© News1 ÀÌÀºÇö µðÀÚÀÌ³Ê |
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº 6~12½Ã°£µ¿¾È ÇÏ·ç ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â '½Ã°£Á¦ÇÑ ½Ä»ç¹ý'(Time Restricted Eating)°ú 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏÀº ÀϹݽĴÜÀ» ¸Ô°í 2ÀÏÀº ´Ü½ÄÇÏ´Â '5´ë2' ½Ä»ç¹ý µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå¼Ó À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â °ü·Ã ³í¹®¸¸ 900¿©°Ç¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°°Àº ½Ä´ÜÀº ¿îµ¿°ú º´ÇàÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱⰡ Èûµé¾î '¿ä¿ä Çö»ó'ÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù°í ±¹³» ÀÇ·áÁøÀº °æ°íÇÑ´Ù. ¶Ç ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯÀÚ°¡ ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇß´Ù°¡´Â °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ´Ü±â È¿°úÀÖÁö¸¸ '¿ä¿äÇö»ó' ¿ì·Áµµ
'½Ã°£Á¦ÇÑ ½Ä»ç¹ý'À» ÇÏ°Ô µÇ¸é, ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö ÃÑ·®ÀÌ Áٱ⠶§¹®¿¡ »ìÀº ºüÁø´Ù. ²ÙÁØÈ÷ À̾°¡¸é ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì '¿ä¿ä Çö»ó'ÀÌ ¿Ã ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡ÀÇ ½Ã°¢ÀÌ´Ù.
14ÀÏ ¹ÚÁ¤È¯ ÇѾç´ëº´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½Ä Ãʱ⿡´Â ½Ä´Ü Á¶Àý¸¸À¸·Îµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ìÀÌ ºüÁø´Ù"¸é¼ "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â '¹é»öÁö¹æ'À» Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â '°¥»öÁö¹æ'À¸·Î ¹Ù²ã ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ø¸®"¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¿ÀÀü 7½Ã¿¡ ù³¢¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´Ê¾îµµ Àú³á 7½Ã¿¡ Àú³áÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾ß½Ä, ±º°ÍÁúÀ» ´ú ÇÏ°í, ¹è°¡ ´õºÎ·èÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ã¿¡ ÀáÀ» Ç« ÀÚ´Â µî °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ¾î ¹Ú ±³¼ö´Â "ÀÌ´Â ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÁÖ»çÁ¦¿Í °°Àº ¿ø¸®Àε¥, À§¿¡¼ À½½ÄÀÌ ¼ÒȵǴ ±âÀüÀ» Á¶ÀýÇØ ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©ÁÖ°Ô µÈ´Ù"¶ó¸ç "²ÙÁØÈ÷ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, Áö¹æ°£ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿°ú º´ÇàÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì, ¾î´À ¼ø°£ Á¤Ã¼±â°¡ ¿À°Å³ª µÇ·¹ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. À½½Ä¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¸é, ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ·Á´Â ¼Ó¼ºÀ» ¶í´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ °¡¸¸È÷ À־ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·®ÀÎ '±âÃÊ´ë»ç·®'ÀÌ ÁÙ¾î, °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ÀÌÀüº¸´Ù »ìÀÌ ´õ Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖÀç°æ °Ç±¹´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Ù°¡ Æ÷±âÇÒ °æ¿ì ¿¹Àüº¸´Ù »ìÀÌ ´õ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó¸ç "´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤¼®Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í, ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÓÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
¡Þ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÚ´Â ÇÇÇؾß
'°£ÇæÀû ½Ä´Ü'ÀÌ Àå±âÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ³í¹®Àº ¾ÆÁ÷ ¹ßÇ¥µÈ ¹Ù ¾ø´Ù. ±×·¡¼ Àü¹®°¡µéÀº 'À¯ÇàÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý'À̶ó¸ç ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°À̶ó°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó °³°³ÀÎÀÇ ¿µ¾ç»óÅÂ¿Í °Ç° »óŸ¦ °í·ÁÇØ, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Á¶¼öÇö Á߾Ӵ뺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "¾ó¸¶Àü À¯ÇàÇß´ø 'Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ' ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ 1Â÷ ³í¹®¿¡¼ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ³ª¿ÔÁö¸¸ ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î´Â °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù"¸ç "¶Ç ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®, Àúź°íÁö ´ÙÀ̾îÆ®¹ý µîÀ» °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
Á¶ ±³¼ö´Â À̾î "´ç´¢¾àÀ» º¹¿ë ÁßÀÎ »ç¶÷ÀÌ 12½Ã°£°¡·® ¹äÀ» ¾È ¸Ô°Ô µÇ¸é ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©, Ä¡¸Å µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù"¶ó¸ç "¸¸¼ºÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇ ÈÄ ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù"¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¹ÚÁ¤È¯ ±³¼öµµ "°³Àκ°·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ã¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "ºñ¸¸ÀÎ Ãë¾÷Áغñ»ý, Áß·°íµîÇлý µîÀº ¿ÀÀü¿¡ °øºÎ¸¦ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ̳ª Á¡½ÉÀº ²À ¸Ôµµ·Ï ½Ä´ÜÀ» ¼³°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½º1ÄÚ¸®¾Æ, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>