±× ¶© 'ÀÌ ¸ÀÀÖ´Â »ç°úµµ ¸¶À½´ë·Î ¸ø ¸Ô´Â´Ù´Ï ¾È µÆ´Ù' ÇÏ°í Áö³ªÃÆ´Ù. ÇÑ ¹øµµ ³» ¸öÀÇ ´ç ¼öÄ¡·Î °ÆÁ¤À» Çغ» ÀûÀÌ ¾ø¾î¼´Ù.
/»çÁø=pixabay |
ºñ¸¸µµ ¾Æ´Ï°í °¡°ø½ÄÇ°µµ ¾È ¸Ô´Âµ¥ '´ç´¢ ÁÖÀÇ'? 2³â Àü °Ç°°ËÁø¿¡¼ °øº¹½Ã Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 100À» ³Ñ¾î '´ç´¢ Àü ´Ü°è'·Î °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
ÀÌ °á°ú¸¦ ¹Þ¾Æµé¾úÀ» ¶§ Á¤¸» 'ÀÌ°Å ½ÇȾß?'¶õ »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ´ç´¢¶õ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¹®Á¦¶ó´Â Æí°ßÀÌ À־´´Ù.
ÀÏ´Ü ³ª´Â ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Á¤»óüÁß ¹üÀ§ÀÇ ÇÏ´ÜÀ» °£½ÅÈ÷ ³Ñ´Â, ±»ÀÌ µûÁöÀÚ¸é ´Ù¼Ò ¸¶¸¥ ÆíÀÌ´Ù. °Ç°°ËÁø °á°ú ³»Àåºñ¸¸µµ ¾ø¾ú´Ù.
À½½Äµµ °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù°í ÀÚºÎÇß´Ù. °úÀÚ³ª ź»êÀ½·á °°Àº °¡°ø½ÄÇ°À» °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
³»°¡ ÀÌ ¸»À» Çϸç ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ÇÏÀÚ ÀÇ»ç´Â ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çغ¸¶ó´Â ó¹æÀ» ³»·È´Ù. ³ª´Â 1³â°£ ³²µéÀÌ º¸µðºô´õ ´ëȸ¿¡ ³ª°¥°Å³Ä´Â ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÏ Á¤µµ·Î ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 1³â Àü °Ç°°ËÁø °á°ú´Â ½Ç¸Á½º·¯¿ü´Ù. °øº¹½Ã Ç÷´çÀÌ 100 ¹ØÀ¸·Î ¶³¾îÁ® ¼öÄ¡»ó Á¤»ó ¹üÀ§ À§ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿ÔÁö¸¸ °íÀÛ 99¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
'¾Æ´Ï, À½½Ä Àß ¸Ô°í ¿îµ¿À» ±×·¸°Ô Çϴµ¥ 99? ¹» ´õ Ç϶ó´Â °Å¾ß?'¶õ ÁÂÀý°¨ÀÌ µé¾ú´Ù.
'³» ´ç ¼·Ãë·®ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸¹¾Ò¾î?'¡¦ÁÖ¹üÀ» ¾Ë¾Æº¸´Ï
/»çÁø=pixabay |
ÃÖ±Ù °úµµÇÑ ´çÀÌ ´ç´¢º´ µîÀÇ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇØ Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±ÛÀ» ÀÐ°í ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®À» Á¡°ËÇغ¸±â·Î Çß´Ù.
ÆÖ½ÃÅ©¸´(FatSecret)À̶õ ¾ÛÀ» ÅëÇØ ¾Ë¾Æº» ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº Ãæ°ÝÀûÀ̾ú´Ù. WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸)°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº 2000kcal ¼·Ãë½Ã 50g À̳»´Ù.
±×·±µ¥ ³ªÀÇ ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®Àº 100gÀ» Èǽ ³Ñ¾ú´Ù. ¿øÀÎÀº °úÀÏÀ̾ú´Ù. ³ª´Â °úÀÏÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í Æò»ý °úÀÏÀÌ °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í »ì¾Ò´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú 2°³, ¿À·»Áö 2°³´Â ±âº»ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹ú½á ´ç ¼·Ãë·®ÀÌ 50gÀ» ³Ñ´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´ç ¼ººÐÀ» ÇÕÇÏ¸é ´Ã 100gÀ» ³Ñ¾ú´Ù.
¹°·Ð °úÀÏ¿¡ µé¾î Àִ õ¿¬ °ú´çÀº Å©°Ô ¹®Á¦°¡ ¾È µÈ´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª ¾×»ó°ú´ç°ú ´Þ¸® ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµµ °°ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ç¸®Äܹ븮ÀÇ ¾ï¸¸ÀåÀÚ »ç¾÷°¡·Î 140kg¿¡ ´ÞÇÏ´ø üÁßÀ» 90kg ¹ØÀ¸·Î °¨·®ÇÏ¸ç °Ç°À» µÇãÀº µ¥ÀÌºê ¾Æ½ºÇÁ¸®´Â 'ÃÖ°ÀÇ ½Ä»ç'¶ó´Â Ã¥¿¡¼ "°úÀÏÀº ä¼Òº¸´Ù »çÅÁ°ú °øÅëÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù"°í ÁöÀûÇÑ´Ù.
"ä¼Ò´Â ´çºÐÀÌ Àû°í ¿µ¾ç°¡°¡ ¸Å¿ì ¸¹Àºµ¥ ¹ÝÇØ °úÀÏÀº ÁÖ·Î ´çºÐ°ú ¼öºÐ, ¼Ò·®ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù"´Â ÁöÀûÀÌ´Ù.
°úÀÏÀÇ °ú´çÀº ±¦Âú´Ù´Â »ý°¢Àº Âø°¢
/»çÁø=pixabay |
°ú´çÀº °£¿¡¼ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¯È¯µÅ ü³» Áö¹æÀ» ´Ã¸®°í ÇÇºÎ¿Í µ¿¸ÆÀÇ ÁÖµÈ °áÇÕÁ¶Á÷ÀÎ Äݶó°Õ°ú °áÇÕÇØ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
°ú´çÀº ¶Ç Àå³» À¯ÇرÕÀ» ´Ã·Á ¸ö¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈù´Ù. ƯÈ÷ °ú´çÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸î¸î Àå³» À¯ÇرÕÀº ´ë»çÀÛ¿ëÀÇ ºÎ»ê¹°·Î ¿ä»êÀ» »ý¼ºÇØ Åëdzµµ À¯¹ßÇÑ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾Æ½ºÇÁ¸®´Â ÅëdzÀ» Ä¡·áÇÏ·Á¸é À°½ÄÀ» ÁÙÀ̶ó°í Çϴµ¥ °ú´çÀ» ÁÙÀÌ´Â°Ô ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
"´çÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ³úÀÇ µµÆĹΠ¼ö¿ëü ¼ö°¡ °¨¼ÒÇØ Ã¼³»¿¡ µµÆĹÎÀÌ »ý¼ºµÆÀ» ¶§ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö³ª Äè°¨À» ´À³¢±â ¾î·Á¿öÁø´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù."
ÃÖ±Ù¿£ ÇÏ·ç 50gÀÇ ´ç ¼·Ãëµµ ³Ê¹« ¸¹´Ù¸ç 25gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ Á¦±âµÈ´Ù. ´ç 25gÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ Áß°£Á¤µµ Å©±â »ç°ú 2°³ ¼öÁØÀÌ´Ù. ûÆ÷µµ´Â 32¾Ë Á¤µµ¸é 25gÀÌ µÈ´Ù.
¹®Á¦´Â °úÀÏÀ» ÀÌ Á¤µµ·Î ¸ÔÀ¸¸é ´Ù¸¥ À½½Ä¿¡¼´Â ´ç ¼·Ãë°¡ ÀüÇô ¾ø¾î¾ß 25gÀ» ³ÑÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
¾Æ½ºÇÁ¸®ÀÇ ÁöÀû´ë·Î °úÀÏÀº ä¼ÒÀÇ Ä£±¸°¡ ¾Æ´Ï¶ó »çÅÁÀÇ Ä£±¸´Ù. °úÀÏÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â °ÍÀº ¼³ÅÁÀ» ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â °Í°ú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù.
»ìÀ» »©°í ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í µÎ³ú °Ç°À» ÁöÅ°·Á¸é °úÀÏÀÌ °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ̶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» ¹ö²Ü ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. õ¿¬ °ú´çµµ °á±¹ °ú´çÀÌ´Ù.