[머투맨]재택하다 살찐자, 꼭 봐야할 홈트 채널 셋

"확진자 피하려다 '확찐자' 될라!"

코로나19(COVID-19) 사태가 장기화하며 웃지 못할 농담이 나온다. 감염 위험 노출을 줄이려 외출을 자제하다 보니 활동량이 줄어 살이 찔 수 있다는 우려다. 건강 챙기려다 건강을 해치는 아이러니다.


전문가들은 지나치게 집에만 웅크려 있으면 면역력이 떨어질 수 있다고 경고한다. 하루 30분 꾸준히 활동하는 것이 코로나19 극복의 필수 조건이라는 것이다. 그런데도 많은 사람이 다녀가는 헬스장, 공원 등을 나가는 것은 찜찜하기만 하다.

해법은 의외로 간단하다. 홈트레이닝을 통해 집에서 외출하는 것만큼 운동하는 것이다. 초보자들도 쉽고 재미있게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 채널을 머투맨이 쏙! 쏙! 뽑아봤다. 다이어트 목적보다는 기초 체력을 기르는 데 도움이 될 만한 홈트레이닝 채널들이다.

그의 목소리를 따라가다 보면, 나도? '요가소년'

요가 유튜브 채널 '요가소년' / 사진=유튜브 캡처

최근 주목받는 '브로가'(Bro+Yoga) 유튜버의 대표주자다. 여자만 요가를 한다는 편견을 깨고 30대 중반의 남성이 요가를 알려준다. 구독자 20만명이 넘을 정도의 인기 비결은 요가소년의 따뜻하고 차분한 목소리다. 그의 목소리를 따라가다 보면 몸과 마음이 이내 평온해진다.


요가 초보자도 접근하기 쉽도록 영상 분류를 깔끔하게 해놓은 것은 또 다른 강점이다. 10분~1시간 시간별 영상, 30일 요가 챌린지, 자세별 영상 등 원하는 주제에 맞춰 요가 영상을 쉽게 찾을 수 있다. 과거 온라인 잡지 편집자로 일했다는 요가소년의 성향이 드러난다.

채널 초기에는 수련생 입장에서 함께 배우자는 취지로 영상을 올렸다. 지난해 여름부터 트레이너의 길을 걷고 있어, 전문성 부분에서도 실력을 키워가고 있다. 편안한 요가소년의 목소리를 따라가다 보면 평소 높은 진입장벽을 느꼈던 사람들도 요가에 쉽게 다가갈 수 있다.

홈트레이닝 시조새가 돌아왔다 '강하나 스트레칭'

스트레칭·홈트레이닝 유튜브 채널 '강하나스트레칭' / 사진=유튜브 캡처

2008년 유튜브도 생소하던 시절. 인터넷에 한 하체 스트레칭 영상이 떠돌았다. 영상의 주인공이 누군지도 모른 채 사람들은 동작을 따라 했다. 조금씩 운동 효과를 봤다는 사람들이 나타나며 그 영상은 홈트레이닝의 바이블(성경)이 됐다.

그로부터 10년이 흐른 2018년 영상의 주인공이 유튜브를 본격적으로 시작했다. '강하나스트레칭'. 두 아이의 엄마가 되어 돌아온 강하나 트레이너는 다시 사람들에게 홈트레이닝을 전파하고 있다. 어느덧 구독자는 33만명.

영상은 군더더기 없이 운동 자세와 효과를 전달하는 데 집중한다. 주력 콘텐츠는 한양대 무용과 출신답게 스트레칭과 맨손 운동이다. 공간이 좁은 집안에서도 매트리스 위에서 충분한 활동량을 가져갈 수 있는 운동 방법을 전파한다. 각 영상의 댓글마다 운동 효과를 봤다는 간증이 무수하게 달렸다.

필라테스의 고향 독일에서 날아온 홈트 'RPT문이탄'

필라테스 유튜브 채널 'RPT문이탄' / 사진=유튜브 캡처

마지막 채널은 아직 구독자가 8600여명인 소규모 채널이다. 그런데도 탄탄한 이론과 실력으로 무장하고 있다. 필라테스의 고향 독일에서 스포츠재활을 공부한 필라테스 트레이너 문이탄씨가 직접 운영한다. '인체 해부학적 관점에서 정확한 이론을 바탕으로 몸의 균형을 잡는 운동'을 전파한다는 목표를 가지고 있다.

영상은 채널 취지에 걸맞게 단순히 동작을 따라 하도록 하는 것이 아니라 호흡법부터 신체에 어떤 영향을 주는지를 상세히 설명한다. 그것도 모자라 '기능해부학', '협력수축', '골반후방경사' 등 이론 영상을 따로 만들어 좀 더 전문적으로 필라테스에 대해 궁금한 사람들의 호기심을 채워준다.

운동 영상에서 독일의 아름다운 자연을 감상할 수 있다는 점도 채널의 강점 중 하나다. 강변, 설원, 공원 등 다양한 장소에서 필라테스를 함께 수련하는 듯한 기분을 느낄 수 있다.