칭하면 '스마트폰 페이스' '테크넥' 예방에 도움이 된답니다.


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